Ёга-гэта добра вядомая практыка, якая ўзнікла ў Старажытнай Індыі. З моманту свайго росту папулярнасці на Захадзе і глабальным маштабе ў 1960 -я гады ён стаў адным з самых папулярных метадаў вырошчвання цела і розуму, а таксама для фізічных практыкаванняў.
Улічваючы акцэнт ёгі на адзінстве цела і розуму і яго карысці для здароўя, энтузіязм людзей да ёгі працягвае расці. Гэта таксама азначае высокі попыт на інструктараў ёгі.
Аднак нядаўна брытанскія медыцынскія работнікі папярэджваюць, што ўсё большая колькасць інструктараў ёгі адчувае сур'ёзныя праблемы з тазасцегнавым суставам. Фізіятэрапеўт Беной Мэцьюз паведамляе, што многім настаўнікам ёгі сутыкаецца сур'ёзныя праблемы сцягна, прычым многія патрабуюць хірургічнага лячэння.
Мэцьюз згадвае, што зараз ён разглядае каля пяці інструктараў ёгі рознымі праблемамі суставаў кожны месяц. Некаторыя з гэтых выпадкаў настолькі сур'ёзныя, што ім патрабуецца хірургічнае ўмяшанне, у тым ліку агульная замена тазасцегнавага сустава. Акрамя таго, гэтыя людзі зусім маладыя, каля 40 гадоў.
Папярэджанне пра рызыку
Улічваючы шматлікія перавагі ёгі, чаму ўсё больш і больш прафесійных інструктараў па ёзе, якія адчуваюць сур'ёзныя траўмы?
Мэцьюз мяркуе, што гэта можа быць звязана з блытанінай паміж болем і калянасцю. Напрыклад, калі інструктары ёгі адчуваюць боль падчас сваёй практыкі ці выкладання, яны могуць памылкова прыпісаць яго да калянасці і працягвацца, не спыняючыся.
Мэцьюз падкрэслівае, што ў той час як ёга прапануе мноства пераваг, напрыклад, любых практыкаванняў, перашчыруючым альбо няправільнай практыкай нясе рызыкі. Гнуткасць кожнага вар'іруецца, і тое, што адзін чалавек можа дасягнуць, можа быць немагчымым для іншага. Важна ведаць свае абмежаванні і практыкаваць мадэрацыю.
Яшчэ адной прычынай траўмаў сярод інструктараў ёгі можа стаць тое, што ёга - гэта адзіная форма фізічных нагрузак. Некаторыя інструктары лічаць, што штодзённая практыка ёгі дастаткова і не спалучае яе з іншымі аэробнымі практыкаваннямі.
Акрамя таго, некаторыя інструктары ёгі, асабліва новыя, выкладаюць да пяці заняткаў у дзень, не праводзячы перапынкаў у выхадныя дні, што можа лёгка нанесці шкоду іх целе. Напрыклад, Наталі, якому 45 гадоў, сарвала свой сцягна пяць гадоў таму з -за такога перанапружання.
Эксперты таксама папярэджваюць, што трыманне позы ёгі занадта доўга можа прывесці да праблем. Аднак гэта не азначае, што ёга па сваёй сутнасці рызыкоўная. Яго карысць у свеце прызнаны ў свеце, і таму ён застаецца папулярным ва ўсім свеце.
Перавагі ёгі
Практыкавая ёга прапануе шматлікія перавагі, у тым ліку паскарэнне метабалізму, ліквідацыю адходаў цела і дапамогу пры аднаўленні формы цела.
Ёга можа павысіць трываласць цела і эластычнасць цягліц, спрыяючы збалансаваным развіццём канечнасцяў.
Ён таксама можа прадухіліць і лячыць розныя фізічныя і псіхічныя хваробы, такія як боль у спіне, боль у плячах, боль у шыі, галаўныя болі, боль у суставах, бессань, стрававальныя расстройствы, боль у менструацыі і выпадзенне валасоў.
Ёга рэгулюе агульныя сістэмы цела, паляпшае кровазварот, ураўнаважвае эндакрынныя функцыі, зніжае стрэс і спрыяе псіхічнаму дабрабыту.
Іншыя перавагі ёгі ўключаюць павышэнне імунітэту, паляпшэнне канцэнтрацыі, павелічэнне жыццяздольнасці і павышэнне зроку і слыху.
Аднак вельмі важна правільна практыкаваць пад кіраўніцтвам экспертаў і ў вашых межах.
Піп Уайт, прафесійны дарадца з статутнага таварыства фізіятэрапіі, сцвярджае, што ёга прапануе шматлікія перавагі для фізічнага і псіхічнага здароўя.
Разумеючы свае здольнасці і абмежаванні і практыкуючы ў бяспечных межах, вы можаце атрымаць значныя перавагі ёгі.
Вытокі і школы
Ёга, якая ўзнікла ў старажытнай Індыі тысячы гадоў таму, пастаянна развівалася і развівалася, што прывяло да шматлікіх стыляў і формаў. Доктар Джым Малінсан, даследчык па гісторыі ёгі і старшы выкладчык Універсітэта Лонданскай школы ўсходніх і афрыканскіх даследаванняў (SOAS), сцвярджае, што ёга першапачаткова была практыкай для рэлігійнай аскеты ў Індыі.
У той час як рэлігійныя практыкі ў Індыі па -ранейшаму выкарыстоўваюць ёгу для медытацыі і духоўнай практыкі, дысцыпліна значна пераўтварылася, асабліва за мінулае стагоддзе з глабалізацыяй.
Доктар Марк Сінглтон, старшы даследчык па гісторыі сучаснай ёгі ў SOAS, тлумачыць, што сучасная ёга інтэгравала элементы еўрапейскай гімнастыкі і фітнесу, што прыводзіць да гібрыднай практыкі.
Доктар Манман Гартэ, дырэктар Інстытута Yoga ў Мумбаі Lonavla ў Мумбаі, распавядае BBC, што галоўнай мэтай ёгі з'яўляецца дасягненне адзінства цела, розуму, эмоцый, грамадства і духу, што прыводзіць да ўнутранага міру. Ён згадвае, што розныя ёгі ствараюць гнуткасць пазваночніка, суставаў і цягліц. Палепшаная гнуткасць карысць псіхічнай стабільнасці, у канчатковым выніку ліквідуючы пакуты і дасягненне ўнутранага спакою.
Індыйскі прэм'ер -міністр Модзі таксама заўзяты практык ёгі. Згодна з ініцыятывай Модзі, Арганізацыя Аб'яднаных Нацый стварыла Міжнародны дзень ёгі ў 2015 годзе. У 20 -м стагоддзі індзейцы пачалі ўдзельнічаць у ёзе ў вялікіх маштабах, а таксама астатняй частцы свету. Свамі Вівекананда, манах з Калькуты, прыпісваюць увядзенне ёгі на захад. Яго кніга "Раджа -ёга", напісаная на Манхэтэне ў 1896 годзе, значна паўплывала на заходняе разуменне ёгі.
Сёння папулярныя розныя стылі ёгі, у тым ліку Ёгар -ёга, аштанга -ёга, гарачая ёга, віньяса, паток, хата -ёга, паветраная ёга, ёга -ёга, піва -ёга і голая ёга.
Акрамя таго, знакамітая поза ёгі, сабака ўніз, была зафіксавана яшчэ ў 18 стагоддзі. Даследчыкі лічаць, што індыйскія змагары выкарыстоўвалі яго для практыкі барацьбы.
Час паведамлення: 17 студзеня-2025
