Briga o sebi je ljubav za Međunarodni dan žena

Osmi mart je Međunarodni dan žena, a ima li boljeg načina za proslavu od joge? Health Yoga Life je ponosan što je i u porodičnom vlasništvu iu vlasništvu žena. Joga ima toliko togabeneficije, posebno za žene. Imamo nekoliko poza za vježbanje ovog Međunarodnog dana žena sa svojom mamom, sestrom, kćerkom, prijateljima ili čak samo sa sobom.

POZA DETETA

Ova poza je savršena za početak časa, završetak časa ili kad god treba da odahnete. Savršena poza kad god treba da se odjavite i vratite se u svoj centar. Neka vam se nožni prsti dodiruju, a koljena razdvojena. Položite grudi uz vrhove bedara, sa ispruženim rukama. Oslonite čelo na prostirku ako vam je tako udobno. Blok ispod čela je još jedna opcija.

TREE POSE

Ponekad nam je potrebna samo neka osnova u svom haosu života. Poza drveta je savršena kada se osjećate pod stresom i trebate se podsjetiti da možete podnijeti sve što vam se nađe na putu. Stanite na jednu nogu s drugom u skočnom zglobu, potkoljenici ili unutrašnjoj strani bedra, izbjegavajući koleno. Podignite se kroz prsa i držite ruke u središtu srca, ili podignute u kosu, rastući vaše grane. Za dodatni izazov, zanjihajte rukama i pokušajte zadržati ravnotežu. Za krajnji izazov, zatvorite oči i pogledajte koliko dugo možete zadržati ovu pozu.

CAMEL POSE

Savršen šalter za sve to sjedenje za stolom, korištenje laptopa i provjeru telefona. Počnite na koljenima sa podignutim grudima. Pažljivo se nagnite unazad, povlačeći se prema gore umjesto unazad i rukama dohvatite pete. Prste na nogama možete držati uvučene kako biste pete približili rukama. Blokovi su također odličan alat u ovoj pozi. Ako se osjećate ugodno, podignite bradu i usmjerite pogled prema gore.

MALASANA: JOGI ČČUČANJ

Vrhunska poza za otvaranje kukova, posebno važna za žene. Počnite sa stopalima u širini kukova i pređite u duboki čučanj. Možete proširiti stopala ako to čini pozu pristupačnijom. Također možete koristiti blok ispod trtice kako biste ga učinili više restorativnom pozom. Stavite ruke na centar srca i ako vam je pokret dobar, možete se ljuljati s jedne strane na drugu, duboko dišući u bilo koje ljepljive tačke.

POZA BOGINJE

Nikad ne zaboravi: ti si boginja! Razmaknite stopala više od širine kukova i spustite se u čučanj, sa istaknutim prstima i zahvaćenim stomakom. Ciljajte svoje ruke, šaljući energiju gore i van. Možda ćete se početi tresti, ali se fokusirajte na svoje disanje ili čak na mantru. Možda vam se cijelo tijelo trese u ovoj pozi, ali zapamtite da ste jaki i sposobni. Imaš ovo!