Yoga təcrübəsinə başlamaq, xüsusən də ağıllılıq, uzanma və aşağı itlər dünyası üçün yeni bir şey olsanız, özümü çox hiss edə bilər. Ancaq narahat olmayın-yoga hər kəs üçündür və başlamaq üçün heç vaxt gec deyil. Çeviklik yaxşılaşdırmaq, stressi azaltmaq və ya sadəcə yeni bir şey sınamaq istəsəniz, bu təlimat yoga səyahətinizi başlamaq üçün bilmək üçün lazım olan hər şeydən keçəcəkdir
Yoga nədir?
Yoga, 5000 il əvvəl Hindistanda yaranan qədim bir təcrübədir. Fiziki duruşları (Asanaları), nəfəs alan texnikaları (pranayama), fiziki, zehni və mənəvi rifahı təşviq etmək üçün birləşdirir. Yoga ruhani cəhətdən dərin kökləri olsa da, müasir yoga tez-tez sağlamlıq faydaları, o cümlədən yaxşılaşdırılmış rahatlıq, güc və istirahət üçün tətbiq olunur.
Niyə yoga başlayın?
Yoga'nın cəhd etməməsinin bir neçə səbəbi var:
- Çeviklik və gücü yaxşılaşdırır:Yoga əzələlərinizi yumşaq bir şəkildə uzadır və gücləndirir.
- Stressi azaldır:Nəfəs üsulları və zehinlilik zehni sakitləşdirməyə kömək edir.
- Zehni aydınlığı artırır:Yoga diqqəti və varlığı təşviq edir.
- Ümumi rifahı artırır:Daimi təcrübə yuxu, həzm və enerji səviyyələrini yaxşılaşdıra bilər.
Nə başlamaq lazımdır?
Yoga gözəlliyi çox az avadanlıq tələb etməsidir. İşə başlamaq üçün lazım olan şey budur:Yoga mat:Yaxşı bir mat təcrübəniz üçün yastığı və tutuşu təmin edir.
Rahat geyim:Sərbəst hərəkət etməyə imkan verən nəfəs alın, uzanan paltar geyin (ekoloji cəhətdən təmiz yoga leggings və zirvələrim kimi).
Sakit bir yer:Diqqəti çəkə biləcəyiniz bir sakit, qarışıqsız bir sahə tapın.
Açıq ağıl:Yoga bir səyahət deyil, bir səyahətdir. Özünüzə səbirli olun.
Əsas yoga yeni başlayanlar üçün yaradır
Ayaqlarınızla ayaqlarınızla hündür durun, tərəflərinizdə qollar. Bu, bütün daimi pozaların təməlidir
Əllərinizdə və dizlərinizdən başlayın, sonra çevirilmiş "v" şəklini yaratmaq üçün itburnu yuxarı və geri qaldırın
Yerdə diz çök, dabanlarınıza oturun və qollarınızı irəli uzat. Bu, böyük bir istirahət pozasıdır
Bir ayağı geri addımlayın, ön dizinizi bükün və qollarınızı yerləşdirin. Bu poza güc və tarazlıq qurur
Əllərinizdə və dizlərinizdə belinizi silmək üçün arxa (inək) arxe (pişik)
Yoga haqqında ümumi suallar
Cavab:Hər gün tətbiq etmək lazım deyil, ancaq nizamlılığı qorumaq vacibdir. Həftədə 3-5 dəfə təcrübə etməklə açıq təsir hiss edə bilərsiniz.
Cavab:Təcrübədən 2-3 saat əvvəl yeməkdən, xüsusən də böyük yeməklərdən 2-3 saat yeməyin qarşısını almaq tövsiyə olunur. Təcrübə zamanı su içə bilərsiniz, ancaq təcrübə zamanı çox su içməyin.
Cavab:İnsandan insana dəyişir. Adətən, 4-6 həftəlik təcrübədən sonra bədən rahatlığınızın, güc və zehniyyətinizin yaxşılaşdırılmasını hiss edəcəksiniz.
Cavab:Yoga geyimləri rahatlıq, rahatlıq və nəfəslilik təmin edir, müxtəlif duruşları dəstəkləyir, bədəni qoruyur, idman performansını və özünə inamı yaxşılaşdırır, müxtəlif mühit üçün uyğundur, yuyulma və təcrübəyə diqqət yetirin
Niyə davamlı yoga geyimini seçirsiniz?
Yoga səyahətinizə başladıqca, təcrübənizi davamlı yoga geyimləri ilə dəstəkləməyi düşünün. AtZıqqatı, Yoga'nın zehni etikası ilə uyğunlaşan ekoloji cəhətdən təmiz, rahat və şık bir geyim yaratmağa inanırıq. Parçalarımız sizinlə hərəkət etmək üçün hazırlanmışdır, siz Savasana-da pozalar və ya rahatlaşmağınızdan asılı olmayaraq.
Time vaxt: Mar-03-2025
