Ang pagsugod sa usa ka pagpraktis sa yoga mahimong mobati nga sobra, labi na kung bag-o ka sa kalibutan sa paghunahuna, pag-inat, ug paubos nga mga iro. Apan ayaw kabalaka - ang yoga alang sa tanan, ug dili pa ulahi ang pagsugod. Kung nangita ka aron mapauswag ang pagka-flexible, makunhuran ang tensiyon, o sulayan lang ang usa ka bag-o, kini nga giya maglakaw kanimo sa tanan nga kinahanglan nimo nga hibal-an nga magsugod sa imong biyahe sa yoga
Unsa man ang yoga?
Ang yoga usa ka karaan nga batasan nga naggikan sa India kapin sa 5,000 ka tuig ang milabay. Gihiusa niini ang mga pisikal nga mga postura (Asana), mga teknik sa pagginhawa (pranayama), ug pagpamalandong aron mapauswag ang pisikal, mental, ug espirituhanon nga kaayohan. Samtang ang yoga adunay lawom nga mga ugat sa pagka-espirituhanon, ang moderno nga yoga kanunay nga gigamit alang sa mga benepisyo sa panglawas niini, lakip ang pag-ayo sa pagka-flexible, kusog, ug kalingawan.
Ngano nga magsugod ang yoga?
Niini ang pipila ra nga mga hinungdan ngano nga ang yoga ang hinungdan sa pagsulay:
- Nagpauswag sa pagka-flexible ug kusog:Ang yoga nga mga posibilidad nga hinay-hinay ug gipalig-on ang imong mga kaunuran.
- Pagpakunhod sa Kapit-os:Ang mga teknik sa pagginhawa ug panghunahuna makatabang sa pagpakalma sa hunahuna.
- Nagpadako sa katin-awan sa kaisipan:Giawhag ni Yoga ang pagtuon ug presensya.
- Nagpalambo sa kinatibuk-an nga kaayohan:Ang regular nga pagpraktis mahimong mapaayo ang pagtulog, pagtunaw, ug lebel sa enerhiya.
Unsa man ang kinahanglan nimo magsugod?
Ang katahum sa yoga mao nga nanginahanglan kini gamay nga kagamitan. Ania kung unsa ang kinahanglan nimo nga magsugod:Usa ka yoga mat:Ang usa ka maayo nga banig naghatag us aka cushioning ug gunitanan alang sa imong praktis.
Komportable nga sinina:Pagsul-ob sa gininhawa nga gininhawa, pag-inat sa mga sinina nga nagtugot kanimo sa paglihok nga gawasnon (sama sa among eco-friendly yoga leggings ug top!).
Usa ka hilum nga wanang:Pagpangita usa ka kalmado, wala'y salabutan nga lugar diin mahimo nimo ipunting.
Usa ka Bukas nga Hunahuna:Ang yoga usa ka panaw, dili usa ka padulngan. Magmapailubon sa imong kaugalingon.
Mga batakang yoga nga posibilidad alang sa mga nagsugod
Barug nga taas sa imong tiil, mga bukton sa imong mga kilid. Kini ang pundasyon sa tanan nga nagbarug nga posibilidad
Sugdi ang imong mga kamot ug tuhod, dayon ipataas ang imong mga hawak ug pabalik aron maporma ang usa ka dili maayo nga porma nga "V"
Pagluhod sa salog, paglingkod sa imong mga tikod, ug ipataas ang imong mga bukton. Kini usa ka maayo nga pagpahulay nga pose
Lakang usa ka tiil pabalik, bend ang imong atubang sa tuhod, ug ipataas ang imong mga bukton sa ibabaw. Kini nga pose nagtukod kusog ug balanse
Sa imong mga kamot ug tuhod, kapuli sa taliwala sa pag-arko sa imong likod (baka) ug paglibut niini (iring) aron magpainit sa imong spine
Kasagaran nga mga Pangutana Bahin sa Yoga
Tubag:Dili nimo kinahanglan nga magpraktis matag adlaw, apan hinungdanon nga magpadayon sa regular. Mahimo nimong mabati ang klaro nga epekto pinaagi sa pagpraktis sa 3-5 nga beses sa usa ka semana.
Tubag:Girekomenda nga likayan ang pagkaon sa 2-3 ka oras sa wala pa ang pagpraktis, labi na ang daghang kan-anan. Mahimo ka mag-inom sa tubig sa kasarangan, apan likayi ang pag-inom og daghang tubig sa panahon sa pagpraktis.
Tubag:Nagkalainlain kini gikan sa tawo sa tawo. Kasagaran, pagkahuman sa 4-6 nga mga semana sa pagpraktis, imong mabati ang pag-uswag sa kadali sa imong lawas, kusog ug mentalidad.
Tubag:Ang mga sinina nga yoga naghatag kahupayan, pagka-flexible ug pag-ayo, pagsuporta sa lainlaing mga postura, pagpanalipod sa lawas, ang pagsalig sa sports, dali nga hugasan, ug pag-focus sa praktis
Ngano nga pilion ang malungtaron nga sinina nga yoga?
Sa imong pagsakay sa imong panaw sa yoga, hunahunaa ang pagsuporta sa imong praktis sa malungtarong sinina nga yoga. SaZIYANG, Kami nagtuo sa paghimo sa eco-friendly, komportable, ug istilo nga aktibo nga aktibo nga nahiuyon sa hunahuna nga ethos sa yoga. Ang among mga piraso gilaraw aron makalihok uban kanimo, kung nag-agay ka ba sa mga poses o pag-relaks sa Savasana.
Post Oras: Mar-03-2025
