Jóga je známá praxe, která vznikla ve starověké Indii. Od svého nárůstu popularity na Západě a globálně v 60. letech se stala jednou z nejoblíbenějších metod pěstování těla a mysli, jakož i pro fyzické cvičení.
Vzhledem k důrazu jógy na jednotu těla a mysli a její zdravotní přínosy, nadšení lidí pro jógu nadále rostlo. To se také promítá do vysoké poptávky po instruktorech jógy.
Britští zdravotničtí pracovníci však nedávno varovali, že rostoucí počet instruktorů jógy má vážné problémy s kyčlem. Fyzioterapeut Benoy Matthews uvádí, že mnoho učitelů jógy čelí vážným problémům s kyčlem, přičemž mnozí vyžadují chirurgickou léčbu.
Matthews zmiňuje, že nyní zachází s pěti instruktory jógy s různými problémy s společnými problémy každý měsíc. Některé z těchto případů jsou tak závažné, že vyžadují chirurgický zásah, včetně úplné náhrady kyčle. Kromě toho jsou tito jednotlivci poměrně mladí, asi 40 let.
Varování o riziku
Proč vzhledem k četným výhodám jógy, proč stále více a více profesionálních instruktorů jógy usiluje o vážná zranění?
Matthews naznačuje, že to může souviset se zmatením mezi bolestí a tuhostí. Například, když instruktoři jógy zažívají bolest během jejich praxe nebo výuky, mohli by ji mylně připisovat tuhosti a pokračovat bez zastavení.
Matthews zdůrazňuje, že zatímco jóga nabízí mnoho výhod, jako jakékoli cvičení, přehánění nebo nesprávná praxe přináší rizika. Flexibilita každého se liší a to, čeho může dosáhnout jednoho člověka, nemusí být možné pro jiného. Je nezbytné znát své limity a moderování praktikování.
Dalším důvodem zranění mezi instruktory jógy může být to, že jóga je jejich jedinou formou cvičení. Někteří instruktoři se domnívají, že každodenní praxe jógy je dostatečná a nekombinují ji s jinými aerobními cvičeními.
Kromě toho někteří instruktoři jógy, zejména noví, učí až pět tříd denně, aniž by o víkendech přestávali, což může snadno poškodit jejich těla. Například Natalie, která má 45 let, roztrhla její kyčelní chrupavku před pěti lety kvůli takovému přehnanému.
Odborníci také varují, že držení pózy jógy již příliš dlouho může vést k problémům. To však neznamená, že jóga je ze své podstaty riskantní. Jeho výhody jsou celosvětově uznávány, a proto zůstává po celém světě populární.
Výhody jógy
Cvičení jógy nabízí četné výhody, včetně urychlení metabolismu, eliminace odpadu z těla a pomoci s obnovou tvaru těla.
Jóga může zvýšit sílu těla a svalovou elasticitu a podpořit vyvážený vývoj končetin.
Může také zabránit a léčit různé fyzické a mentální onemocnění, jako je bolest zad, bolest ramen, bolest krku, bolesti hlavy, bolest kloubů, nespavost, poruchy trávení, menstruační bolest a vypadávání vlasů.
Jóga reguluje celkové tělesné systémy, zlepšuje krevní oběh, vyrovnává endokrinní funkce, snižuje stres a podporuje duševní pohodu.
Mezi další výhody jógy patří zvýšení imunity, zlepšení koncentrace, zvyšování vitality a posílení vidění a sluchu.
Je však zásadní praktikovat správně pod vedením odborníků a v rámci vašich limitů.
Pip White, profesionální poradce z Chartered Society of Physiotherapy, uvádí, že jóga nabízí řadu výhod pro fyzické a duševní zdraví.
Pochopením vašich schopností a limitů a praktikováním v bezpečných hranicích můžete těžit z významných výhod jógy.
Původ a školy
Jóga, která vznikla ve starověké Indii před tisíci lety, se neustále vyvíjela a vyvíjela, což mělo za následek mnoho stylů a forem. Dr. Jim Mallinson, výzkumník historie jógy a vedoucí přednášející na University of London's School of Oriental and African Studies (SOAS), uvádí, že jóga byla zpočátku praxí pro náboženské asketiky v Indii.
Zatímco náboženští odborníci v Indii stále používají jógu pro meditaci a duchovní praxi, disciplína se výrazně změnila, zejména v minulém století s globalizací.
Dr. Mark Singleton, vedoucí výzkumný pracovník v moderní historii jógy v SOAS, vysvětluje, že současná jóga má integrované prvky evropské gymnastiky a kondice, což má za následek hybridní praxi.
Dr. Manmath Gharte, ředitel institutu Lonavla Yoga Institute v Bombaji, říká BBC, že primárním cílem jógy je dosáhnout jednoty těla, mysli, emocí, společnosti a ducha, což vede k vnitřnímu míru. Zmiňuje, že různé představy jógy zvyšují flexibilitu páteře, kloubů a svalů. Vylepšená flexibilita prospívá mentální stabilitě, nakonec eliminuje utrpení a dosažení vnitřního klidu.
Indický premiér Modi je také vášnivým praktikem jógy. V rámci Modiho iniciativy založila Organizace spojených národů v roce 2015 mezinárodní den jógy. Ve 20. století se Indové začali ve velkém měřítku účastnit jógy spolu se zbytkem světa. Swami Vivekananda, mnich z Kalkaty, je připisován zavedení jógy na západ. Jeho kniha „Raja Yoga“, napsaná na Manhattanu v roce 1896, výrazně ovlivnila západní chápání jógy.
Dnes jsou populární různé styly jógy, včetně Iyengarské jógy, Ashtanga jógy, horké jógy, toku Vinyasa, hatha jógy, letecké jógy, jógy, pivní jóga a nahé jógy.
Kromě toho byla slavná pozice jógy, sestupný pes, dokumentován již v 18. století. Vědci se domnívají, že to indičtí zápasníci použili pro wrestlingovou praxi.
Čas příspěvku: leden-17-2025
