Joga is 'n bekende praktyk wat in antieke Indië ontstaan het. Sedert die toename in gewildheid in die Weste en wêreldwyd in die 1960's, het dit een van die mees gunstige metodes geword om die liggaam en gees te kweek, sowel as vir liggaamlike oefening.
Gegewe Yoga se klem op die eenheid van liggaam en gees en die gesondheidsvoordele daarvan, het mense se entoesiasme vir joga steeds toegeneem. Dit beteken ook 'n groot vraag na joga -instrukteurs.
Britse gesondheidswerkers het egter onlangs gewaarsku dat 'n toenemende aantal joga -instrukteurs ernstige heupprobleme ondervind. Die fisioterapeut Benoy Matthews berig dat baie joga -onderwysers ernstige heupprobleme ondervind, met baie wat chirurgiese behandeling benodig.
Matthews noem dat hy nou elke maand ongeveer vyf joga -instrukteurs met verskillende gewrigsprobleme behandel. Sommige van hierdie gevalle is so ernstig dat dit chirurgiese ingryping noodsaak, insluitend totale heupvervanging. Boonop is hierdie individue redelik jonk, ongeveer 40 jaar oud.
Risiko -waarskuwing
Gegewe die talle voordele van joga, waarom ervaar al hoe meer professionele joga -instrukteurs ernstige beserings?
Matthews stel voor dat dit verband hou met die verwarring tussen pyn en styfheid. Byvoorbeeld, as joga -instrukteurs pyn ervaar tydens hul oefening of onderrig, kan hulle dit verkeerdelik aan styfheid toeskryf en voortgaan sonder om te stop.
Matthews beklemtoon dat hoewel joga baie voordele inhou, soos enige oefening, dit oordoen of onbehoorlike praktyk risiko's inhou. Almal se buigsaamheid wissel, en wat een persoon kan bereik, is moontlik nie vir 'n ander moontlik nie. Dit is noodsaaklik om u grense te ken en moderering te beoefen.
'N Ander rede vir beserings onder joga -instrukteurs kan wees dat joga hul enigste vorm van oefening is. Sommige instrukteurs glo dat daaglikse joga -praktyk voldoende is en dit nie met ander aërobiese oefeninge kombineer nie.
Daarbenewens gee sommige joga -instrukteurs, veral nuwes, tot vyf klasse per dag onderrig sonder om naweke pouses te neem, wat maklik hul liggame skade kan berokken. Byvoorbeeld, Natalie, wat 45 jaar oud is, het haar heupkraakbeen vyf jaar gelede geskeur weens sulke te veel inspanning.
Kenners waarsku ook dat die hou van 'n joga -houding te lank tot probleme kan lei. Dit impliseer egter nie dat joga inherent riskant is nie. Die voordele daarvan word wêreldwyd erken, en daarom bly dit wêreldwyd gewild.
Joga -voordele
Die oefen van joga bied talle voordele, insluitend die bespoediging van metabolisme, die uitskakeling van liggaamsafval en die herstel van liggaamsvorm.
Joga kan liggaamssterkte en spierelastisiteit verbeter, wat die gebalanseerde ontwikkeling van ledemate bevorder.
Dit kan ook verskillende fisiese en geestelike kwale voorkom en behandel, soos rugpyn, skouerpyn, nekpyn, hoofpyn, gewrigspyn, slapeloosheid, spysverteringsversteurings, menstruele pyn en haarverlies.
Joga reguleer algehele liggaamstelsels, verbeter bloedsomloop, balanseer endokriene funksies, verminder spanning en bevorder geestelike welstand.
Ander voordele van joga sluit in die bevordering van immuniteit, die verbetering van konsentrasie, die toenemende lewenskrag en die verbetering van visie en gehoor.
Dit is egter uiters belangrik om korrek te oefen onder die leiding van kundiges en binne u perke.
Pip White, 'n professionele adviseur van die Chartered Society of Physioterapie, noem dat joga talle voordele vir liggaamlike en geestelike gesondheid bied.
Deur u vermoëns en perke te verstaan en binne veilige grense te oefen, kan u die belangrike voordele van joga pluk.
Oorsprong en skole
Joga, wat duisende jare gelede in antieke Indië ontstaan het, het voortdurend ontwikkel en ontwikkel, wat gelei het tot talle style en vorms. Dr Jim Mallinson, 'n joga -geskiedenisnavorser en senior lektor aan die Universiteit van Londen se School of Oriental and African Studies (SOAS), sê dat joga aanvanklik 'n praktyk was vir godsdienstige asketika in Indië.
Terwyl godsdienstige praktisyns in Indië steeds joga gebruik vir meditasie en geestelike praktyk, het die dissipline aansienlik verander, veral die afgelope eeu met globalisering.
Dr. Mark Singleton, 'n senior navorser in die moderne joga -geskiedenis by SOAS, verduidelik dat kontemporêre joga elemente van Europese gimnastiek en fiksheid geïntegreer het, wat lei tot 'n basterpraktyk.
Dr Manmath Gharte, direkteur van die Lonavla Yoga Institute in Mumbai, vertel aan die BBC dat die primêre doel van joga is om die eenheid van liggaam, gees, emosies, samelewing en gees te bereik, wat tot innerlike vrede lei. Hy noem dat verskillende joga -posisies die buigsaamheid van die ruggraat, gewrigte en spiere verhoog. Verbeterde buigsaamheid bevoordeel geestelike stabiliteit, wat uiteindelik lyding uitskakel en innerlike rustigheid bewerkstellig.
Indiese premier Modi is ook 'n ywerige joga -praktisyn. Volgens Modi se inisiatief het die Verenigde Nasies die Internasionale Joga -dag in 2015 gestig. In die 20ste eeu het Indiërs op groot skaal aan joga begin deelneem, saam met die res van die wêreld. Swami Vivekananda, 'n monnik uit Kolkata, word gekrediteer met die bekendstelling van joga aan die weste. Sy boek "Raja Yoga", wat in 1896 in Manhattan geskryf is, het die Westerse begrip van joga aansienlik beïnvloed.
Vandag is verskillende joga -style gewild, waaronder Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga en Naked Yoga.
Daarbenewens is 'n beroemde joga -houding, Downward Dog, reeds in die 18de eeu gedokumenteer. Navorsers glo dat Indiese stoeiers dit vir stoei -praktyk gebruik het.
Postyd: Jan-17-2025 Januarie
