Aprel axmaqları günü ruhunda bel ağrılarını azaltmağa kömək edəcək 6 qüsursuz yoqa pozası

1. Qarğa pozası

Bu poza bir az tarazlıq və güc tələb edir, lakin buna nail olduqdan sonra hər şeyi qəbul edə biləcəyinizi hiss edəcəksiniz. Aprel axmaqları günündə inamlı və güclənmiş hiss etmək üçün mükəmməl pozadır.

Əgər yeni başlayırsınızsa:

1. Başınıza bir az əlavə dəstək vermək üçün alnınızın altına yastıq və ya qatlanmış yorğan qoyun.
2. Əllərinizi bloklara qoymağa çalışın
3. Bu poza üçün lazım olan gücü və tarazlığı qurmağınıza kömək etmək üçün hər dəfə bir ayağı yerdən qaldırın.

Qarğa pozası həm də belinizi gücləndirməyə kömək edir, bu da bel nahiyəsində təzyiqi azaltmağa kömək edir. Qarın və gluteləri cəlb etməklə, bel üçün daha çox dəstək yarada bilərsiniz.

2. Ağac pozası

Bu poza balans və diqqət tələb edir, lakin mərkəzinizi tapdıqdan sonra özünüzü əsaslı və sabit hiss edəcəksiniz. Sürprizlərlə dolu ola biləcək bir gündə sakit və mərkəzləşmiş hiss etməyinizə kömək etmək üçün mükəmməl pozadır.

Hələ də balansınız üzərində işləyirsinizsə:

1. Balansla kömək etmək üçün ayağınızı budunuz əvəzinə topuq və ya baldırınıza qoyun.
2. Özünüzü balanslaşdırmaq üçün kifayət qədər rahat hiss edənə qədər dəstək üçün əlinizi divara və ya stula qoyun.

Ağac pozası həm də duruşu yaxşılaşdırmaq üçün əladır, bu da bel nahiyəsində təzyiqi azaltmağa kömək edir. Hündür dayanaraq və əsas əzələləri cəlb etməklə, onurğa üçün daha çox dəstək yarada və bel nahiyəsində gərginliyi azalda bilərsiniz.

3. Warrior II Pose

Bu poza güc və güclə bağlıdır. Bu, daxili döyüşçünüzə toxunmaq və günün gətirdiyi hər şeyi qəbul etmək üçün güc hiss etmək üçün əla bir yoldur.

Sıx omba və ya diz ağrınız varsa:

1. Pozu daha əlçatan etmək üçün duruşunuzu qısaldın və ya duruşunuzu bir qədər genişləndirin.
2. Əlavə dəstəyə ehtiyacınız varsa, əllərinizi uzatmaq əvəzinə ombanıza gətirin.

Warrior II pozası həmçinin ayaqlarınızı və glutelərinizi gücləndirməyə kömək edir, bu da bel üçün daha çox dəstək verir. O, həmçinin bel nahiyəsində gərginliyi və sıxlığı aradan qaldıra bilən itburnu və daxili budları uzatmağa kömək edir.

4. Xoşbəxt körpə pozası

Bu poza hər şeyi buraxmaq və əylənmək, eyni zamanda belinizi və kalçanızı uzatmaq üçün əla bir yoldur. Bu, təkcə glutes və hamstringlərinizdə hiss etdiyiniz hər hansı bir stress və ya gərginliyi aradan qaldırmağa kömək etmir, həm də daxili uşağınızın da pozada çıxdığını görə bilərsiniz.

Sıx omba və ya bel ağrınız varsa:

1. Kəmər və ya dəsmaldan istifadə edərək ayaqlarınızın altına sarın və onu əllərinizlə tutun ki, dizlərinizi yumşaq bir şəkildə qoltuqlarınıza doğru çəkəsiniz.
2. Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ayaqlarınızı yerdə saxlayın və yan-yana yelləyin.

5. Balıq pozası

Bu poza sinənizi açmaq və boyun və çiyinlərinizdə gərginliyi aradan qaldırmaq üçün əladır. Bu həm də sizi qayğısız hiss etdirə bilən, sizi yüngül və günə hazır hiss etdirən bir pozadır.

Əgər yeni başlayırsınızsa:

1. Sinənizi dəstəkləmək və pozadan tam həzz almağa imkan vermək üçün yuxarı arxanızın altında bir blok və ya yastıq istifadə edin.
2. Başınızı yerə rahatlıqla qaldıra bilmirsinizsə, dəstək üçün bükülmüş dəsmal və ya ədyaldan istifadə edə bilərsiniz.

Balıq pozası həm də sinə və çiyinləri uzatmağa kömək edir, bu da bel ağrısına səbəb ola biləcək yuxarı arxa və çiyinlərdəki gərginliyi və sıxlığı azalda bilər. O, həmçinin bədəninizin istehsal etdiyi maddələr mübadiləsini və hormonları tənzimləməyə kömək edə bilər, ümumi sağlamlığa töhfə verə bilər.

6. Körpü pozası

Bu siyahının son pozası, bel ağrısı ilə Aprel axmaqları gününün əyləncəsi arasındakı boşluğu aradan qaldırmaq üçün Körpü Pozudur. Bu poza çətin görünə bilər, ancaq beliniz üçün əla bir müalicədir. Ombalarınızı qaldıraraq və glutesinizi cəlb etməklə, onurğanızı dəstəkləmək üçün möhkəm bir körpü yarada və bel və omba bölgəsindəki gərginlikdən dərhal azad ola bilərsiniz.

Yeni başlayanlar və ya bel ağrısı olanlar üçün:

1. Əlavə dəstək üçün çanağınızın altında bir blok və ya bükülmüş dəsmal istifadə edin.
2. Dizlərinizi əyilmiş və ayaqlarınızı yerə düz tutmaq da pozanın daha əlçatan olmasına kömək edə bilər.

Unutmayın, vücudunuz zarafat deyil - bu pozaların hər hansı birində ağrı və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, pozanı dəyişdirin və ya tamamilə rahatlaşdırın.

Bu Aprel Fools Günü özünüzü bir az əylənin və bu yoqa pozalarını təcrübənizə daxil etməyə çalışın və günün əyləncəli ruhunu ələ keçirməyə icazə verin. Təcrübəli bir yogi olsanız və ya yeni başlamış olsanız da, bu pozalar əylənmək üçün mükəmməldir, eyni zamanda bədəninizdəki hər hansı bir stress və ya gərginliyi aradan qaldırır.

Bu yay YOGA asanalarını öyrənərkən ağıllı bir hərəkət edin və əylənin… Müxtəlif təkliflərimizə və Yoqa Düşərgələrimizə baxın…