8 март е Международен ден на жената и какъв по-добър начин да отпразнуваме от йога? Health Yoga Life се гордее, че е собственост на семейството исобственост на жени. Йога има толкова многоползи, специално за жени. Имаме няколко пози, които да практикувате на този Международен ден на жената с вашата майка, сестра, дъщеря, приятели или дори сами.
ДЕТСКА ПОЗА
Тази поза е идеална за започване на час, за край на час или когато трябва да си поемете глътка въздух. Перфектната поза, когато трябва да излезете и да се върнете в центъра си. Дръжте пръстите на краката си допрени, а коленете раздалечени. Поставете гърдите си по горната част на бедрата, с изпънати ръце. Подпрете челото си на постелката, ако ви е удобно. Блок под челото ви е друг вариант.
ПОЗА ДЪРВО
Понякога просто се нуждаем от малко основа в целия хаос на живота. Позата на дърво е перфектна, когато се чувствате стресирани и трябва да си напомните, че можете да се справите с всичко, което ви попадне. Застанете на един крак с другия на глезена, прасеца или вътрешната част на бедрото, като избягвате коляното. Повдигнете нагоре през гърдите си и дръжте ръцете си в центъра на сърцето или повдигнати в косата, отглеждайки клоните си. За допълнително предизвикателство разклатете ръцете си и се опитайте да запазите равновесие. За най-голямото предизвикателство затворете очи и вижте колко дълго можете да задържите тази поза.
ПОЗА КАМИЛА
Идеалното противопоставяне на цялото това седене на бюро, използване на лаптоп и проверка на телефона. Започнете на колене с повдигнати гърди. Внимателно се облегнете назад, като се издърпвате нагоре вместо назад, и посегнете към петите си с ръце. Можете да държите пръстите на краката си прибрани, за да доближите петите до ръцете си. Блоковете също са чудесен инструмент в тази поза. Ако се чувствате удобно, повдигнете брадичката си и фокусирайте погледа си нагоре.
МАЛАСАНА: ЙОГИ КЛЕК
Най-добрата поза за отваряне на бедрата, особено важна за жените. Започнете с краката си на ширината на бедрата и се спуснете в дълбок клек. Можете да разширите краката си, ако това прави позата по-достъпна. Можете също така да използвате блок под опашната кост, за да я направите по-скоро възстановителна поза. Поставете ръцете си в сърдечния център и ако движението ви е приятно, можете да се люлеете от една страна на друга, като дишате дълбоко във всички лепкави петна.
ПОЗА НА БОГИНЯТА
Никога не забравяйте: вие сте богиня! Преместете краката си на повече от ширината на бедрата и потънете надолу в клек, пръстите на краката са изпъкнали и е ангажиран с корема. Град на вратата на ръцете ви, изпращайки енергия нагоре и навън. Може да започнете да се тресете, но продължете да се съсредоточавате върху дишането си или дори върху мантра. Цялото ви тяло може да трепери в тази поза, но не забравяйте, че сте силни и способни. Имате това!
Време на публикуване: март-09-2024
