El ioga és una pràctica coneguda que es va originar a l’antiga Índia. Des del seu augment de la popularitat a Occident i a nivell mundial als anys seixanta, s’ha convertit en un dels mètodes més afavorits per conrear el cos i la ment, així com per a l’exercici físic.
Atès que l’èmfasi del ioga en la unitat del cos i la ment i els seus beneficis per a la salut, l’entusiasme de les persones pel ioga ha continuat creixent. Això també es tradueix en una alta demanda d’instructors de ioga.
Tot i això, els professionals de la salut britànics han advertit recentment que un nombre creixent d’instructors de ioga tenen problemes greus de maluc. El fisioterapeuta Benoy Matthews informa que molts professors de ioga s’enfronten a problemes greus de maluc, i molts requereixen un tractament quirúrgic.
Matthews esmenta que ara tracta uns cinc instructors de ioga amb diversos problemes conjunts cada mes. Alguns d’aquests casos són tan greus que necessiten una intervenció quirúrgica, inclosa la substitució total de maluc. A més, aquests individus són força joves, al voltant de 40 anys.
Avís de risc
Tenint en compte els nombrosos avantatges del ioga, per què cada vegada són més professionals professionals de ioga professionals que pateixen ferides greus?
Matthews suggereix que això pot estar relacionat amb la confusió entre dolor i rigidesa. Per exemple, quan els instructors de ioga experimenten dolor durant la seva pràctica o ensenyament, podrien atribuir -lo erròniament a la rigidesa i continuar sense parar.
Matthews destaca que, mentre que el ioga ofereix molts avantatges, com qualsevol exercici, la superació o la pràctica indeguda comporta riscos. La flexibilitat de tothom varia i el que pot aconseguir una persona pot no ser possible per a una altra. És imprescindible conèixer els vostres límits i practicar la moderació.
Un altre motiu de lesions entre els instructors de ioga pot ser que el ioga sigui la seva única forma d’exercici. Alguns instructors creuen que la pràctica diària de ioga és suficient i no la combinen amb altres exercicis aeròbics.
A més, alguns instructors de ioga, especialment nous, ensenyen fins a cinc classes al dia sense fer pauses els caps de setmana, cosa que pot causar danys fàcilment al seu cos. Per exemple, Natalie, que té 45 anys, va arrencar el seu cartílag de maluc fa cinc anys a causa de tanta sobreexerció.
Els experts també adverteixen que celebrar una postura de ioga durant massa temps pot comportar problemes. Tot i això, això no implica que el ioga sigui inherentment arriscat. Els seus beneficis són reconeguts a nivell mundial, és per això que continua sent popular a tot el món.
Beneficis del ioga
Practicar ioga ofereix nombrosos beneficis, incloent accelerar el metabolisme, eliminar els residus corporals i ajudar a la restauració de la forma del cos.
El ioga pot millorar la força corporal i l’elasticitat muscular, promovent el desenvolupament equilibrat de les extremitats.
També pot prevenir i tractar diverses malalties físiques i mentals com el mal d’esquena, el dolor a l’espatlla, el mal de coll, els mals de cap, el dolor articular, l’insomni, els trastorns digestius, el dolor menstrual i la pèrdua de cabell.
El ioga regula els sistemes generals del cos, millora la circulació sanguínia, equilibra les funcions endocrines, redueix l’estrès i afavoreix el benestar mental.
Altres beneficis del ioga són augmentar la immunitat, millorar la concentració, augmentar la vitalitat i millorar la visió i l’audiència.
Tanmateix, és crucial practicar correctament sota l’orientació d’experts i dins dels vostres límits.
Pip White, assessor professional de la Societat Chartered Society of Physiotheràpia, afirma que el ioga ofereix nombrosos beneficis per a la salut física i mental.
En comprendre les vostres habilitats i límits i practicar dins dels límits segurs, podeu obtenir els avantatges importants del ioga.
Orígens i escoles
El ioga, que es va originar a l’antiga Índia fa milers d’anys, s’ha desenvolupat i evolucionat contínuament, donant lloc a nombrosos estils i formes. El doctor Jim Mallinson, investigador d’història del ioga i professor sènior de l’Escola d’Estudis Orientals i Africans (SOAs) de la Universitat de Londres (SOAS), afirma que el ioga era inicialment una pràctica per als ascètics religiosos a l’Índia.
Si bé els metges religiosos de l’Índia encara utilitzen el ioga per a la meditació i la pràctica espiritual, la disciplina s’ha transformat significativament, especialment durant el segle passat amb la globalització.
El doctor Mark Singleton, investigador principal de la història del ioga moderna de SOAS, explica que el ioga contemporani ha integrat elements de gimnàstica i forma fitive europees, donant lloc a una pràctica híbrida.
El doctor Manmath Gharte, director de l’Institut Lonavla Yoga de Bombai, diu a la BBC que l’objectiu principal del ioga és assolir la unitat del cos, la ment, les emocions, la societat i l’esperit, donant lloc a la pau interior. Esmenta que diverses posicions de ioga milloren la flexibilitat de la columna vertebral, les articulacions i els músculs. La millora de la flexibilitat beneficia l’estabilitat mental, eliminant en última instància el patiment i l’assoliment de la tranquil·litat interior.
El primer ministre indi Modi és també un àvid practicant de ioga. Sota la iniciativa de Modi, les Nacions Unides van establir el Dia Internacional del Ioga el 2015. Al segle XX, els indis van començar a participar en ioga a gran escala, juntament amb la resta del món. Swami Vivekananda, un monjo de Kolkata, se li acredita introduir ioga a Occident. El seu llibre "Raja Yoga", escrit a Manhattan el 1896, va influir significativament en la comprensió occidental del ioga.
Avui en dia, diversos estils de ioga són populars, com ioga Iyengar, ioga Ashtanga, ioga calent, flux de vinyasa, hatha ioga, ioga aeri, ioga yin, ioga de cervesa i ioga nu.
A més, es va documentar una famosa posada de ioga, Downward Dog, fins al segle XVIII. Els investigadors creuen que els lluitadors indis ho van utilitzar per a la pràctica de lluita.
Posat Post: 17 de gener de 2015
