Самообслужването е любовта към Международния ден на жената

8 март е Международният ден на жената и какъв по -добър начин да празнувате, отколкото с йога? Животът на здравната йога се гордее, че е собственост на семейството исобственост на жени. Йога има толкова многоползи, специално за жени. Имаме някои пози, за да практикуваме този международен ден на жената с вашата майка, сестра, дъщеря, приятели или дори само от себе си.

Детска поза

Тази поза е идеална за стартиране на вашия клас, прекратяване на вашия клас или всеки път, когато трябва да поемате дишане. Перфектната поза, когато трябва да проверите и да се върнете в центъра си. Дръжте пръстите на краката си да се докосват и коленете на разстояние. Поставете гърдите си по върховете на бедрата, с протегнати ръце. Оставете челото си върху постелката си, ако това е удобно за вас. Блок под челото ви е друг вариант.

Поза на дърво

Понякога просто се нуждаем от някакво основание във целия хаос на живота. Позата на дърветата е перфектна, когато се чувствате стресирани и трябва да си напомняте, че можете да се справите с всичко, което ви идва по пътя. Застанете на единия крак с другия на глезена, телето или вътрешното бедро, като избягвате коляното си. Повдигнете се през гърдите си и имате ръцете си в центъра на сърцето или повдигнати в косата, отглеждайки клоните си. За допълнително предизвикателство се люлеете ръцете си и се опитайте да запазите баланса си. За крайното предизвикателство затворете очи и вижте колко дълго можете да държите тази поза.

Камила поза

Перфектният брояч на цялото седене на това бюро, използване на лаптоп и проверка на телефона. Започнете на коленете си с повдигнати гърди. Внимателно се облегнете назад, дръпнете се вместо гърба и посягайте към петите с ръце. Можете да държите пръстите на краката си прибрани, за да приближите токчетата си до ръцете си. Блоковете също са чудесен инструмент в тази поза. Ако се чувствате комфортно, повдигнете брадичката и фокусирайте погледа си нагоре.

Маласана: Йоги клек

Крайната поза за отваряне на тазобедрената става, особено важна за жените. Започнете с разстоянието на ширината на тазобедрената става на разстояние и се спуснете в дълбок клек. Можете да разширите краката си, ако това прави позата по -достъпна. Можете също да използвате блок под опашката, за да го направите по -скоро възстановителна поза. Поставете ръцете си в сърдечния си център и ако движението се чувства добре, можете да се разтърсите отстрани, като дишате дълбоко на всякакви лепкави петна.

Богиня поза

Никога не забравяйте: Вие сте богиня! Преместете краката си повече от ширината на хип и потънете в клек, пръстите на краката са посочени и ангажирани с корема. Вратаря на ръцете ви, изпращайки енергия нагоре и навън. Може да започнете да се тресете, но продължете да се фокусирате върху дишането си или дори мантра. Цялото ви тяло може да се разклати в тази поза, но не забравяйте, че сте силни и способни. Имате това!