El 8 de març és el Dia Internacional de la Dona, i quina millor manera de celebrar que amb el ioga? Health Yoga Life està orgullós de ser de propietat familiar ipropietat de dones. El ioga en té tantsavantatges, concretament per a dones. Tenim algunes posicions per practicar aquest Dia Internacional de les Dones amb la vostra mare, la vostra germana, la filla, les amigues o, fins i tot, només per vosaltres mateixos.
Posada del nen
Aquesta postura és perfecta per iniciar la vostra classe, acabar amb la vostra classe o sempre que necessiteu respirar. La posada perfecta sempre que necessiteu fer una ullada i tornar al vostre centre. Mantingueu els dits dels peus i els genolls a part. Poseu el pit per la part superior de les cuixes, amb els braços estesos. Descanseu el front a la vostra estora si us resulta còmode. Un bloc sota el front és una altra opció.
Posar arbre
De vegades només necessitem una mica de fonament en tot el caos de la vida. L’arbre és perfecte quan us sentiu estressat i necessiteu recordar -vos que podeu gestionar qualsevol cosa que us vingui. Poseu -vos en un peu amb l’altre al turmell, al vedell o a la cuixa interior, evitant el genoll. Aixequeu -vos pel pit i feu que les mans al centre del cor o que s’aixequin als cabells, creixent les branques. Per obtenir un repte afegit, balanceu -vos els braços i intenteu mantenir el vostre equilibri. Per al repte final, tanqueu els ulls i vegeu quant de temps podeu mantenir aquesta postura.
Posada de camells
El comptador perfecte per a tot aquell escriptori assegut, portàtil que utilitza i comprovació del telèfon. Comenceu els genolls amb el pit aixecat. Es recolza amb cura, tirant cap amunt en lloc de l’esquena i busqueu els talons amb les mans. Podeu mantenir els dits dels peus per acostar -vos els talons a les mans. Els blocs també són una gran eina en aquesta postura. Si us sentiu còmode, aixequeu la barbeta i centreu la mirada cap amunt.
Malasana: Yogi Squat
La posada final per a l’obertura de maluc, especialment important per a les dones. Comenceu amb la distància de l’amplada dels peus del maluc i deixeu -ho en una gamma profunda. Podeu eixamplar els peus si això fa que la pose sigui més accessible. També podeu utilitzar un bloc sota la vostra cua de cua per convertir -lo en una postura restauradora. Poseu les mans al vostre centre del cor i, si el moviment se sent bé, podeu colpejar de costat a l’altre, respirant profundament en qualsevol lloc enganxós.
Deessa Pose
No oblideu mai: sou una deessa! Desplaceu-vos els peus més que l'amplada del maluc i s'enfonsa cap a un cop d'ull, els dits dels peus van assenyalar i el ventre. Poseu -vos els braços, enviant energia cap amunt i cap a fora. És possible que comenceu a sacsejar, però manteniu el focus en la respiració, o fins i tot en un mantra. Tot el vostre cos pot tremolar en aquesta postura, però recordeu que sou forts i capaços. Tens això!
Post Horari: 09 de març de 2014
