8. března je Mezinárodní den žen a jak to lépe oslavit než jógou? Health Yoga Life je hrdý na to, že je v rodinném vlastnictvíve vlastnictví žen. Jóga jich má tolikvýhod, konkrétně pro ženy. Máme pro vás pár póz, jak si tento Mezinárodní den žen procvičit s vaší maminkou, sestrou, dcerou, přáteli nebo dokonce jen tak sami.
Póza DĚTÍ
Tato pozice je ideální pro zahájení vaší třídy, ukončení vaší třídy nebo kdykoli si potřebujete vydechnout. Perfektní póza, kdykoli se potřebujete odhlásit a vrátit se do svého středu. Udržujte prsty u nohou a kolena od sebe. Položte hrudník podél horních částí stehen s nataženými pažemi. Pokud je to pro vás pohodlné, opřete si čelo o podložku. Blok pod čelem je další možností.
POZICE STROMU
Někdy prostě potřebujeme nějaké uzemnění ve všem chaosu života. Stromová póza je perfektní, když se cítíte ve stresu a potřebujete si připomenout, že zvládnete vše, co vám přijde do cesty. Postavte se na jednu nohu a druhou u kotníku, lýtka nebo vnitřní strany stehna, vyhněte se kolenu. Zvedněte se skrz hruď a mějte ruce v srdečním centru, nebo zvednuté ve vlasech, aby vaše ratolesti vyrostly. Pro další výzvu pohupujte rukama a snažte se udržet rovnováhu. Pro nejvyšší výzvu zavřete oči a uvidíte, jak dlouho dokážete tuto pózu udržet.
Póza VELBELBY
Perfektní pult pro všechny ty sezení u stolu, používání notebooku a kontrolu telefonů. Začněte na kolenou se zvednutým hrudníkem. Opatrně se opřete, vytáhněte se nahoru místo dozadu a sáhněte rukama na paty. Můžete si nechat stažené prsty, aby se paty přiblížily k rukám. Bloky jsou také skvělým nástrojem v této pozici. Pokud se cítíte pohodlně, zvedněte bradu a zaměřte svůj pohled nahoru.
MALASANA: JOGI SQUAT
Konečná pozice pro otevření boků, zvláště důležitá pro ženy. Začněte s chodidly na šířku boků a spusťte se do hlubokého dřepu. Můžete rozšířit nohy, pokud to dělá pózu přístupnější. Můžete také použít blok pod ocasní kostí, abyste z něj udělali spíše regenerační pózu. Položte ruce na své srdeční centrum, a pokud se pohyb cítíte dobře, můžete se houpat ze strany na stranu a zhluboka dýchat do všech lepkavých míst.
Póza bohyně
Nikdy nezapomeňte: jste bohyně! Posuňte chodidla od sebe více než na šířku boků a ponořte se do dřepu, špičky na nohou a zapojené břicho. Zaměřte své paže a posílejte energii nahoru a ven. Můžete se začít třást, ale soustřeďte se na svůj dech nebo dokonce na mantru. V této pozici se může třást celé vaše tělo, ale pamatujte, že jste silní a schopní. Máš to!
Čas odeslání: březen-09-2024
