8 Maart is Internasionale Vrouedag, en watter beter manier om te vier as met joga? Gesondheidsjoga-lewe is trots om sowel familiebesit te wees asvroue-besit. Joga het soveelvoordele, spesifiek vir vroue. Ons het 'n paar posisies om hierdie Internasionale Vrouedag saam met u ma, suster, dogter, vriende of selfs net alleen te oefen.
Kind se houding
Hierdie houding is ideaal om u klas te begin, u klas te beëindig, of wanneer u asemhaal. Die perfekte houding wanneer u moet gaan kyk en terugkom na u sentrum. Hou u tone aangeraak, en u knieë uitmekaar. Sit jou bors op die bokant van jou dye, met jou arms uitgestrek. Rus jou voorkop op jou mat as dit gemaklik vir jou is. 'N Blok onder u voorkop is 'n ander opsie.
Boom houding
Soms het ons net 'n bietjie grondslag nodig in al die chaos van die lewe. Boompose is perfek as u gespanne voel en u moet daaraan herinner dat u alles wat op u pad kom, kan hanteer. Staan op die een voet met die ander by u enkel, kalf of binneste dy en vermy u knie. Lig deur jou bors op en laat jou hande in die hartsentrum of in die hare opgelig word en jou takke laat groei. Vir 'n ekstra uitdaging, draai jou arms en probeer om jou balans te behou. Vir die uiteindelike uitdaging, maak u oë toe en kyk hoe lank u hierdie houding kan hou.
Kameelpos
Die perfekte toonbank vir al die lessenaarsitting, skootrekenaar met behulp van en telefoonkontrole. Begin op jou knieë met jou bors opgelig. Leun versigtig terug, trek op in plaas van terug, en reik met u hande na u hakke. U kan u tone vasgemaak hou om u hakke nader aan u hande te bring. Blokke is ook 'n wonderlike hulpmiddel in hierdie houding. As u gemaklik voel, lig u ken op en fokus u blik opwaarts.
Malasana: Yogi Squat
Die uiteindelike houding vir heupopening, veral belangrik vir vroue. Begin met die breedte van u voete van u voete en val in 'n diep hurk. U kan u voete verbreed as dit die houding meer toeganklik maak. U kan ook 'n blok onder u stertbeen gebruik om dit meer van 'n herstellende houding te maak. Sit jou hande in jou hartsentrum en as beweging goed voel, kan jy van kant tot kant skud en diep in enige klewerige kolle asemhaal.
Godin pose
Moet nooit vergeet nie: jy is 'n godin! Beweeg jou voete meer as die heupwydte uitmekaar en sink in 'n hurk, tone wat uitgewys word en buik verlig. Doelpaal jou arms, stuur energie op en uit. U kan dalk begin bewe, maar hou aan om te fokus op u asemhaling, of selfs 'n mantra. U hele liggaam kan in hierdie houding bewe, maar onthou dat u sterk en bekwaam is. Jy het dit!
Postyd: Mar-09-2024
