Yoga, qədim Hindistanda yaranan tanınmış bir təcrübədir. 1960-cı illərdə qərbdə və qlobal miqyasda populyarlığın yüksəldiyindən bəri, bədənin və zehni, habelə fiziki məşq üçün ən çox bəyənilən metodlardan birinə çevrildi.
Yoga'nın bədən və ağıl birliyinə və sağlamlıq faydalarına əhəmiyyət verdiyi vurğu, insanların yoga həvəsləri böyüməyə davam etdi. Bu da yoga təlimatçılarına yüksək tələbat tələb edir.
Ancaq İngilis Səhiyyə Peşəkarları bu yaxınlarda, artan yoga təlimçilərinin ağır hip problemləri yaşadıqlarını xəbərdar etdi. Fizioterapevt Benoy Matthews, bir çox yoga müəllimlərinin ciddi hip problemləri ilə üzləşdiyini, cərrahi müalicə tələb edən bir çoxu ilə ciddi hip problemləri ilə üzləşdiyini bildirir.
Matthews, indi hər ay müxtəlif birgə problemləri olan beş yoga müəllimi haqqında rəftar edir. Bu halların bəziləri o qədər ağırdır ki, ümumi hip dəyişdirmə də daxil olmaqla cərrahi müdaxiləni zəruridir. Bundan əlavə, bu şəxslər 40 yaşında olduqca gəncdir.
Risk xəbərdarlığı
Yoga'nın çoxsaylı faydaları nəzərə alınmaqla, daha çox peşəkar yoga təlimçiləri ciddi xəsarətləri yaşayır?
Matthews bunun ağrı və sərtlik arasındakı qarışıqlıqla əlaqəli ola biləcəyini göstərir. Məsələn, yoga təlimçiləri təcrübəsi zamanı və ya tədrisi zamanı ağrı yaşadıqda, səhvən sərtliyə və dayanmadan davam edə bilərlər.
Matthews vurğulayır ki, Yoga hər hansı bir məşq kimi, onu və ya düzgün olmayan təcrübə kimi risklər daşıyır. Hər kəsin rahatlığı dəyişir və bir nəfərin nail ola biləcəyi digəri üçün mümkün olmaya bilər. Hüdudlarınızı və təcrübənizi tətbiqi bilmək vacibdir.
Yoga təlimçiləri arasında yaralanmaların başqa bir səbəbi, yoga onların yeganə məşq formasıdır. Bəzi müəllimlər gündəlik yoga praktikasının kifayət qədər olduğuna inanırlar və digər aerobik məşqlərlə birləşdirməyin.
Bundan əlavə, bəzi yoga təlimçiləri, xüsusən yeni olanlar, həftə sonlarında fasilələr götürmədən gündə beş dərsi öyrətmədən, bədənlərinə asanlıqla zərər verə bilər. Məsələn, 45 yaşında olan Natalie, beş il əvvəl hip qığırdaqını bu qədər üst-üstə düşür.
Mütəxəssislər də çox uzun müddət yoga pozasının tutmasının problemlərə səbəb ola biləcəyini də xəbərdar edirlər. Ancaq bu, yoga'nın riskli olduğunu ifadə etmir. Onun faydaları qlobal miqyasda tanınır, buna görə dünya miqyasında populyar olaraq qalır.
Yoga faydaları
Yoga təcrübəsi, metabolizmin sürətlənməsi, bədən tullantılarının aradan qaldırılması və bədənin formalaşmasına kömək etmək də daxil olmaqla çoxsaylı müavinətlər təklif edir.
Yoga, bədənin gücünü və əzələ elastikliyini artıra bilər, əzalarının balanslı inkişafını təşviq edə bilər.
Ayrıca, bel ağrısı, çiyin ağrısı, boyun ağrısı, baş ağrısı, birgə ağrı, yuxusuzluq, həzm pozğunluqları, həzm pozğunluqları, həzm pozğunluqları, həzmsizlik və saç tökülməsi kimi müxtəlif fiziki və əqli xəstəliklərin qarşısını ala və müalicə edə bilər.
Yoga ümumi bədən sistemlərini tənzimləyir, qan dövranını yaxşılaşdırır, endokrin funksiyalarını artırır, stressi azaldır və zehni rifahı artırır.
Yoga'nın digər faydaları toxunulmazlığı artırır, konsentrasiyanı artırır, canlılığını artırır və görmə və eşitmə qabiliyyətini artırır.
Bununla birlikdə, mütəxəssislərin rəhbərliyi altında və hədiyyələrinizdə düzgün tətbiq etmək çox vacibdir.
Pip White, nizamnamə filmioterapiya cəmiyyətinin peşəkar məsləhətçisi, Yoga fiziki və əqli sağlamlıq üçün çoxsaylı faydalar təqdim etdiyi deyilir.
Qabiliyyətlərinizi və məhdudiyyətlərinizi və təhlükəsiz sərhədlərinizdə təcrübənizi başa düşməklə, yoga'nın əhəmiyyətli üstünlüklərini əldə edə bilərsiniz.
Origins və məktəblər
Minlərlə il əvvəl qədim Hindistanın yaranan yoga, davamlı inkişaf etmiş və inkişaf etmişdir ki, çoxsaylı üslub və formalarla nəticələnir. Doktor Jim Mallinson, Yoga Tarix Tədqiqatçısı və Londonun Şərq və Afrika Tədqiqatları Məktəbi Universitetində (SOS), Yoga'nın Hindistanda dini asanlıqlar üçün bir təcrübə olduğunu söyləyir.
Hindistanda dini praktikantlar hələ də meditasiya və mənəvi təcrübə üçün yoga istifadə edərkən, intizam xüsusilə keçən əsrdə qloballaşma ilə əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdi.
SOAS-da müasir Yoga tarixində böyük bir tədqiqatçı olan Dr. Mark Singleton, müasir Yoga'nın bir hibrid təcrübəsi ilə nəticələnən müasir yoga'nın Avropa gimnastikası və fitness elementlərini birləşdirdiyini izah edir.
Mumbaydakı Lonavla Yoga İnstitutunun direktoru Dr. Manidath Gharte, BBC-yə Yoga'nın əsas məqsədi bədənin, ağıl, duyğuların, cəmiyyətin və ruhun birliyinə, daxili sülhə aparan ruhun birliyinə nail olmaq olduğunu söyləyir. Müxtəlif yoga'nın onurğanın, oynaqların və əzələlərin elastikliyini artırdığını bəyənir. Təkmilləşdirilmiş rahatlıq, zehni sabitlik, nəticədə əzabların aradan qaldırılması və daxili əmin-amanlığın əldə edilməsi.
Hindistanın Baş naziri Modi də Avid Yoga Təcrübəçisidir. Modi'nin təşəbbüsü ilə, Birləşmiş Millətlər Təşkilatı 2015-ci ildə beynəlxalq yoga gününü qurdu. XX əsrdə Hindistanlılar yoga-da dünyanın qalan hissəsi ilə birlikdə yoga-da iştirak etməyə başladılar. Kolkata'dan bir rahib olan Swami Vivekananda, Qərbə Yoga'nı tanıtmaqla kreditləşdirilir. 1896-cı ildə Manhettendə yazılmış "Raja Yoga" kitabı, yoga qərb anlayışına əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdi.
Bu gün müxtəlif yoga üslubları, Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Hava Yoga, Yin Yoga, pivə yoga və çılpaq yoga da daxil olmaqla məşhurdur.
Bundan əlavə, məşhur bir yoga pozası, aşağıya doğru it, 18-ci əsrin əvvəlində sənədləşdirilmişdir. Tədqiqatçılar, Hindistan güləşçilərinə güləş təcrübəsi üçün istifadə etdilər.
Time vaxt: Jan-17-2025
