اليوغا هي ممارسة معروفة نشأت في الهند القديمة. منذ ارتفاع شعبيتها في الغرب والعالم في الستينيات ، أصبحت واحدة من أكثر الطرق المفضلة لزراعة الجسم والعقل ، وكذلك لممارسة الرياضة البدنية.
بالنظر إلى تركيز اليوغا على وحدة الجسم والعقل وفوائده الصحية ، استمر حماس الناس لليوغا في النمو. هذا يترجم أيضا إلى ارتفاع الطلب على مدربي اليوغا.
ومع ذلك ، حذر المهنيون الصحيون البريطانيون مؤخرًا من أن عددًا متزايدًا من مدربي اليوغا يعانون من مشاكل حادة في الفخذ. يذكر أخصائي العلاج الطبيعي Benoy Matthews أن العديد من معلمي اليوغا يواجهون مشكلات خطيرة في الورك ، حيث يتطلب الكثيرون علاجًا جراحيًا.
يذكر ماثيوز أنه يعامل الآن حوالي خمسة مدربين لليوغا مع مختلف مشاكل المشتركة كل شهر. بعض هذه الحالات شديدة لدرجة أنها تستلزم التدخل الجراحي ، بما في ذلك استبدال الورك الكلي. بالإضافة إلى ذلك ، هؤلاء الأفراد صغار للغاية ، حوالي 40 عامًا.
تحذير المخاطر
بالنظر إلى فوائد اليوغا العديدة ، لماذا يعاني مدربون اليوغا المحترفون من إصابات خطيرة؟
يشير ماثيوز إلى أن هذا قد يكون مرتبطًا بالارتباك بين الألم والتصلب. على سبيل المثال ، عندما يعاني مدرسو اليوغا من الألم أثناء ممارستهم أو تدريسهم ، فقد يعزوها عن طريق الخطأ إلى الصلابة والاستمرار دون التوقف.
يؤكد ماثيوز أنه على الرغم من أن اليوغا تقدم العديد من الفوائد ، مثل أي تمرين ، أو المبالغة في ذلك أو تنطوي الممارسة غير الصحيحة على المخاطر. تختلف مرونة الجميع ، وما يمكن أن يحققه شخص واحد ممكنًا لآخر. من الضروري معرفة حدودك وممارسة الاعتدال.
سبب آخر للإصابات بين مدربي اليوغا هو أن اليوغا هي شكلها الوحيد من التمارين. يعتقد بعض المدربين أن ممارسة اليوغا اليومية كافية ولا تجمعها مع تمارين الهوائية الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يقوم بعض مدربي اليوغا ، وخاصة المقاربين الجدد ، بتدريس ما يصل إلى خمسة فصول يوميًا دون أخذ فترات راحة في عطلات نهاية الأسبوع ، مما قد يؤدي إلى ضرر لأجسادهم بسهولة. على سبيل المثال ، مزقت ناتالي ، البالغة من العمر 45 عامًا ، غضروف الورك قبل خمس سنوات بسبب هذا الإفراط.
يحذر الخبراء أيضًا من أن حمل اليوغا لفترة طويلة جدًا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن اليوغا محفوفة بالمخاطر بطبيعتها. فوائدها معترف بها عالميا ، وهذا هو السبب في أنها لا تزال شعبية في جميع أنحاء العالم.
فوائد اليوغا
يوفر ممارسة اليوغا العديد من الفوائد ، بما في ذلك تسريع عملية التمثيل الغذائي ، والقضاء على نفايات الجسم ، والمساعدة في استعادة شكل الجسم.
اليوغا يمكن أن تعزز قوة الجسم ومرونة العضلات ، وتعزيز التطور المتوازن للأطراف.
يمكن أن يمنع وعلاج مختلف الأمراض البدنية والعقلية مثل آلام الظهر ، وآلام الكتف ، وآلام الرقبة ، والصداع ، وآلام المفاصل ، والأرق ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وآلام الحيض ، وفقدان الشعر.
اليوغا تنظم أنظمة الجسم الإجمالية ، ويحسن الدورة الدموية ، وأرصدة وظائف الغدد الصماء ، وتقلل من الإجهاد ، ويعزز الرفاه العقلي.
وتشمل الفوائد الأخرى لليوغا تعزيز المناعة ، وتحسين التركيز ، وزيادة الحيوية ، وتعزيز الرؤية والسمع.
ومع ذلك ، من الأهمية بمكان أن تتدرب بشكل صحيح تحت إشراف الخبراء وداخل حدودك.
ينص Pip White ، وهو مستشار محترف من جمعية العلاج الطبيعي القانوني ، على أن اليوغا تقدم العديد من الفوائد للصحة البدنية والعقلية.
من خلال فهم قدراتك وحدودك والممارسة ضمن حدود آمنة ، يمكنك جني الفوائد الهامة لليوغا.
الأصول والمدارس
قامت اليوغا ، التي نشأت في الهند القديمة منذ آلاف السنين ، بتطوير وتطور باستمرار ، مما أدى إلى العديد من الأنماط والأشكال. الدكتور جيم مالنسون ، باحث في تاريخ اليوغا ومحاضرًا كبيرًا في كلية الدراسات الشرقية والإفريقية بجامعة لندن (SOAS) ، يوضح أن اليوغا كانت في البداية ممارسة للدخرات الدينية في الهند.
في حين أن الممارسين الدينيين في الهند لا يزالون يستخدمون اليوغا للتأمل والممارسة الروحية ، فقد تحول الانضباط بشكل كبير ، خاصة على مدار القرن الماضي مع العولمة.
يوضح الدكتور مارك سينجلتون ، الباحث الأول في تاريخ اليوغا الحديث في SOAS ، أن اليوغا المعاصرة لديها عناصر متكاملة من الجمباز الأوروبي واللياقة البدنية ، مما يؤدي إلى ممارسة هجينة.
يخبر الدكتور مانماث غارتي ، مدير معهد لونافلا يوغا في مومباي ، بي بي سي أن الهدف الأساسي لليوغا هو تحقيق وحدة الجسد والعقل والعواطف والمجتمع والروح ، مما يؤدي إلى السلام الداخلي. يذكر أن العديد من اليوغا تطرح تعزز مرونة العمود الفقري والمفاصل والعضلات. تحسن المرونة تستفيد من الاستقرار العقلي ، والقضاء في نهاية المطاف معاناة وتحقيق الهدوء الداخلي.
رئيس الوزراء الهندي مودي هو أيضا ممارس اليوغا متعطشا. بموجب مبادرة مودي ، أنشأت الأمم المتحدة يوم اليوغا الدولي في عام 2015. في القرن العشرين ، بدأ الهنود في المشاركة في اليوغا على نطاق واسع ، إلى جانب بقية العالم. Swami Vivekananda ، راهب من Kolkata ، ينسب إلى تقديم اليوغا إلى الغرب. أثر كتابه "رجا يوغا" ، الذي كتب في مانهاتن في عام 1896 ، بشكل كبير على الفهم الغربي لليوغا.
اليوم ، تحظى مختلف أنماط اليوغا بشعبية ، بما في ذلك Iyengar Yoga و Ashtanga Yoga و Hot Yoga و Vinyasa Flow و Hatha Yoga و Aerial Yoga و Yin Yoga و Beer Yoga و Naked Yoga.
بالإضافة إلى ذلك ، تم توثيق اليوغا الشهيرة ، الكلب الهبوطي ، في وقت مبكر من القرن الثامن عشر. يعتقد الباحثون أن المصارعين الهنود استخدموه لممارسة المصارعة.
وقت النشر: 17 يناير-2015
