A partenza di una pratica di yoga pò sentu eccessivu, soprattuttu se site novu à u mondu di a mente, strette, è in discendenu. Ma ùn preoccupate micca u yoga hè per tutti, è ùn hè mai tardu per cumincià. Sì cercate di migliurà a flessibilità, riduce u stress, o solu pruvate à qualcosa di novu, sta guida vi marchjarà attraversu tuttu ciò chì avete bisognu di cunnosce u vostru yoga viaghju
Chì hè Yoga?
Yoga hè una pratica antica chì hà urigginatu in l'India più di 5.000 anni fà. Piuisce publicazioni fisiche (Asanas), tecniche di respirazione (Pranayama), è Meditazione per Promozione bè u Maticu, Mentale, è Spirituale Mentre u Yoga hà e radiche prufonda in a spiritualità, u yoga muderna hè spessu praticatu per i so benefici di salute, cumprese a flessibilità mejorata, forza, è rilassazione.
Perchè cumincià u yoga?
Eccu uni pochi ragioni per chì Yoga vale a pena pruvà:
- Migliurà a flessibilità è a forza:U Yoga pone strettu delicatamente è rinforza i vostri musculi.
- Reduce u stress:A tecniche di respirazione è a mente aiutanu à calma a mente.
- Impulsà a chiarità mentale:Yoga incuragisce u focus è a presenza.
- Aumenta ben intensa bè:A pratica regulare pò migliurà u sonnu, di cipestione è livelli d'energia.
Chì duvete cumincià?
A bellezza di Yoga hè chì ci vole assai pocu equipaggiu. Eccu ciò chì vi tuccherà à cumincià:Un te mamma di yoga:Una bona matta furnisce cuscini è grippa per a vostra pratica.
Abbigliamento còmode:Veste respirabile, stretchy ropa chì vi permettenu di trasladà liberamente (cum'è i nostri leggings di u yoga ecunomicu è di a cima!).
Un spaziu tranquillu:Truvate una zona calma, clutter-free induve pudete fucalizza.
Una mente aperta:U yoga hè un viaghju, micca una destinazione. Esse pazienti cun sè stessu.
U Yoga di basa POSES per i principianti
Stand altu cù i vostri pedi inseme, braccia à i vostri lati. Questu hè u fundamentu di tutti i positi di pusizione
Cumincià nantu à e vostre mani è i ghjinochji, allora elevate e to fianchi è torna per furmà una forma "V"
Ghjinochji nantu à u pianu, pusate daretu à i tacchi, è si stende i braccia in avanti. Questa hè una grande posa di riposu
Passu un pede di ritornu, piegate u to ghjinochju frontale, è alzate i braccia sopra. Questa posizione custruisce forza è equilibriu
Nantu à e vostre mani è i ghjinochji, alternate trà archendu a vostra volta (vacca) è arrotondà (gattu) per rinfriscà a vostra spina
Dumande cumuni nantu à Yoga
Risposta:Ùn hai micca bisognu di praticà ogni ghjornu, ma hè impurtante di mantene a regularità. Pudete sente l'effettu evidenti praticendu 3-5 volte à settimana.
Risposta:Hè cunsigliatu per evità di manghjà 2-3 ore prima di praticà, soprattuttu grandi pranzi. Pudete beie l'acqua in moderazione, ma evitate di beie assai acqua durante a pratica.
Risposta:Varieghja da a persona à a persona. Di solitu, dopu à 4-6 settimane di pratica, vi sentite a migliione di a vostra flessibilità di u corpu, forza è a mentalità.
Risposta:I ropa di u yoga furnisce cunfortu, flessibilità è respibilità, sustene diverse posti, prutegge u corpu, sò faciuli per lavà, è focus in pratica
Perchè sceglite u vestitu di Yoga Sostenibile?
Cum'è l'imbarcate in u vostru viaghju di Yoga, cunsidereghja chì sustene a vostra pratica cù vestiti di Yoga Sostenibile. ÀZiyangCreemu in creà ecunomica, còmode, còmode, è stylishwear chì si allincia cù l'eti di u yoga. I nostri pezzi sò pensati per spustà cun voi, sì chì scorri attraversu posa o rilassate in Savasana.
Tempu di Post: Mar-03-2025
