Péče o sebe je láska k mezinárodnímu dni žen

8. března je Mezinárodní den žen a jaký lepší způsob oslavy než s jógou? Život Health Yoga je hrdý na to, že je rodinným vlastnictvím avlastněné ženy. Jóga má tolikvýhody, konkrétně pro ženy. Máme několik pozic pro praktikování tohoto mezinárodního dne žen s vaší matkou, sestrou, dcerou, přáteli nebo dokonce jen sami.

Dětská pozice

Tato pozice je ideální pro zahájení vaší třídy, ukončení vaší třídy nebo kdykoli potřebujete dech. Perfektní pozice, kdykoli se potřebujete zkontrolovat a vrátit se do svého centra. Udržujte prsty na nohou a kolena od sebe. Položte hrudník podél vrcholů stehen s nataženými pažemi. Pokud je to pro vás pohodlné, odpočiňte si čelo na podložce. Další možností je blok pod čelem.

Póza stromu

Někdy prostě potřebujeme nějaké uzemnění ve všech chaotech života. Pozice stromu je perfektní, když se cítíte stresovaní a musíte si připomenout, že zvládnete vše, co vám přijde. Postavte se na jednu nohu s druhou u kotníku, tele nebo vnitřního stehna a vyhýbejte se koleni. Zvedněte hrudníku a nechte si ruce v centru srdce nebo zvednutím ve vlasech, pěstování větví. Pro další výzvu, otočte ruce a pokuste se udržet rovnováhu. Pro konečnou výzvu zavřete oči a uvidíte, jak dlouho můžete tuto pózu držet.

Velbloudí póza

Perfektní čítač veškerého sezení na stole, notebooku a kontrolu telefonu. Začněte na kolenou s zvednutím hrudníku. Opatrně nakloňte záda, vytáhněte místo zády a rukama sáhněte po patách. Můžete si nechat prsty na nohou zastrčit, aby se vaše paty přiblížily k ruce. Bloky jsou také skvělým nástrojem v této póze. Pokud se cítíte pohodlně, zvedněte bradu a zaměřte svůj pohled nahoru.

Malasana: Yogi Squat

Konečná pozice pro otevření kyčle, zejména pro ženy. Začněte s vzdáleností šířky nohou a spadněte do hlubokého dřepu. Pokud tak učiní, můžete své nohy rozšířit. Můžete také použít blok pod ocasní kostí, aby byl více restorativní pozice. Položte ruce do svého centra srdce a pokud se pohyb cítí dobře, můžete se houpat ze strany na stranu a dýchat hluboko do jakýchkoli lepivých míst.

Bohyně představuje

Nikdy nezapomeňte: Jste bohyně! Posuňte nohy více než šířka kyčle od sebe a ponořte se dolů do dřepu, prsty na nohou poukazovaly a břicha se zasnoubila. GoalPost Your Burs a posílat energii nahoru a ven. Můžete se začít třást, ale soustředit se na své dýchání nebo dokonce na mantru. Celé vaše tělo se může v této póze třást, ale pamatujte, že jste silní a schopní. Máš to!