Zahájení jógové praxe se může cítit ohromující, zvláště pokud jste ve světě všímavosti, protahování a dolů psi nováčkem. Ale nebojte se - yoga je pro každého a nikdy není pozdě začít. Ať už chcete zlepšit flexibilitu, snížit stres, nebo jednoduše vyzkoušet něco nového, tento průvodce vás projde vším, co potřebujete vědět, abyste zahájili cestu jógy
Co je jóga?
Jóga je prastará praxe, která vznikla v Indii před více než 5 000 lety. Kombinuje fyzické postoje (ásany), dýchací techniky (Pranayama) a meditaci na podporu fyzické, duševní a duchovní pohody. Zatímco jóga má hluboké kořeny v spiritualitě, moderní jóga se často praktikuje pro své zdravotní přínosy, včetně zlepšené flexibility, síly a relaxace.
Proč začít jógu?
Zde je jen několik důvodů, proč jóga stojí za vyzkoušení:
- Zlepšuje flexibilitu a sílu:Jóga představuje jemně protahováno a posiluje svaly.
- Snižuje stres:Dýchací techniky a všímavost pomáhají uklidnit mysl.
- Zvyšuje mentální jasnost:Jóga podporuje zaměření a přítomnost.
- Zvyšuje celkovou pohodu:Pravidelná praxe může zlepšit spánek, trávení a hladinu energie.
Co musíte začít?
Krása jógy je, že vyžaduje velmi málo vybavení. Zde je to, co budete muset začít:Jógová podložka:Dobrá rohož poskytuje odpružení a přilnavost pro vaši praxi.
Pohodlné oblečení:Noste prodyšné, pružné oblečení, které vám umožní volně se pohybovat (jako naše ekologické legíny jógy a vrcholy!).
Tichý prostor:Najděte klidnou oblast bez nepořádku, kde se můžete soustředit.
Otevřená mysl:Jóga je cesta, ne cíl. Buďte trpěliví sami se sebou.
Základní pózy jógy pro začátečníky
Postavte se s nohama spolu, paže po stranách. Toto je základ všech stojících pozic
Začněte na rukou a kolenou a poté zvedněte boky nahoru a zpět a vytvořte obrácený tvar „V“
Klečejte na podlaze, posaďte se na paty a natáhněte ruce dopředu. To je skvělá klidová pozice
Vstupte nohu dozadu, ohněte přední koleno a zvedněte ruce nad hlavou. Tato pozice vytváří sílu a rovnováhu
Na ruce a kolena se střídavá mezi zaklenutím zády (krávy) a zaokrouhlením (kočka), abyste zahřáli páteř
Běžné otázky o józe
Odpověď:Nemusíte cvičit každý den, ale je důležité udržovat pravidelnost. Zjevný efekt můžete cítit procvičováním 3-5krát týdně.
Odpověď:Před cvičením se doporučuje vyhnout se jídlu 2-3 hodiny, zejména velká jídla. Můžete pít vodu s mírou, ale během tréninku se vyhýbat pití hodně vody.
Odpověď:Liší se od člověka k člověku. Obvykle po 4-6 týdnech praxe budete pociťovat zlepšení flexibility těla, síly a mentality.
Odpověď:Jógové oblečení poskytuje pohodlí, flexibilitu a prodyšnost, podporuje různé pozice, chrání tělo, zlepšuje sportovní výkon a sebevědomí, je vhodné pro různá prostředí, snadno se umývá a soustředí se na praxi
Proč si vybrat udržitelné oblečení jógy?
Když se vydáte na cestu jógy, zvažte podporu vaší praxe udržitelným jógovým oblečením. NaZiyang„Věříme ve vytváření ekologického, pohodlného a stylového aktivního oblečení, které odpovídá s vědomím etosu jógy. Naše kousky jsou navrženy tak, aby se pohybovaly s vámi, ať už protékáte pózy nebo relaxujete v Savasaně.
Čas příspěvku: Mar-03-2025
