L'8 di marzu hè u ghjornu internaziunale di a donna, è quale modu megliu per celebrà cù u yoga? Health Yoga Life hè fieru di esse sia di famiglia siaappartene à e donne. U yoga hà tantibenefici, in particulare per e donne. Avemu qualchì postu per praticà sta Ghjurnata Internaziunale di a Donna cù a vostra mamma, a surella, a figliola, l'amichi, o ancu solu da sè stessu.
A POSA DI U BIGLIU
Questa posa hè perfetta per inizià a vostra classe, finisce a vostra classe, o ogni volta chì avete bisognu di piglià un respiro. A posa perfetta ogni volta chì avete bisognu di verificà è vultà à u vostru centru. Mantene i vostri dita in toccu, è i vostri ghjinochje separati. Pone u to pettu nantu à a cima di e vostre cosce, cù i vostri braccia stese. Riposate a vostra fronte nantu à a vostra matera s'ellu hè cunfortu per voi. Un bloccu sottu à a fronte hè una altra opzione.
POSE D'ARBURU
Calchì volta avemu solu bisognu di una terra in tuttu u caosu di a vita. A posa di l'arburu hè perfetta quandu vi sentite stressatu è avete bisognu di ricurdà chì pudete trattà tuttu ciò chì vi vene. Fate nantu à un pede cù l'altru à u to caviglia, vitello o coscia interna, evitendu u ghjinochju. Lift up through your pect and have your hands at heart center, or raised in the hair, growing your branch. Per una sfida aghjunta, move i vostri braccia è pruvate à mantene u vostru equilibriu. Per l'ultima sfida, chjude l'ochji è vede quantu tempu pudete tene sta posa.
POSA DI CAMELLU
U cuntatore perfettu per tuttu quellu postu di scrivania, l'usu di u laptop è u cuntrollu di u telefunu. Cumincià nantu à i ghjinochji cù u to pettu alzatu. Appoghjate cù cura in daretu, tirandu invece di daretu, è ghjunghje à i vostri tacchi cù e vostre mani. Pudete tene i vostri dita di i piedi chjusi per avvicinà i vostri tacchi più vicinu à e vostre mani. I blocchi sò ancu un grande strumentu in questa pose. Se vi sentite còmode, alzate u mento, è cuncentrate u vostru sguardu in sopra.
MALASANA: YOGI SQUAT
L'ultima posa per l'apertura di l'anca, soprattuttu impurtante per e donne. Cumincià cù a distanza di larghezza di l'anca di i vostri pedi è lasciate in una squat profonda. Pudete allargà i vostri pedi s'ellu face a pose più accessibile. Pudete ancu aduprà un bloccu sottu à u to tailbone per fà più di una pose restaurativa. Mettite e vostre mani in u centru di u vostru core è se u muvimentu si senti bè, pudete scuzzulate da un latu à l'altru, respirando in profonda in ogni locu appiccicosu.
POSE DI DEA
Ùn vi scurdate mai: sì una dea! Movite i vostri pedi più di a larghezza di l'anca è affundatevi in una pusizione accovacciata, cù i pedi puntati in avanti è u ventre impegnatu. Mette e vostre braccia in una pusizione verticale, mandendu energia in sù è in fora. Puderete cumincià à tremulà, ma mantene a cuncentrazione nantu à a vostra respirazione, o ancu un mantra. Tuttu u vostru corpu pò tremulà in questa pusizione, ma ricordate chì site forte è capace. L'avete fatta!
Tempu di Postu: Mar-09-2024
