Pokretanje prakse joge može se osjećati neodoljivo, posebno ako ste novi u svijetu pažljivosti, istezanja i pasa prema dolje. Ali ne brinite - Joga je za sve, a nikad nije kasno za početak. Bilo da se želite poboljšati fleksibilnost, smanjiti stres ili jednostavno pokušati nešto novo, ovaj vodič će vas prošetati kroz sve što trebate da biste znali za početak vašeg joga putovanja
Šta je joga?
Joga je drevna praksa koja je nastala u Indiji pre više od 5.000 godina. Kombinuje fizičke položaje (Asane), tehnike disanja (Pranyama) i meditacija za promociju fizičkog, mentalnog i duhovnog blagostanja. Dok joga ima duboke korijene u duhovnosti, moderna joga se često praktikuje za njegove zdravstvene koristi, uključujući poboljšanu fleksibilnost, snagu i opuštanje.
Zašto pokrenuti jogu?
Evo samo nekoliko razloga zbog kojih joga vrijedi pokušati:
- Poboljšava fleksibilnost i snagu:Joga se postaje lagano istezanje i ojača mišiće.
- Smanjuje stres:Tehnike disanja i pažljivost pomažu u smirivanju uma.
- Pojačava mentalnu jasnoću:Joga potiče fokus i prisustvo.
- Pojačava ukupnu dobrobit:Redovna praksa može poboljšati spavanje, probavu i nivoe energije.
Šta trebate započeti?
Ljepota joge je da zahtijeva vrlo malo opreme. Evo što ćete morati započeti:Joga mat:Dobra prostirka pruža jastuk i zahvat za vašu praksu.
Udobna odjeća:Nosite prozračnu, rastegnutu odjeću koja vam omogućuje da se slobodno krećete (poput naših ekoloških joga tajica i vrhova!).
Miran prostor:Pronađite mirnu, površinu bez nereda u kojoj se možete fokusirati.
Otvoreni um:Joga je putovanje, a ne odredište. Budite strpljivi sa sobom.
Osnovni joga pozira za početnike
Stanite visoku nogama zajedno, ruke na boku. Ovo je temelj svih stojećih poza
Započnite na rukama i koljenima, a zatim podignite bokove prema gore i natrag da biste formirali obrnute "V" oblik
Klekni na podu, sjednite na pete i ispružite ruke prema naprijed. Ovo je sjajno odmaranje
Zakupite jednu nogu, savijte prednje koljeno i podignite ruke iznad glave. Ova pozadi gradi snagu i ravnotežu
Na rukama i koljenima, izmjenjujte se između lučenja leđa (kravlji) i zaokružili ga (mačka) da biste zagrejali kralježnicu
Zajednička pitanja o jogi
Odgovor:Ne trebate svaki dan vežbati, ali važno je održavati regularnost. Očigledan učinak možete osjetiti vježbanjem 3-5 puta sedmično.
Odgovor:Preporučuje se izbjegavati jesti 2-3 sata prije vježbanja, posebno velikih obroka. Možete piti vodu umjereno, ali izbjegavajte piti puno vode tokom prakse.
Odgovor:To varira od osobe do osobe. Obično, nakon 4-6 tjedana prakse osjetit ćete poboljšanje svoje fleksibilnosti, snage i mentaliteta tijela.
Odgovor:Joga odjeća pruža udobnost, fleksibilnost i prozračnost, podržavaju različite položaje, zaštitu tijela, poboljšavaju sportske performanse i samopouzdanje, pogodne za različite okruženja, i fokusiraju se na praksu i fokusiraju se na praksu
Zašto odabrati održivu odjeću joge?
Dok krećete na putovanje jogom, razmislite o podržavanju vaše prakse sa održivom jogom odjećom. UZiyang, vjerujemo u stvaranje ekološki prihvatljivih, udobnih i elegantnih aktivnih odjeća koji se usklađuje s pažljivim etosom joge. Naši komadi su dizajnirani da se presele s vama, bilo da teče kroz poze ili opuštajuće u Savasani.
Pošta: Mar-03-2025
