Сыход за сабой-гэта любоў да міжнароднага жаночага дня

8 сакавіка - Міжнародны дзень жанчын, і які лепшы спосаб адсвяткаваць, чым з ёгай? Жыццё ёгі ў галіне аховы здароўя ганарыцца тым, што і сямейнае, іЖанчыны, якія належаць. Ёга мае так шматвыгод, спецыяльна для жанчын. У нас ёсць некаторыя позы для практыкі гэтага міжнароднага жаночага дня з вашай мамай, сястрой, дачкой, сябрамі ці нават проста самастойна.

Дзіцячая пастава

Гэтая поза ідэальна падыходзіць для запуску вашага класа, заканчэння класа альбо кожны раз, калі вам трэба перадыхнуць. Ідэальная поза, калі вам трэба праверыць і вярнуцца ў свой цэнтр. Трымайце пальцы ног, а калені ў адзін раз. Пакладзеце грудзі ўздоўж вяршыні сцёгнаў, выцягнуўшы рукі. Адпачніце лоб на кілімку, калі гэта вам зручна. Блок пад лоб - яшчэ адзін варыянт.

Дрэва пастава

Часам нам проста патрэбна нейкае зазямленне ва ўсім хаосе жыцця. Пастана дрэва ідэальная, калі вы адчуваеце стрэс і вам трэба нагадаць сабе, што вы можаце справіцца з усім, што прыходзіць на ваш шлях. Станьце на адну нагу з другой на шчыкалатку, цяля ці ўнутранае сцягна, пазбягаючы калена. Падніміце грудзі і зрабіце рукі ў цэнтры сэрца, альбо падняты ў валасах, вырошчваючы галінкі. Для дадатковага выкліку пахісніце рукі і паспрабуйце захаваць баланс. Для канчатковага выкліку заплюшчвайце вочы і паглядзіце, як доўга вы можаце ўтрымліваць гэтую позу.

Вярблюдная поза

Ідэальны лічыльнік для ўсіх сядзенняў, якія сядзяць, ноўтбук і праверку тэлефона. Пачніце на каленях з паднятымі грудзьмі. Асцярожна адхіліцеся назад, падцягваючыся замест спіны і пацягніцеся за пяткамі рукамі. Вы можаце захаваць пальцы ног, каб наблізіць пяткі да вашых рук. Блокі таксама з'яўляюцца выдатным інструментам у гэтай позе. Калі вы адчуваеце сябе камфортна, падніміце падбародак і засяродзьцеся на позірк уверх.

Маласана: ёгі прысяданні

Канчатковая поза для адкрыцця сцягна, асабліва важнае для жанчын. Пачніце з дыстанцыі шырынёй ног сцягна і апусціцеся ў глыбокі прысяданне. Вы можаце пашырыць ногі, калі гэта зробіць позу больш даступнай. Вы таксама можаце выкарыстоўваць блок пад хвасце, каб зрабіць яго больш рэстаўрацыйнай позай. Пакладзеце рукі ў цэнтр сэрца, і калі рух адчувае сябе добра, вы можаце качацца з боку ў бок, дыхаючы глыбока ў любыя ліпкія плямы.

Багіня пастава

Ніколі не забудзьцеся: ты багіня! Перанясіце ногі больш, чым шырыня хіпа і апусціцеся ў прысяданні, паказалі пальцы ног і заручаны жывот. Прагайце рукі, адпраўляючы энергію ўверх і выходзіць. Вы можаце пачаць трэсціся, але працягвайце засяроджвацца на дыханні ці нават мантры. Усё ваша цела можа паціснуць гэтую позу, але памятайце, што вы моцныя і здольныя. У вас гэта!