8 Сакавіка - Міжнародны жаночы дзень, і які лепшы спосаб адсвяткаваць яго, чым заняткі ёгай? Health Yoga Life ганарыцца тым, што належыць сям'і іналежаць жанчынам. Ёгі так шматперавагі, спецыяльна для жанчын. У гэты Міжнародны жаночы дзень у нас ёсць некалькі поз, якія вы можаце практыкаваць з мамай, сястрой, дачкой, сябрамі ці нават самі.
ПОЗА ДЗІЦЯЦІ
Гэтая пастава ідэальна падыходзіць для пачатку заняткаў, заканчэння заняткаў або калі вам трэба перадыхнуць. Ідэальная поза кожны раз, калі вам трэба выпісацца і вярнуцца ў свой цэнтр. Трымайце пальцы ног датыкальнымі, а калені разведзенымі. Пакладзеце грудзі ўздоўж верхняй часткі сцёгнаў, выцягнуўшы рукі. Абапрыцеся ілбом на кілімок, калі вам так зручна. Калодка пад лоб - яшчэ адзін варыянт.
ПОЗА ДРЭВА
Часам ва ўсім хаосе жыцця нам проста патрэбна нейкая грунтоўка. Пастава дрэва ідэальна падыходзіць, калі вы адчуваеце стрэс і хочаце нагадаць сабе, што вы можаце справіцца з усім, што трапіцца на вашым шляху. Устаньце на адну нагу, паклаўшы другую на шчыкалатку, галёнку або ўнутраную частку сцягна, пазбягаючы калена. Падніміце грудзі і пастаўце рукі ў цэнтры сэрца або падніміце ў валасы, растучы галіны. Для дадатковага выкліку размахвайце рукамі і паспрабуйце ўтрымаць раўнавагу. Для канчатковага выкліку зачыніце вочы і паглядзіце, як доўга вы зможаце трымацца ў гэтай позе.
ПОЗА ВЯРБЛЮЖА
Ідэальны супрацьстаянне ўсім гэтым сядзеннем за сталом, выкарыстаннем ноўтбука і праверкай тэлефона. Пачніце з каленяў, прыпадняўшы грудзі. Асцярожна адхіліцеся назад, выцягваючыся замест спіны, і дацягніцеся рукамі да пятак. Вы можаце трымаць пальцы ног сагнутымі, каб наблізіць пяткі да рук. Блокі таксама з'яўляюцца выдатным інструментам у гэтай позе. Калі вам зручна, падніміце падбародак і сфакусуйце погляд уверх.
МАЛАСАНА: ПРЫСЯДАННЕ ДЛЯ ЁГІ
Канчатковая поза для раскрыцця сцягна, асабліва важная для жанчын. Пачніце з ступняў на шырыні сцёгнаў і апусціцеся ў глыбокі прысед. Вы можаце пашырыць ступні, калі гэта зробіць позу больш даступнай. Вы таксама можаце выкарыстоўваць блок пад хвасцец, каб зрабіць яго больш аднаўлялай позай. Пакладзіце рукі ў цэнтры сэрца, і калі рух вам падабаецца, вы можаце пагойдвацца з боку ў бок, глыбока дыхаючы ў любыя ліпкія месцы.
ПОЗА БОГІНІ
Ніколі не забывайце: вы - багіня! Расстаўце ногі больш, чым на шырыні сцёгнаў, і апусціцеся ў прысяданне, пальцы ног выцягнутыя наперад і жывот. Пастаўце вароты рукамі, адпраўляючы энергію ўверх і вонкі. Вы можаце пачаць дрыжаць, але засяродзьцеся на сваім дыханні ці нават на мантры. У гэтай позе можа дрыжаць усё ваша цела, але памятайце, што вы моцныя і здольныя. Вы атрымалі гэта!
Час публікацыі: 9 сакавіка 2024 г
