El 8 de març és el Dia Internacional de la Dona, i quina millor manera de celebrar-ho que amb el ioga? Health Yoga Life s'enorgulleix de ser de propietat familiar ipropietat de dones. El ioga en té tantesbeneficis, específicament per a dones. Tenim algunes postures per practicar aquest Dia Internacional de la Dona amb la teva mare, germana, filla, amics o fins i tot sol.
POSA INFANTIL
Aquesta postura és perfecta per començar la classe, acabar la classe o quan necessitis un respir. La postura perfecta sempre que necessiteu fer una ullada i tornar al vostre centre. Mantingueu els dits dels peus tocant i els genolls separats. Col·loca el pit al llarg de la part superior de les cuixes, amb els braços estesos. Reposa el teu front a la catifa si et sembla còmode. Un bloc sota el front és una altra opció.
POSTURA DE L'ARBRE
De vegades només necessitem una mica de base en tot el caos de la vida. La postura de l'arbre és perfecta quan et sents estressat i necessites recordar-te que pots gestionar qualsevol cosa que et trobi. Posa't sobre un peu amb l'altre al turmell, panxell o cuixa interna, evitant el genoll. Aixequeu-vos pel pit i tingueu les mans al centre del cor, o aixecades al cabell, fent créixer les branques. Per a un repte addicional, balanceja els braços i intenta mantenir l'equilibri. Per al repte final, tanca els ulls i mira quant de temps pots mantenir aquesta postura.
POSA DEL CAMELL
El comptador perfecte per asseure's a l'escriptori, utilitzar un ordinador portàtil i comprovar el telèfon. Comenceu de genolls amb el pit aixecat. Inclineu-vos cap enrere amb cura, estirant cap amunt en lloc d'esquena, i agafeu els talons amb les mans. Podeu mantenir els dits dels peus enganxats per apropar els talons a les mans. Els blocs també són una gran eina en aquesta postura. Si et sents còmode, aixeca la barbeta i centra la mirada cap amunt.
MALASANA: IOGI SQUAT
La postura definitiva per a l'obertura del maluc, especialment important per a les dones. Comenceu separant els peus a la distància de l'amplada dels malucs i deixeu-vos posar a la gatzoneta profunda. Podeu eixamplar els peus si això fa que la postura sigui més accessible. També podeu utilitzar un bloc sota el coxis per fer-lo més una postura restauradora. Posa les mans al centre del teu cor i si el moviment et sents bé, pots balancejar-te d'un costat a l'altre, respirant profundament en qualsevol punt enganxós.
POSA DE LA DEESSA
No oblidis mai: ets una deessa! Moveu els peus més que l'amplada del maluc i enfonseu-vos en una gatzoneta, els dits dels peus apuntats i el ventre compromès. Porta els teus braços, enviant energia cap amunt i cap a fora. És possible que comencis a tremolar, però mantén el focus en la teva respiració, o fins i tot en un mantra. Tot el teu cos pot tremolar en aquesta postura, però recorda que ets fort i capaç. Això ho tens!
Hora de publicació: Mar-09-2024
