ዮጋ በጥንቷ ህንድ ውስጥ የመጣው በጣም የታወቀ ልምምድ ነው. በምእራብ እና በዓለም አቀፍ ደረጃ ታዋቂነት ከተነሳ በኋላ አካሉን እና አዕምሮን ለማዳበር እንዲሁም ለአካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማዳበር በጣም የተወደዱ ዘዴዎች ሆኗል.
ዮጋ በአካል እና በአእምሮ አንድነት እና በጤና ጥቅሙ ላይ ያለው ትኩረት የተሰጠው, ሰዎች ለዮጋ ያለው ቅንዓት ማደግ ቀጥሏል. ይህ ደግሞ ወደ ዮጋ አስተማሪዎች ከፍተኛ ፍላጎት ይተረጎማል.
ሆኖም ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣው ዮጋ አስተማሪዎች ከባድ የሆድ ችግሮች እያጋጠማቸው መሆኑን በብሪታንያ ጤና ባለሙያዎች በቅርቡ አስጠንቅቀዋል. የፊዚዮቴራፒስትሪነት የከብት ማቲውስ የቀዶ ጥገና ሕክምና በሚያስፈልጉ ብዙ ዮጋ አስተማሪዎች ከባድ የሂፕ ጉዳዮችን እየተጋፈጡ እንደሆኑ ሪፖርት አድርጓል.
ማቲውስ አሁን በየወሩ የተለያዩ የጋራ ችግሮች ያላቸውን አምስት ዮጋ አስተማሪዎችን ይይዛል. ከእነዚህ ጉዳዮች መካከል አንዳንዶቹ በጣም ከባድ ናቸው, አጠቃላይ ሂፕ ምትክ ጨምሮ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነትን ያስፈልጉ ነበር. በተጨማሪም እነዚህ ግለሰቦች ዕድሜያቸው 40 ዓመት የሚሆኑት በጣም ወጣት ናቸው.
አደጋ ማስጠንቀቂያ
የዮጋ ብዙ ጥቅሞች ሲሰጡ, ከከባድ የአካል ጉዳተኞች የበለጠ እና ብዙ የባለሙያ ዮጋ አስተማሪዎች ከባድ ጉዳቶች ያጋጠሟቸው ለምንድን ነው?
ማቲውስ ይጠቁማል ይህ በህመም እና ግትርነት መካከል ካለው ግራ መጋባት ጋር ይዛመዳል. ለምሳሌ, የዮጋ አስተማሪዎች በተግባራቸው ወይም በትምህርታቸው ወቅት ህመም ሲያጋጥሟቸው በስህተት እንዲያንፀባርቁ ተደርገው ሊቆዩ ይችላሉ.
ማቲውስ እንደ አንድ መልመጃ, እንደ መልመጃ ወይም ተገቢ ባልሆነ ልምምድ አደጋዎችን እንደሚሸከም ብዙ ጥቅሞች ሲያቀርብ ያጎላል. የሁሉም ሰው ተለዋዋጭነት ይለያያል, እና አንድ ሰው ምን ሊያገኝ ይችላል ለሌላው ላይሆን ይችላል. ገደቦችዎን እና ልምምድዎን ማወቅ አስፈላጊ ነው.
በዮጋ አስተማሪዎች መካከል ለጎዳት ሌላው ምክንያት ዮጋ ብቸኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. አንዳንድ አስተማሪዎች በየቀኑ ዮጋ ልምምድ በቂ ነው እና ከሌሎች የአሮሚክ መልመጃዎች ጋር አያጣምሩ.
በተጨማሪም, አንዳንድ የዮጋ አስተማሪዎች በተለይም አዲሶቹ ቅዳሜና እሁድ ዕረፍትን ሳያደርጉ በቀን አምስት ትምህርቶችን ያስተምራሉ, ይህም በቀላሉ በሰውነቶቻቸው ላይ ጉዳት ያስከትላል. ለምሳሌ, የ 45 ዓመቷ ናታሊ ከአምስት ዓመት በፊት በእንደዚህ ዓይነቱ ከመጠን በላይ በመነሳት ምክንያት የእሷን ቀሚስ ትጀምር.
በተጨማሪም ለረጅም ጊዜ ዮጋ ፓምፖች መያዙን ያስጠነቅቃሉ. ሆኖም, ይህ ዮጋ በተፈጥሮው አደገኛ ነው ማለት አይደለም. ጥቅሞቹ በዓለም ዙሪያ የታወቁ ናቸው, ለዚህም ነው በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ የሆነው.
ዮጋ ጥቅሞች
ዮጋ መለማመድ ሜታቦሊዝምን በማስወገድ የሰውነት ቆሻሻን በማስወገድ እና በሰውነት ቅርፅ መልሶ ማቋቋም በማገዝ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል.
የኑሮ ጥንካሬን እና የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታን ማሻሻል, የእግሮቻቸውን ሚዛናዊ ልማት ማጎልበት ይችላል.
እንዲሁም እንደ የጀርባ ህመም, ትከሻ, የአንገት ህመም, ራስ ምታት, የጋራ ህመም, የመመገቢያ ችግሮች, የወር አበባ እና ፀጉር መቀነስ ያሉ የተለያዩ የአካል እና የአእምሮ ህመሞችን መከላከል እና ማከም ይችላል.
ዮጋ በአጠቃላይ የሰውነት ስርዓቶችን ይቆጣጠራል, የደም ዝውውርን, ሚዛን endocrine ተግባራት, ጭንቀትን ይቀንሳል እና የአእምሮ ደህንነትን ያስፋፋል.
የዮጋ ሌሎች ጥቅሞች የበሽታ መከላከያ, ትኩረትን የሚያሻሽሉ, አስፈላጊነትን እና ራዕይን እና የመስማት ችሎታን ማጎልበት ያካትታሉ.
ሆኖም, በባለሙያዎች አመራር እና በአቅራቢያዎ ስር በትክክል መለማመድ አስፈላጊ ነው.
የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ከቻርተሩ ባለሙያ የባለሙያ አማካሪ, ዮጋ ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነት ብዙ ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ገልፀዋል.
ችሎታዎን እና ገደቦችዎን በመገንዘብ እና በአስተማማኝ ድንበሮች ውስጥ ልምምድ በማድረግ የዮጋን ጉልህ ጥቅሞች ማጭድ ይችላሉ.
አመጣጥ እና ትምህርት ቤቶች
ዮጋ, ከሺዎች ዓመታት በፊት በጥንቷ ህንድ የተገኘው እና የተዘረጋው, በዚህም በርካታ ቅጦች እና ቅጾችን ያስከትላል. ዮጋ የዮጋ ታሪክ ተመራማሪ እና አዛውንት ጁስተሩ በለንደን የወቅተኝነት እና የአፍሪካ ጥናት ትምህርት ቤት (ሶአዎች) በሊንደር ዩኒቨርሲቲ ውስጥ በሊንደን ውስጥ የኒው ታሪክ (ሶአዎች) በሊንደን ዩኒቨርሲቲ ውስጥ በሕንድ ውስጥ የሃይማኖታዊ አመራሮች ልምምድ ነበር.
በሕንድ ውስጥ የሃይማኖት ባለሞያዎች አሁንም ለማሰላሰል እና ለመንፈሳዊ ልምምድ ዮጋን ይጠቀማሉ, በተለይም ባለፈው ምዕተ ዓመት ግሎባላይዜሽን ጋር ተግሣጽ በጣም ይቀይረዋል.
በሶሳ ዮጋ ታሪክ ውስጥ አንድ ከፍተኛ ተመራማሪ የሆኑት ዶክተር ማርክ ኢቪንቶን ዘመናዊ ዮጋ የአውሮፓውያን ጂምናስቲክ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተቀናጁ አካላት እንዳሉት ያብራራል.
በሙምባይ ውስጥ የነፃቭዋ ዮጋ ተቋም ዳይሬክተር የሆኑት ዶክተር ሰአት ጋሃርት የዮጋን ዋና ግብ የሰውነት ዋና ዓላማ የሰውነት, የአእምሮ, የስሜቶች, የህብረተሰብ, የህብረተሰብ, የህብረተሰብ, የህብረተሰብ, የህብረተሰብ, የህብረተሰብ እና የመንፈስን አንድነት ማሳካት ነው. የተለያዩ ዮጋ የአከርካሪዎችን, መገጣጠሚያዎችን እና ጡንቻዎችን ተለዋዋጭነት እንዲያሳድጉ ይጠቅማል. የተሻሻሉ ተጣጣፊነት ጥቅሞች, በመጨረሻም መከራን ያስወግዳሉ እና ውስጣዊ መረጋጋትን ማሳካት.
የህንድ ጠቅላይ ሚኒስትር Modi እንዲሁ የዮሴፍ ዮጋ ባለሙያ ነው. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. ከኮልካታ መነኩሴ እና መነኩሴ በመጽሐፉ ውስጥ "ራያ ዮጋ" የተባለው መጽሐፉ በ 1896 በማናሃታን የተጻፈው መጽሐፍ ዮጋ ምዕራባዊ ግንዛቤን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል.
በዛሬው ጊዜ የተለያዩ ዮጋ ቅጦች iyear ዮጋ, አሽጋንግ ዮጋና, ትኩስ ዮጋ ፍሰት, ሃሃ ዮጋ እና እርቃናቸውን ያዩ ነበር.
በተጨማሪም, ታዋቂ ዮጋ ፓምፖ, ወደታች ውሻ ወደ 18 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ተመዝግቧል. ተመራማሪዎች የሕንድ ዋሻዎች ለሚያድጉት ልምምድ ይጠቀሙ ነበር.
ድህረ-ጃን -14-2025
