Ang Pag-atiman sa Kaugalingon Mao ang Gugma Alang sa International Women's Day

Ang Marso 8 mao ang International Women's Day, ug unsa ang mas maayong paagi sa pagsaulog kay sa yoga? Ang Health Yoga Life mapasigarbuhon nga pareho nga gipanag-iya sa pamilya uggipanag-iya sa mga babaye. Daghan kaayo ang yogabenepisyo, ilabi na sa mga babaye. Adunay kami pipila ka mga pose aron ipraktis karong International Women's Day uban sa imong mama, igsoong babaye, anak nga babaye, mga higala, o bisan sa imong kaugalingon.

POSE SA BATA

Kini nga pose perpekto alang sa pagsugod sa imong klase, pagtapos sa imong klase, o bisan kanus-a kinahanglan nimo nga magginhawa. Ang hingpit nga pose bisan kanus-a nimo kinahanglan nga magsusi ug mobalik sa imong sentro. Ipadayon ang paghikap sa imong mga tudlo sa tiil, ug ibulag ang imong mga tuhod. Ibutang ang imong dughan sa ibabaw sa imong mga paa, uban ang imong mga bukton nga gituy-od. Ipatong ang imong agtang sa imong banig kung komportable kana alang kanimo. Ang usa ka bloke ubos sa imong agtang maoy laing kapilian.

KAHOY POSE

Usahay kinahanglan ra naton ang pipila ka sukaranan sa tanan nga kagubot sa kinabuhi. Ang pose sa kahoy perpekto kung gibati nimo ang tensiyon ug kinahanglan nimo nga pahinumdoman ang imong kaugalingon nga mahimo nimo ang bisan unsang butang nga moabut kanimo. Pagbarug sa usa ka tiil uban sa lain sa imong buolbuol, nati, o sa sulod nga paa, likayi ang imong tuhod. Ipataas ang imong dughan ug ibutang ang imong mga kamot sa sentro sa kasingkasing, o ipataas sa buhok, pagpatubo sa imong mga sanga. Alang sa dugang nga hagit, i-uyog ang imong mga bukton ug paningkamuti nga magpabilin ang imong balanse. Alang sa katapusang hagit, piyonga ang imong mga mata ug tan-awa kung unsa kadugay nimo mahuptan kini nga pose.

CAMEL POSE

Ang hingpit nga counter sa tanan nga naglingkod nga lamesa, paggamit sa laptop, ug pagsusi sa telepono. Pagsugod sa imong mga tuhod nga gibayaw ang imong dughan. Pag-amping pagsandig, pagbira pataas imbes sa likod, ug kab-ota ang imong mga tikod gamit ang imong mga kamot. Mahimo nimong ibutang ang imong mga tudlo sa tiil aron mapaduol ang imong mga tikod sa imong mga kamot. Ang mga bloke usa usab ka maayong himan sa kini nga pose. Kon komportable ka, ipataas ang imong suwang, ug ipunting ang imong panan-aw pataas.

MALASANA: YOGI SQUAT

Ang katapusang pose alang sa pag-abli sa bat-ang, labi ka hinungdanon alang sa mga babaye. Pagsugod sa imong mga tiil nga gilay-on sa gilapdon sa bat-ang ug ihulog sa lawom nga squat. Mahimo nimong palapdan ang imong mga tiil kung kini makahimo sa pose nga mas dali nga ma-access. Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka block sa ilawom sa imong tailbone aron mahimo kini nga usa ka restorative pose. Ibutang ang imong mga kamot sa sentro sa imong kasingkasing ug kung maayo ang paglihok, mahimo ka nga mag-rock gikan sa kilid ngadto sa kilid, nga makaginhawa og lawom sa bisan unsang sticky spots.

POSE NGA DIOS

Ayaw kalimti: ikaw usa ka diyosa! Ibalhin ang imong mga tiil nga labaw pa sa gilapdon sa bat-ang ug pag-unlod ngadto sa usa ka squat, ang mga tudlo sa tiil gipunting ug ang tiyan. I-goalpost ang imong mga bukton, nagpadala ug kusog pataas ug pagawas. Mahimong magsugod ka sa pagkurog, apan ipadayon ang pag-focus sa imong pagginhawa, o bisan usa ka mantra. Ang imong tibuok lawas mahimong mangurog niini nga pose, apan hinumdumi nga ikaw lig-on, ug makahimo. Nakuha nimo kini!