8 Maart is Internasionale Vrouedag, en watter beter manier om dit te vier as met joga? Health Yoga Life is trots daarop om beide familiebesit envroue besit. Joga het so baievoordele, spesifiek vir vroue. Ons het 'n paar houdings om hierdie Internasionale Vrouedag saam met jou ma, suster, dogter, vriende of selfs net alleen te oefen.
KIND SE POSIE
Hierdie houding is perfek om jou klas te begin, jou klas te beëindig, of wanneer jy ook al 'n blaaskans moet neem. Die perfekte houding wanneer jy ook al moet uitklok en terugkom na jou sentrum. Hou jou tone raak en jou knieë uitmekaar. Lê jou bors langs die bokant van jou dye, met jou arms uitgestrek. Rus jou voorkop op jou mat as dit vir jou gemaklik is. ’n Blokkie onder jou voorkop is nog ’n opsie.
BOOM POS
Soms het ons net 'n grondslag nodig in al die chaos van die lewe. Boomposisie is perfek wanneer jy gestres voel en jouself moet herinner dat jy enigiets kan hanteer wat oor jou pad kom. Staan op een voet met die ander by jou enkel, kuit of binnebobeen, vermy jou knie. Lig op deur jou bors en hou jou hande in die middel van die hart, of opgelig in die hare, om jou takke te laat groei. Vir 'n bykomende uitdaging, swaai jou arms en probeer om jou balans te behou. Vir die uiteindelike uitdaging, maak jou oë toe en kyk hoe lank jy hierdie houding kan hou.
KAMEEL POS
Die perfekte toonbank vir al daardie lessenaarsitting, skootrekenaargebruik en telefoonkontrole. Begin op jou knieë met jou bors gelig. Leun versigtig terug, trek op in plaas van terug, en reik na jou hakke met jou hande. Jy kan jou tone ingedruk hou om jou hakke nader aan jou hande te bring. Blokke is ook 'n goeie hulpmiddel in hierdie houding. As jy gemaklik voel, lig jou ken op en fokus jou blik opwaarts.
MALASANA: YOGI SQUAT
Die uiteindelike houding vir heupopening, veral belangrik vir vroue. Begin met jou voete heupwydte afstand uitmekaar en val in 'n diep hurk. Jy kan jou voete wyer maak as dit die houding meer toeganklik maak. Jy kan ook 'n blok onder jou stertbeen gebruik om dit meer van 'n herstellende houding te maak. Plaas jou hande by jou hartsentrum en as beweging goed voel, kan jy van kant tot kant wieg en diep asemhaal in enige taai kolle.
GODIN POS
Moet nooit vergeet nie: jy is 'n godin! Beweeg jou voete meer as heupwydte uitmekaar en sink af in 'n hurk, tone uitgewys en maag vas. Doelpos jou arms, stuur energie op en uit. Jy kan dalk begin bewe, maar bly fokus op jou asemhaling, of selfs 'n mantra. Jou hele liggaam kan in hierdie houding bewe, maar onthou dat jy sterk en bekwaam is. Jy het dit!
Postyd: Mrt-09-2024
