Özünə qulluq beynəlxalq qadınlar gününə olan sevgidir

8 Mart Beynəlxalq Qadınlar Günü və Yoga ilə birlikdə qeyd olunmağın daha yaxşı yolu nədir? Sağlamlıq Yoga həyatı həm ailə sahibi olmaqdan qürur duyurqadın. Yoga çoxu varmülahizələrXüsusilə qadınlar üçün. Bu beynəlxalq qadınlar gününü anan, bacı, qızı, dostlarınız və ya hətta özünüzlə də tətbiq etmək üçün bəzi pozalar var.

Uşağın pozası

Bu poza, sinifinizi bitirmək üçün və ya bir nəfəs almalı olduğunuz zaman sinifinizə başlamaq üçün idealdır. Mükəmməl poza, yoxlamaq və mərkəzinizə qayıtmaq lazım olduqda. Ayaq barmaqlarınızı və dizlərinizi ayrı saxlayın. Qollarınızın uzandığı ilə sinənizin zirvələri boyunca sinə qoyun. Bu sizin üçün rahatdırsa, alnınızı matınıza qoyun. Alnınızın altındakı bir blok başqa bir seçimdir.

Ağac pozmaq

Bəzən yalnız həyatın bütün xaosunda bir yerə əsaslanırıq. Stress hiss etdiyiniz zaman ağac pozası mükəmməldir və yolunuzu gələn hər şeyi idarə edə biləcəyinizi özünüzə xatırlatmaq lazımdır. Dizinizdən qaçaraq, ayaq biləyinizdən, dana və ya daxili budunuzda bir ayağında bir ayağa durun. Sinə boyunca qaldırın və əllərinizi ürək mərkəzində və ya filiallarınızı böyütərək saçda böyüdün. Əlavə bir problem üçün, qollarınızı sürüşdürün və tarazlığınızı qorumağa çalışın. Son problem üçün gözlərinizi yumun və bu pozanı nə qədər saxlaya biləcəyinizə baxın.

Dəvə

Bütün masanın hamısına mükəmməl sayğac, noutbuk istifadə və telefon yoxlanılması. Sinə qaldırılmış dizlərinizdən başlayın. Diqqətlə arxaya söykən, geri qayıtmaq və əllərinizlə topuqlarınıza çatmaq. Dabanlarınızı əlinizə daha yaxın gətirmək üçün ayaq barmaqlarınızı yapışdıra bilərsiniz. Bloklar bu pozada da əla bir vasitədir. Əgər özünüzü rahat hiss edirsinizsə, çənənizi qaldırın və baxışlarınızı yuxarıya yönəldin.

Malasana: Yogi Squat

Hip açılması üçün son poza, xüsusilə qadınlar üçün vacibdir. Ayaqlarınızın eni genişlik məsafəsi ilə başlayın və dərin bir çömçə düşün. Bu pozanı daha əlçatan edirsə ayaqlarınızı genişləndirə bilərsiniz. Daha çox bərpaedici bir poza etmək üçün quyruq sümüyünüzün altındakı bir blokdan da istifadə edə bilərsiniz. Əllərinizi ürək mərkəzinizə qoyun və hərəkət yaxşı hiss edirsə, hər hansı bir yapışqan ləkələrə dərin nəfəs alaraq yan-yana qaya edə bilərsiniz.

İlahəsi poza verir

Heç vaxt unutma: sən bir tanrıçsan! Ayaqlarınızı hip'in genişliyindən daha çox hərəkət etdirin və bir çömçəyə batırın, ayaq barmaqlarına və qarın nişanlandı. Qollarınızın qolu, enerjini yuxarı və kiçiltmək. Sürüşməyə başlaya bilərsiniz, ancaq nəfəsinizə və ya hətta bir mantra üzərində diqqəti davam etdirə bilərsiniz. Bütün bədəniniz bu pozada silkələyə bilər, ancaq güclü olduğunuzu və bacarıqlı olduğunuzu unutmayın. Bu var!