৮ ই মার্চ আন্তর্জাতিক মহিলা দিবস, এবং যোগের চেয়ে উদযাপনের আরও ভাল উপায় কী? স্বাস্থ্য যোগ জীবন পরিবারের মালিকানাধীন এবং উভয়ই হতে পেরে গর্বিতমহিলাদের মালিকানাধীন। যোগ অনেক আছেবেনিফিট, বিশেষত মহিলাদের জন্য। আপনার মা, বোন, কন্যা, বন্ধুবান্ধব বা এমনকি কেবল নিজের দ্বারা এই আন্তর্জাতিক মহিলা দিবসটি অনুশীলন করার জন্য আমরা কিছু ভঙ্গি পেয়েছি।
সন্তানের পোজ
এই ভঙ্গিটি আপনার শ্রেণি শুরু করার জন্য, আপনার শ্রেণি শেষ করার জন্য বা যখনই আপনার শ্বাস নিতে হবে তখন উপযুক্ত। যখনই আপনাকে চেক আউট করতে হবে এবং আপনার কেন্দ্রে ফিরে আসতে হবে তখন নিখুঁত পোজ। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করুন এবং আপনার হাঁটু আলাদা করুন। আপনার বাহুগুলির শীর্ষে আপনার বুকটি রাখুন, আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করে। যদি এটি আপনার জন্য আরামদায়ক হয় তবে আপনার মাদুরের উপর আপনার কপাল বিশ্রাম দিন। আপনার কপালের নীচে একটি ব্লক অন্য বিকল্প।
গাছ পোজ
কখনও কখনও আমাদের জীবনের সমস্ত বিশৃঙ্খলার মধ্যে কিছু গ্রাউন্ডিং প্রয়োজন। আপনি যখন চাপ অনুভব করছেন এবং নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার দরকার হয় তখন ট্রি পোজটি নিখুঁত হয় যে আপনি আপনার পথে আসা যে কোনও কিছু পরিচালনা করতে পারেন। আপনার গোড়ালি, বাছুর বা অভ্যন্তরীণ উরুতে আপনার হাঁটু এড়িয়ে অন্য পায়ে দাঁড়িয়ে। আপনার বুকের উপর দিয়ে উঠুন এবং হার্ট সেন্টারে আপনার হাত রাখুন, বা চুলে উত্থিত, আপনার শাখাগুলি বাড়ান। একটি অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জের জন্য, আপনার বাহুগুলি দুলিয়ে রাখুন এবং আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। চূড়ান্ত চ্যালেঞ্জের জন্য, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং দেখুন আপনি কতক্ষণ এই ভঙ্গিটি ধরে রাখতে পারেন।
উট পোজ
সেই সমস্ত ডেস্ক বসে, ল্যাপটপ ব্যবহার এবং ফোন চেকিংয়ের নিখুঁত কাউন্টার। আপনার বুক উত্তোলন দিয়ে আপনার হাঁটুতে শুরু করুন। সাবধানে পিছনে ঝুঁকুন, পিছনে পরিবর্তে টানুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার হিলের জন্য পৌঁছান। আপনার হিলগুলি আপনার হাতের কাছে আনতে আপনি নিজের পায়ের আঙ্গুলগুলি টাকযুক্ত রাখতে পারেন। ব্লকগুলিও এই ভঙ্গিতে একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনার চিবুকটি তুলুন এবং আপনার দৃষ্টিকে উপরের দিকে ফোকাস করুন।
মালাসানা: যোগী স্কোয়াট
হিপ খোলার জন্য চূড়ান্ত ভঙ্গি, বিশেষত মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পায়ে হিপের প্রস্থের দূরত্ব দিয়ে শুরু করুন এবং একটি গভীর স্কোয়াটে নেমে যান। যদি এটি ভঙ্গিকে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে তবে আপনি আপনার পা প্রশস্ত করতে পারেন। আপনি এটি আরও পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গিতে আরও তৈরি করতে আপনার টেলবনের নীচে একটি ব্লক ব্যবহার করতে পারেন। আপনার হার্ট সেন্টারে আপনার হাত রাখুন এবং যদি চলাচল ভাল লাগে তবে আপনি পাশ থেকে একপাশে রক করতে পারেন, কোনও স্টিকি দাগের গভীরে শ্বাস নিতে পারেন।
দেবী পোজ
কখনও ভুলে যাবেন না: আপনি একজন দেবী! হিপের প্রস্থের চেয়ে আপনার পা আরও বেশি সরান এবং একটি স্কোয়াটে ডুবে যায়, পায়ের আঙ্গুলগুলি নির্দেশিত এবং পেট জড়িত। আপনার বাহুগুলি গোলপোস্ট করুন, শক্তি উপরে এবং বাইরে প্রেরণ করুন। আপনি কাঁপতে শুরু করতে পারেন, তবে আপনার শ্বাস, এমনকি কোনও মন্ত্রের দিকে মনোনিবেশ রাখতে পারেন। আপনার পুরো শরীর এই ভঙ্গিতে কাঁপতে পারে তবে মনে রাখবেন যে আপনি শক্তিশালী এবং সক্ষম। আপনি এই পেয়েছেন!
পোস্ট সময়: MAR-09-2024
