L'8 di Marzu hè u ghjornu Internaziunale di a Donna, è quale modu megliu per celebrà chì cù Yoga? A vita di a Salute Yoga hè fieru di esse tramindui in famiglia èe donne. Yoga hà tantibenefici, specificamente per e donne. Avemu alcune pusizioni di praticà sta ghjurnata internaziunale di e donne cù a to mamma, a surella, figlia, figliole, o ancu solu da sè stessu.
Pose di u zitellu
Questu pone hè perfettu per inizià a vostra classe, finisce a vostra classe, o sempre chì avete bisognu di piglià un respiratore. A posa perfetta quandu avete bisognu di verificà è vultà à u vostru centru. Mantene e to dita di toccu, è i vostri ghjinochji. Pone u to pettu à longu i costi di e vostre cosce, cù e bracce stese. Riposate a testa in a vostra matta se hè còmode per voi. Un bloccu sottu a vostra fronda hè una altra opzione.
Posa tree
Calchì volta solu avemu bisognu di qualchì terra in tuttu u caosu di a vita. A PONE TRUE hè perfetta quandu vi sentite stressatu è avè bisognu di ricurdà chì pudete trattà qualcosa chì vene u vostru modu. Stà nantu à un pede cù l'altru à a vostra ankle, vitellu, o coscia interna, evitendu u ghjinochju. Elevate à traversu u to pettu è avete e vostre mani in centru di cori, o alzatu in i capelli, cresce e vostre rame. Per una sfida aghjunta, sega i braccia è pruvate à mantene u vostru equilibriu. Per a sfida finale, chjude l'ochji è vedi quantu tempu pudete tene sta posa.
Pose cammellu
U counteru perfettu à tutti di quella scrivania seduta, laptop usendu, è cuntrollu di u telefunu. Cumincià nantu à i ghjinochji cù u to pettu elevatu. Appughjate currettamente, tirà invece di ritornu, è ghjunghje à i tacchi cù e vostre mani. Pudete mantene i vostri dita tuccatu per purtà i vostri tacchi più vicinu à e vostre mani. I blocchi sò ancu un grande strumentu in questu pose. Se vi sentite còmode, elevate u chin, è fucalizza u vostru sguardu upward.
Malasana: Scarti di yogi
A pusizione finale per l'apertura di l'anca, soprattuttu impurtante per e donne. Cumincià cù a larghezza di a vostra distanza di u piedi a distanza è abbandunate in un squat profundo. Pudete allargà i vostri pedi se chì face u pone più accessibile. Pudete ancu aduprà un bloccu sottu u to tailbone per fà lu più di una posa restaurativa. Mette i mani à u vostru centru core è se u muvimentu senti bè, pudete scogliu da da side à latu, respira profonda in ogni spot sticky.
Posa di dea dea
Mai Dimenticà: Sò una dea! Move i vostri piedi più di a larghezza di l'Hip's aparti è affundà in un squat, i pani, puntevanu è in mulla impegnata. Goalpost i braccia, mandendu energia è fora. Puderete cumincià à scuzzulà, ma mantene cuncintendu nantu à a vostra respirazione, o ancu una mantra. Tuttu u corpu pò scuzzulà sta posa, ma ricordate chì site forte, è capace. Avete questu!
Tempu post: Mar-09-2024
