Йога е добре позната практика, възникнала в Древна Индия. От нарастването на популярността му на Запад и в световен мащаб през 60 -те години, той се превърна в един от най -предпочитаните методи за култивиране на тялото и ума, както и за физически упражнения.
Предвид акцента на йога върху единството на тялото и ума и неговите ползи за здравето, ентусиазмът на хората към йога продължава да расте. Това също означава голямо търсене на йога инструктори.
Британските здравни специалисти обаче наскоро предупредиха, че все по -голям брой инструктори по йога изпитват тежки проблеми с тазобедрената става. Физиотерапевтът Беной Матюс съобщава, че много учители по йога са изправени пред сериозни проблеми с тазобедрената става, като мнозина изискват хирургично лечение.
Матюс споменава, че сега лекува около пет инструктори по йога с различни съвместни проблеми всеки месец. Някои от тези случаи са толкова тежки, че налагат хирургическа интервенция, включително обща подмяна на тазобедрената става. Освен това тези хора са доста млади, на около 40 години.
Предупреждение за риск
Предвид многобройните ползи от йога, защо все повече професионални инструктори по йога изпитват сериозни наранявания?
Матюс предполага, че това може да е свързано с объркването между болка и скованост. Например, когато йога инструкторите изпитват болка по време на своята практика или преподаване, те могат погрешно да я приписват на скованост и да продължат, без да спират.
Матюс подчертава, че докато йога предлага много ползи, като всяко упражнение, прекаляването с него или неправилната практика носи рискове. Гъвкавостта на всеки варира и това, което един човек може да постигне, може да не е възможно за друг. Важно е да знаете вашите граници и да практикувате умереност.
Друга причина за наранявания сред инструкторите по йога може да бъде, че йога е единствената им форма на упражнения. Някои инструктори смятат, че ежедневната йога практика е достатъчна и не я комбинира с други аеробни упражнения.
Освен това някои инструктори по йога, особено новите, учат до пет класа на ден, без да правят почивки през почивните дни, което лесно може да причини вреда на телата им. Например, Натали, която е на 45 години, разкъса хрущяла си на тазобедрената става преди пет години поради подобно преразглеждане.
Експертите също предупреждават, че притежаването на йога поза твърде дълго може да доведе до проблеми. Това обаче не означава, че йога по своята същност е рисковано. Ползите му са признати в световен мащаб, поради което остава популярен в световен мащаб.
Йога предимства
Практикуването на йога предлага множество предимства, включително ускоряване на метаболизма, премахване на телесните отпадъци и подпомагане при възстановяването на формата на тялото.
Йога може да повиши силата на тялото и мускулната еластичност, като насърчава балансираното развитие на крайниците.
Той също така може да предотврати и лекува различни физически и психически заболявания като болка в гърба, болка в рамото, болка в шията, главоболие, болка в ставите, безсъние, храносмилателни разстройства, менструална болка и косопад.
Йога регулира общите телесни системи, подобрява кръвообращението, балансира ендокринните функции, намалява стреса и насърчава психическото благополучие.
Други предимства на йога включват засилване на имунитета, подобряване на концентрацията, увеличаване на жизнеността и засилване на зрението и слуха.
От решаващо значение е да практикувате правилно под ръководството на експертите и в рамките на вашите граници.
Pip White, професионален съветник от Chartered Society of Physiotherapy, заявява, че йога предлага множество ползи за физическото и психическото здраве.
Разбирайки вашите способности и ограничения и практикуващи в рамките на безопасни граници, можете да извлечете значителните ползи от йога.
Произход и училища
Йога, възникнала в древна Индия преди хиляди години, непрекъснато се развива и развива, което води до множество стилове и форми. Д -р Джим Малинсън, изследовател по история на йога и старши преподавател в Лондонското училище за ориенталски и африкански изследвания на Университета на Лондон (SOAS), заявява, че йога първоначално е била практика за религиозен аскет в Индия.
Докато религиозните практикуващи в Индия все още използват йога за медитация и духовна практика, дисциплината значително се трансформира, особено през миналия век с глобализацията.
Д -р Марк Сингълтън, старши изследовател в съвременната история на йога в SOAS, обяснява, че съвременната йога има интегрирани елементи от европейската гимнастика и фитнес, което води до хибридна практика.
Д -р Манмат Гарте, директор на Института за йога на Lonavla в Мумбай, казва на BBC, че основната цел на йога е да се постигне единството на тялото, ума, емоциите, обществото и духа, водещи до вътрешен мир. Той споменава, че различните йога позират подобряването на гъвкавостта на гръбначния стълб, ставите и мускулите. Подобрената гъвкавост е от полза за психическата стабилност, в крайна сметка премахване на страданието и постигане на вътрешно спокойствие.
Индийският премиер Моди също е запален практикуващ йога. Съгласно инициативата на Моди, Организацията на обединените нации създава Международен ден на йога през 2015 г. През 20 век индианците започват да участват в йога в голям мащаб, заедно с останалия свят. Свами Вивекананда, монах от Колката, е кредитиран за въвеждането на йога на запад. Книгата му „Раджа Йога“, написана в Манхатън през 1896 г., значително повлия на западното разбиране на йога.
Днес различни йога стилове са популярни, включително Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga и Naked Yoga.
Освен това известна йога поза, куче надолу, е документирана още през 18 век. Изследователите смятат, че индийските борци го използват за практика по борба.
Време за публикация: януари-17-2025
