Ang pag-atiman sa kaugalingon mao ang gugma alang sa International Women's Day

Ang Marso 8th International Women's Day, ug unsa ang labi ka maayo nga paagi sa pagsaulog kaysa sa yoga? Ang kinabuhi sa kahimsog sa kahimsog mapasigarbuhon nga gipanag-iya sa pamilya uggipanag-iya sa mga babaye. Daghan kaayo si YogaMga Kaayohan, partikular alang sa mga babaye. Nakakuha kami pipila ka mga pose aron mapraktis kini nga International Women Day kauban ang imong inahan, igsoon nga babaye, anak nga babaye, mga higala, o bisan sa imong kaugalingon.

Pose sa bata

Kini nga pose perpekto alang sa pagsugod sa imong klase, pagtapos sa imong klase, o bisan kanus-a kinahanglan nimo nga maghinayhinay. Ang hingpit nga pose kung kinahanglan nimo nga susihon ug mobalik sa imong sentro. Ipadayon ang imong tudlo sa tiil, ug ang imong mga tuhod managbulag. Ibutang ang imong dughan sa ibabaw sa mga tumoy sa imong mga hita, sa imong bukton nga giladlad. Pahulay ang imong agtang sa imong banig kung komportable alang kanimo. Usa ka bloke sa ilawom sa imong agtang usa pa ka kapilian.

Kahoy nga pose

Usahay kinahanglan lang naton ang pagsunud sa tanan nga kagubot sa kinabuhi. Ang pose sa kahoy hingpit kung gibati nimo ang gibug-aton ug kinahanglan nga pahinumduman ang imong kaugalingon nga mahimo nimong madumala ang bisan unsang butang nga moabut. Barug sa usa ka tiil nga adunay usa sa imong ankle, nating baka, o sa sulud nga paa, paglikay sa imong tuhod. Ipataas ang imong dughan ug ipabutang ang imong mga kamot sa sentro sa kasingkasing, o pagpadako sa buhok, pagtubo sa imong mga sanga. Alang sa usa ka dugang nga hagit, pag-undang sa imong mga bukton ug pagsulay sa pagpadayon sa imong balanse. Alang sa katapusang hagit, ipikit ang imong mga mata ug tan-awa kung unsa ka kadugay nga mahimo nimo kini nga pose.

Kamelyo sa kamelyo

Ang hingpit nga counter sa tanan nga mga sulud sa lamesa nga naglingkod, laptop nga gigamit, ug pagsusi sa telepono. Magsugod sa imong tuhod gamit ang imong dughan nga gibayaw. Pag-amping nga nagbalikbalik, nga nagbitay imbis sa likod, ug pag-abot alang sa imong mga tikod sa imong mga kamot. Mahimo nimong ipadayon ang imong mga tudlo sa tiil aron maduol ang imong mga tikod sa imong mga kamot. Ang mga bloke usab usa ka maayo nga himan sa kini nga pose. Kung komportable ka, ipataas ang imong baba, ug ipunting ang imong pagtan-aw pataas.

Malasana: Yogi Squat

Ang katapusan nga pose alang sa pag-abli sa hawak, labi na hinungdanon alang sa mga babaye. Magsugod sa gilapdon sa imong tiil nga gilay-on sa tiil sa tiil sa gilay-on ug ihulog sa usa ka lawom nga squat. Mahimo nimong palapdan ang imong mga tiil kung kana ang naghimo sa posse nga labi ka ma-access. Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka bloke sa ilawom sa imong tailbone aron mahimo kini nga labi pa sa usa ka pagpahiuli nga pose. Ibutang ang imong mga kamot sa imong sentro sa kasingkasing ug kung ang paglihok mobati nga maayo, mahimo ka nga bato gikan sa usa ka kilid, pagginhawa sa bisan unsang mga sticky spots.

Diyosa poss

Ayaw kalimti: ikaw usa ka diyosa! Ibalhin ang imong mga tiil nga labi pa sa gilapdon sa hips nga gilain ug nahulog sa usa ka squat, mga tudlo sa tiil nga gipunting ug gisul-ob sa tiyan. Gawi ang imong mga bukton, nagpadala kusog ug mogawas. Mahimo ka magsugod sa pag-uyog, apan ipadayon ang pag-focus sa imong pagginhawa, o bisan usa ka mantra. Ang imong bug-os nga lawas mahimong mag-uyog sa kini nga pose, apan hinumdomi nga ikaw lig-on, ug may katakus. Nakuha nimo kini!