6 Foolproof Yoga Poses aron Makatabang Kanimo sa Paghupay sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko sa Espiritu sa April Fools'Day

1. Pose sa Uwak

Kini nga pose nagkinahanglan og gamay nga balanse ug kalig-on, apan sa higayon nga imong mapalig-on kini, imong bation nga mahimo nimo ang bisan unsa. Kini ang hingpit nga pose alang sa pagbati nga masaligon ug gihatagan og gahum sa April Fools' Day.

Kung nagsugod ka pa lang:

1. Ibutang ang unlan o gipilo nga habol sa ilawom sa imong agtang aron mahatagan ang imong ulo og gamay nga suporta.
2. Sulayi ibutang ang imong mga kamot sa mga bloke
3. Pagsugod sa usa ka tiil gikan sa yuta matag higayon aron matabangan ka nga matukod ang kusog ug balanse nga gikinahanglan alang niini nga pose.

Ang pose sa uwak makatabang usab sa pagpalig-on sa imong kinauyokan, nga makatabang sa pagpagaan sa pressure sa ubos nga likod. Pinaagi sa pag-apil sa mga abdominals ug glutes, makahimo ka og dugang nga suporta alang sa ubos nga likod.

2. Pose sa Kahoy

Kini nga pose nanginahanglan balanse ug pokus, apan kung makit-an nimo ang imong sentro, mobati ka nga lig-on ug makanunayon. Kini usa ka hingpit nga pose alang sa pagtabang kanimo nga mobati nga kalmado ug nakasentro sa usa ka adlaw nga mahimong puno sa mga sorpresa.

Kung nagtrabaho ka pa sa imong balanse:

1. Ibutang ang imong tiil sa imong buolbuol o baka imbes sa imong paa aron makatabang sa balanse.
2. Ibutang ang imong kamot sa bungbong o lingkoranan alang sa suporta hangtod nga komportable ka nga mabalanse sa imong kaugalingon.

Ang pose sa kahoy maayo usab alang sa pagpaayo sa postura, nga makatabang sa pagpagaan sa pressure sa ubos nga likod. Pinaagi sa pagbarog nga taas ug pag-apil sa kinauyokan nga mga kaunuran, makahimo ka og dugang nga suporta alang sa dugokan ug makunhuran ang strain sa ubos nga likod.

3. Warrior II Pose

Kini nga pose mahitungod sa kusog ug gahum. Kini usa ka maayo nga paagi sa pag-tap sa imong pangsulod nga manggugubat ug gibati nga adunay gahum sa pag-atubang sa bisan unsa nga mahitabo sa adlaw.

Kung ikaw adunay hugot nga hawak o sakit sa tuhod:

1. Pamubo ang imong baroganan o palapdi og gamay ang imong baroganan aron mas sayon ​​ang pose.
2. Dad-a ang imong mga kamot sa imong bat-ang imbes nga ipataas kini kung kinahanglan nimo ang dugang nga suporta.

Ang Warrior II nga pose makatabang usab sa pagpalig-on sa imong mga bitiis ug glutes, nga naghatag dugang nga suporta alang sa ubos nga likod. Makatabang usab kini sa pag-inat sa bat-ang ug sa sulod nga mga paa, nga makapahupay sa tensiyon ug kahugot sa ubos nga likod.

4. Malipayon nga Baby Pose

Kini nga pose mao ang tanan mahitungod sa pagpahawa ug paglingaw, samtang usa usab ka maayong paagi sa pag-inat sa imong ubos nga likod ug bat-ang. Dili lamang kini makatabang sa pagpagawas sa bisan unsang tensiyon o tensiyon nga imong gibati sa imong glutes ug hamstrings, mahimo nimong makita nga ang imong sulod nga bata mogawas usab sa pose.

Kung ikaw adunay hugot nga hawak o sakit sa ubos nga bukobuko:

1. Paggamit og strap o tualya sa pagputos sa mga lapalapa sa imong mga tiil ug kupti kini sa imong mga kamot, nga nagtugot kanimo sa hinay nga pagbira sa imong mga tuhod paingon sa imong mga armpits.
2. Ibutang ang imong mga tiil sa yuta ug batoon ang kilid sa kilid aron mapagawas ang tensiyon.

5. Pose sa Isda

Kini nga pose maayo alang sa pag-abli sa imong dughan ug pagbuhi sa tensiyon sa imong liog ug abaga. Kini usab usa ka pose nga makapahimo kanimo nga mobati nga walay kabalaka, nga makapahimo kanimo nga mobati nga gaan ug andam alang sa adlaw.

Kung nagsugod ka pa lang:

1. Paggamit og block o unlan sa ilawom sa imong taas nga likod aron suportahan ang imong dughan ug tugotan ka nga hingpit nga malingaw sa pose.
2. Kung dili nimo komportable nga ibutang ang imong ulo sa salog, mahimo nimong gamiton ang usa ka linukot nga tualya o habol alang sa suporta.

Ang pose sa isda makatabang usab sa pag-inat sa dughan ug abaga, nga makapahupay sa tensiyon ug kahugot sa ibabaw nga likod ug abaga nga makatampo sa sakit sa ubos nga bukobuko. Makatabang usab kini sa pag-regulate sa metabolismo ug mga hormone nga gihimo sa imong lawas, nga nakatampo sa kinatibuk-ang kahimsog.

6. Pose sa Tulay

Ang katapusan nga pose sa kini nga lista, dinhi aron madugtong ang gintang tali sa ubos nga sakit sa bukobuko ug ang kalingawan sa April Fools' Day, mao ang Bridge Pose. Kini nga pose tingali lisud tan-awon, apan kini usa ka talagsaon nga pagtagad alang sa imong ubos nga likod. Pinaagi sa pagbayaw sa imong bat-ang ug pag-apil sa imong glutes, makahimo ka og lig-on nga taytayan aron suportahan ang imong dugokan ug mobati dayon nga kahupayan gikan sa tensiyon sa ubos nga likod ug bat-ang.

Alang sa mga nagsugod o kadtong adunay sakit sa ubos nga bukobuko:

1. Paggamit og block o giligid nga tualya sa ilawom sa imong pelvis alang sa dugang nga suporta.
2. Ipadayon ang imong mga tuhod nga bawog ug ang mga tiil nga patag sa yuta makatabang usab sa paghimo sa pose nga mas dali makuha.

Hinumdumi, ang imong lawas dili usa ka komedya - kung makasinati ka og kasakit o pagkadili komportable sa bisan hain niini nga mga pose, usba o hinayhinay nga mawala ang pose.

Karong April Fools Day, lingawa ang imong kaugalingon ug sulayi nga iapil kini nga mga yoga poses sa imong praktis ug tugoti ang madulaon nga espiritu sa adlaw nga mopuli. Bisan kung ikaw usa ka batid nga yogi o bag-o pa lang nagsugod, kini nga mga pose perpekto alang sa pagdawat sa kalingawan samtang buhian usab ang bisan unsang tensiyon o tensiyon sa imong lawas.

Paghimo usa ka maalamon nga paglihok ug paglingaw samtang nagkat-on sa YOGA asana karong ting-init…Tan-awa ang among lainlaing mga halad ug mga Kampo sa Yoga…