যোগব্যায়াম একটি সুপরিচিত অনুশীলন যা প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত হয়েছিল। 1960 এর দশকে পশ্চিম এবং বিশ্বব্যাপী এর জনপ্রিয়তা বৃদ্ধির পর থেকে এটি শরীর ও মন চাষের পাশাপাশি শারীরিক অনুশীলনের জন্য অন্যতম অনুকূল পদ্ধতি হয়ে দাঁড়িয়েছে।
দেহ ও মনের unity ক্য এবং এর স্বাস্থ্য সুবিধার উপর যোগের জোর দেওয়া, যোগের প্রতি মানুষের উত্সাহ বাড়তে থাকে। এটি যোগ প্রশিক্ষকদের জন্য একটি উচ্চ চাহিদা অনুবাদ করে।
তবে ব্রিটিশ স্বাস্থ্য পেশাদাররা সম্প্রতি সতর্ক করেছেন যে ক্রমবর্ধমান সংখ্যক যোগ প্রশিক্ষক গুরুতর হিপ সমস্যা অনুভব করছেন। ফিজিওথেরাপিস্ট বেনয় ম্যাথিউস জানিয়েছেন যে অনেক যোগব্যায়াম শিক্ষক গুরুতর হিপ সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন, যার মধ্যে অনেকের অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার প্রয়োজন রয়েছে।
ম্যাথিউস উল্লেখ করেছেন যে তিনি এখন প্রতি মাসে বিভিন্ন যৌথ সমস্যা নিয়ে প্রায় পাঁচটি যোগ প্রশিক্ষকের সাথে আচরণ করেন। এর মধ্যে কয়েকটি ক্ষেত্রে এতটাই মারাত্মক যে তারা মোট হিপ প্রতিস্থাপন সহ অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন। অতিরিক্তভাবে, এই ব্যক্তিরা প্রায় 40 বছর বয়সী বেশ তরুণ।
ঝুঁকি সতর্কতা
যোগের অসংখ্য সুবিধা দেওয়া, কেন আরও বেশি বেশি পেশাদার যোগ প্রশিক্ষকরা গুরুতর আহত হচ্ছে?
ম্যাথিউস পরামর্শ দেয় এটি ব্যথা এবং কঠোরতার মধ্যে বিভ্রান্তির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন যোগ প্রশিক্ষকরা তাদের অনুশীলন বা শিক্ষার সময় ব্যথা অনুভব করেন, তারা ভুলভাবে এটিকে কঠোরতার জন্য দায়ী করতে পারেন এবং থামানো ছাড়াই চালিয়ে যেতে পারেন।
ম্যাথিউস জোর দিয়েছেন যে যোগব্যায়াম যখন কোনও অনুশীলনের মতো অনেকগুলি সুবিধা দেয়, এটি অতিরিক্ত বা অনুচিত অনুশীলন ঝুঁকি বহন করে। প্রত্যেকের নমনীয়তা পরিবর্তিত হয় এবং একজন ব্যক্তি যা অর্জন করতে পারে তা অন্যের পক্ষে সম্ভব নাও হতে পারে। আপনার সীমাটি জানা এবং সংযম অনুশীলন করা অপরিহার্য।
যোগ প্রশিক্ষকদের মধ্যে আঘাতের আরেকটি কারণ হতে পারে যে যোগব্যায়াম তাদের একমাত্র অনুশীলনের রূপ। কিছু প্রশিক্ষক বিশ্বাস করেন যে দৈনিক যোগ অনুশীলন যথেষ্ট এবং এটি অন্যান্য বায়বীয় অনুশীলনের সাথে একত্রিত করে না।
অধিকন্তু, কিছু যোগ প্রশিক্ষক, বিশেষত নতুনগুলি সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বিরতি না নিয়ে দিনে দিনে পাঁচটি ক্লাস শেখায়, যা সহজেই তাদের দেহের ক্ষতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 45 বছর বয়সী নাটালি পাঁচ বছর আগে তার হিপ কারটিলেজটি ছিঁড়ে ফেলেছিলেন এইরকম অত্যধিক মাত্রার কারণে।
বিশেষজ্ঞরা আরও সতর্ক করেছেন যে খুব বেশি দিন ধরে যোগ পোজ রাখা সমস্যা হতে পারে। যাইহোক, এটি বোঝায় না যে যোগব্যায়াম সহজাতভাবে ঝুঁকিপূর্ণ। এর সুবিধাগুলি বিশ্বব্যাপী স্বীকৃত, এ কারণেই এটি বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয়।
যোগ বেনিফিট
যোগব্যায়াম অনুশীলন করা বিপাককে দ্রুততর করা, শরীরের বর্জ্য দূরীকরণ এবং শরীরের আকৃতি পুনরুদ্ধারে সহায়তা সহ অসংখ্য সুবিধা দেয়।
যোগব্যায়াম শরীরের শক্তি এবং পেশী স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, অঙ্গগুলির ভারসাম্যপূর্ণ বিকাশের প্রচার করে।
এটি বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক অসুস্থতা যেমন পিঠে ব্যথা, কাঁধের ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা, মাথাব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, অনিদ্রা, হজমজনিত ব্যাধি, stru তুস্রাবের ব্যথা এবং চুল পড়া প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে পারে।
যোগা সামগ্রিক শরীরের সিস্টেমগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে, অন্তঃস্রাবের ক্রিয়াকলাপগুলিকে ভারসাম্য দেয়, চাপ হ্রাস করে এবং মানসিক সুস্থতার প্রচার করে।
যোগের অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে অনাক্রম্যতা বাড়ানো, ঘনত্বের উন্নতি করা, প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করা এবং দৃষ্টি ও শ্রবণশক্তি বৃদ্ধি করা।
যাইহোক, বিশেষজ্ঞদের এবং আপনার সীমার মধ্যে সঠিকভাবে অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
চার্টার্ড সোসাইটি অফ ফিজিওথেরাপির পেশাদার উপদেষ্টা পিপ হোয়াইট বলেছেন যে যোগব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অসংখ্য সুবিধা দেয়।
আপনার ক্ষমতা এবং সীমা বোঝার মাধ্যমে এবং নিরাপদ সীমানার মধ্যে অনুশীলন করে আপনি যোগের উল্লেখযোগ্য সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন।
উত্স এবং স্কুল
হাজার হাজার বছর আগে প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত যোগব্যায়াম ক্রমাগত বিকাশ ও বিকশিত হয়েছে, যার ফলে অসংখ্য শৈলী এবং রূপ রয়েছে। লন্ডনের স্কুল অফ ওরিয়েন্টাল অ্যান্ড আফ্রিকান স্টাডিজ (এসওএএস) এর যোগের ইতিহাসের গবেষক এবং সিনিয়র প্রভাষক ড। জিম মলিনসন বলেছেন যে যোগব্যায়াম প্রাথমিকভাবে ভারতে ধর্মীয় তপস্বীদের জন্য অনুশীলন ছিল।
যদিও ভারতে ধর্মীয় অনুশীলনকারীরা এখনও ধ্যান এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনের জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার করেন, শৃঙ্খলাটি উল্লেখযোগ্যভাবে রূপান্তরিত হয়েছে, বিশেষত বিশ্বায়নের সাথে গত শতাব্দীতে।
এসওএ -র আধুনিক যোগ ইতিহাসের সিনিয়র গবেষক ড। মার্ক সিঙ্গেলটন ব্যাখ্যা করেছেন যে সমসাময়িক যোগব্যায়াম ইউরোপীয় জিমন্যাস্টিকস এবং ফিটনেসের উপাদানগুলিকে সংহত করেছেন, যার ফলে একটি সংকর অনুশীলন হয়েছে।
মুম্বাইয়ের লোনাভলা যোগ ইনস্টিটিউটের পরিচালক ডাঃ মনমথ ঘার্টে বিবিসিকে বলেছেন যে যোগের প্রাথমিক লক্ষ্য হ'ল দেহ, মন, আবেগ, সমাজ এবং চেতনার unity ক্য অর্জন করা, যা অভ্যন্তরীণ শান্তির দিকে পরিচালিত করে। তিনি উল্লেখ করেছেন যে বিভিন্ন যোগব্যায়াম মেরুদণ্ড, জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির নমনীয়তা বাড়ায়। উন্নত নমনীয়তা মানসিক স্থিতিশীলতা উপকার করে, শেষ পর্যন্ত দুর্ভোগ দূর করে এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি অর্জন করে।
ভারতীয় প্রধানমন্ত্রী মোদীও একজন আগ্রহী যোগ অনুশীলনকারী। মোদীর উদ্যোগের অধীনে, জাতিসংঘ ২০১৫ সালে আন্তর্জাতিক যোগ দিবস প্রতিষ্ঠা করেছিল। বিংশ শতাব্দীতে, ভারতীয়রা বিশ্বের অন্যান্য অংশের সাথে বৃহত আকারে যোগে অংশ নেওয়া শুরু করে। কলকাতার একজন সন্ন্যাসী স্বামী বিবেকানন্দ পশ্চিমে যোগব্যায়াম পরিচয় করিয়ে দেওয়ার কৃতিত্ব দেওয়া হয়। 1896 সালে ম্যানহাটনে রচিত তাঁর "রাজা যোগা" বইটি যোগের পশ্চিমা বোঝার উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করেছিল।
আজ, বিভিন্ন যোগ শৈলীর জনপ্রিয়, আইয়েঙ্গার যোগ, অষ্টাঙ্গ যোগ, হট যোগ, ভিনিয়াসা ফ্লো, হাথা যোগ, এরিয়াল যোগ, ইয়িন যোগ, বিয়ার যোগ এবং নগ্ন যোগব্যায়াম সহ।
অতিরিক্তভাবে, একটি বিখ্যাত যোগ ভঙ্গি, নিম্নমুখী কুকুর, 18 শতকের প্রথম দিকে নথিভুক্ত করা হয়েছিল। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ভারতীয় কুস্তিগীররা এটি কুস্তি অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করেছিলেন।
পোস্ট সময়: জানুয়ারী -17-2025
