Joga je poznata praksa koja je nastala u drevnoj Indiji. Od njegovog porasta popularnosti na zapadu i globalno 1960-ih, postala je jedna od najpovoljnijih metoda za uzgoj tijela i uma, kao i za fizičku vježbu.
S obzirom na akciju joge o jedinstvu tijela i uma i njegovim zdravstvenim prednostima, za entuzijazam ljudi za jogu i dalje raste. To se takođe pretvara na visoku potražnju instruktora joge.
Međutim, britanski zdravstveni radnici nedavno su upozorili da sve veći broj instruktora joge doživljavaju teške probleme s hipovima. Fizioterapeut Benoy Matthews izvještava da se mnogi nastavnici joge suočavaju sa ozbiljnim problemima kuka, s mnogim zahtijevajući hirurško liječenje.
Matthews spominje da sada tretira oko pet instruktora joge sa različitim zajedničkim problemima svakog mjeseca. Neki su od tih slučajeva toliko ozbiljni da oni zahtijevaju hiruršku intervenciju, uključujući ukupnu zamjenu kuka. Uz to, ovi pojedinci su prilično mladi, starih 40 godina.
Upozorenje o riziku
S obzirom na brojne prednosti joge, zašto su sve više profesionalnih instruktora joge koji imaju ozbiljne povrede?
Matthews sugeriraju da se to može povezati sa zbrkom između boli i krutosti. Na primjer, kada joga instruktori doživljavaju bol tokom njihove prakse ili nastave, oni bi ga mogli pogrešno pripisati ukočenosti i nastaviti bez zaustavljanja.
Matthews naglašava da, dok joga nudi brojne prednosti, kao i svaka vježba, preusmjeravanje ili nepravilna praksa nosi rizike. Svaka fleksibilnost varira i ono što jedna osoba može postići možda nije moguće za drugu. Važno je znati svoje ograničenja i praktično umjerenost.
Drugi razlog povreda među instruktorima joge možda je taj što je joga njihov jedini oblik vježbanja. Neki instruktori vjeruju da je svakodnevno praksa joge dovoljna i ne kombiniraju je s drugim aerobnim vježbama.
Pored toga, neki instruktori joge, posebno novi, podučavaju do pet časova dnevno, a da se vikendom ne uzimaju u obzir, što lako može nanijeti štetu njihovim tijelima. Na primjer, Natalie, koja ima 45 godina, izdvojila je hrskavice kuka prije pet godina zbog takve preinanje.
Stručnjaci takođe upozoravaju da predugo držeći jogu za jogu može dovesti do problema. Međutim, to ne znači da je joga inherentno rizična. Njegove su koristi globalno priznate, zbog čega ostaje popularan širom svijeta.
Prednosti joge
Vežbanje joge nudi brojne pogodnosti, uključujući ubrzanje metabolizma, eliminirajući otpad za tijelo i pomaganje u restauraciji oblika tijela.
Joga može poboljšati snagu tijela i mišićnu elastičnost, promovirajući uravnotežen razvoj udova.
Također može spriječiti i tretirati različite fizičke i mentalne bolesti poput bolova u leđima, boli ramena, bolova u vratu, glavobolje, bolovi u zglobovima, nesanica, probavni poremećaj i gubitak od kose i gubitak kose.
Joga reguliše cjelokupni telo, poboljšava cirkulaciju krvi, uravnotežuje endokrine funkcije, smanjuje stres i promoviše mentalno blagostanje.
Ostale prednosti joge uključuju jačanje imuniteta, poboljšavajući koncentraciju, povećanje vitalnosti i unapređenje vida i sluha.
Međutim, ključno je pravilno vježbati pod vodstvom stručnjaka i u vašim granicama.
PIP WHITE, profesionalni savjetnik iz Charted Društva fizioterapije, kaže da joga nudi brojne pogodnosti za fizičko i mentalno zdravlje.
Razumijevanjem vaših sposobnosti i ograničenja i vježbanja unutar sigurnih granica, možete iskoristiti značajne prednosti joge.
Porijeklo i škole
Joga, koja je nastala u drevnoj Indiji, pretežno je se neprekidno razvijala i razvila, rezultirala brojnim stilovima i oblicima. Dr. Jim Mallinson, istraživač istorije joge i viši predavač na Školi orijentalnih i afričkih studija Univerziteta u Londonu (SOAS), navodi da je joga u početku bila praksa za vjerske askete u Indiji.
Dok vjerski praktičari u Indiji i dalje koriste jogu za meditaciju i duhovnu praksu, disciplina se značajno transformirala, posebno u prošlom stoljeću sa globalizacijom.
Dr Mark Sington, viši istraživač u modernoj istoriji joge u Soasu objašnjava da je savremena joga integrirala elemente evropske gimnastike i fitnes, što rezultira hibridnom praksom.
Dr Manmath Gharte, direktor Instituta Lonavla Joga u Mumbaiu, kaže BBC da je primarni cilj joge postizanje jedinstva tijela, uma, emocija, društva i duha, što dovodi do unutrašnjeg mira. On spominje da razni joga postavljaju fleksibilnost kralježnice, zglobova i mišića. Poboljšana fleksibilnost ima koristi mentalnu stabilnost, u konačnici eliminirajući patnju i postizanje unutrašnjeg tišina.
Indijski premijer Modi također je avidski praktičar joge. Prema Modiinoj inicijativi, Ujedinjene nacije su uspostavili Međunarodni dan joge u 2015. godini. U 20. stoljeću Indijanci su počeli sudjelovati u jogi u velikoj mjeri, zajedno s ostatkom svijeta. Swami Vivekananda, monah iz Kolkata, zaslužan je za uvođenje joge na zapad. Njegova knjiga "Raja joga", napisana na Manhattanu 1896. godine, značajno je utjecala na zapadno razumijevanje joge.
Danas su popularni razni stilovi joge, uključujući Iyengar jogu, jogu Ashtanga, vruće joge, vinyasa protok, hatha joga, antena joge, yin joga, pivo joga i gola joga.
Uz to, poznata joga poza, pasnog pasa, dokumentovana je već 18. vijeka. Istraživači vjeruju da su ga u indijskih hrstava koristili za vježbanje hrvanja.
Pošta: Jan-17-2025
