Mae ioga yn arfer adnabyddus a darddodd yn India hynafol. Ers ei gynnydd mewn poblogrwydd yn y Gorllewin ac yn fyd -eang yn y 1960au, mae wedi dod yn un o'r dulliau mwyaf ffafriol ar gyfer meithrin y corff a'r meddwl, yn ogystal ag ar gyfer ymarfer corff.
O ystyried pwyslais ioga ar undod corff a meddwl a'i fuddion iechyd, mae brwdfrydedd pobl dros ioga wedi parhau i dyfu. Mae hyn hefyd yn trosi i alw mawr am hyfforddwyr ioga.
Fodd bynnag, mae gweithwyr proffesiynol iechyd Prydain wedi rhybuddio yn ddiweddar bod nifer cynyddol o hyfforddwyr ioga yn profi problemau clun difrifol. Mae'r ffisiotherapydd Benoy Matthews yn adrodd bod llawer o athrawon ioga yn wynebu problemau clun difrifol, gyda llawer yn gofyn am driniaeth lawfeddygol.
Mae Matthews yn sôn ei fod bellach yn trin tua phum hyfforddwr ioga sydd â phroblemau ar y cyd amrywiol bob mis. Mae rhai o'r achosion hyn mor ddifrifol nes bod angen ymyrraeth lawfeddygol arnynt, gan gynnwys amnewid clun yn llwyr. Yn ogystal, mae'r unigolion hyn yn eithaf ifanc, tua 40 oed.
Rhybudd risg
O ystyried buddion niferus ioga, pam mae mwy a mwy o hyfforddwyr ioga proffesiynol yn profi anafiadau difrifol?
Mae Matthews yn awgrymu y gallai hyn fod yn gysylltiedig â'r dryswch rhwng poen a stiffrwydd. Er enghraifft, pan fydd hyfforddwyr ioga yn profi poen yn ystod eu hymarfer neu eu haddysgu, gallent ei briodoli ar gam i stiffrwydd a pharhau heb stopio.
Mae Matthews yn pwysleisio, er bod ioga yn cynnig llawer o fuddion, fel unrhyw ymarfer corff, mae gorwneud pethau neu ymarfer amhriodol yn cario risgiau. Mae hyblygrwydd pawb yn amrywio, ac efallai na fydd yr hyn y gall un person ei gyflawni yn bosibl i un arall. Mae'n hanfodol gwybod eich terfynau ac ymarfer cymedroli.
Efallai mai rheswm arall dros anafiadau ymhlith hyfforddwyr ioga yw mai ioga yw eu hunig fath o ymarfer corff. Mae rhai hyfforddwyr yn credu bod ymarfer ioga dyddiol yn ddigonol ac nid ydynt yn ei gyfuno ag ymarferion aerobig eraill.
Yn ogystal, mae rhai hyfforddwyr ioga, yn enwedig rhai newydd, yn dysgu hyd at bum dosbarth y dydd heb gymryd seibiannau ar benwythnosau, a all achosi niwed i'w cyrff yn hawdd. Er enghraifft, rhwygodd Natalie, sy'n 45 oed, ei chartilag clun bum mlynedd yn ôl oherwydd gor -or -or -ddweud.
Mae arbenigwyr hefyd yn rhybuddio y gall dal ioga ystum am gyfnod rhy hir arwain at broblemau. Fodd bynnag, nid yw hyn yn awgrymu bod ioga yn ei hanfod yn beryglus. Mae ei fuddion yn cael eu cydnabod yn fyd -eang, a dyna pam ei fod yn parhau i fod yn boblogaidd ledled y byd.
Buddion Ioga
Mae ioga ymarfer yn cynnig nifer o fuddion, gan gynnwys cyflymu metaboledd, dileu gwastraff y corff, a helpu gydag adfer siâp y corff.
Gall ioga wella cryfder y corff ac hydwythedd cyhyrau, gan hyrwyddo datblygiad cytbwys aelodau.
Gall hefyd atal a thrin anhwylderau corfforol a meddyliol amrywiol fel poen cefn, poen ysgwydd, poen gwddf, cur pen, poen ar y cyd, anhunedd, anhwylderau treulio, poen mislif, a cholli gwallt.
Mae ioga yn rheoleiddio systemau corff cyffredinol, yn gwella cylchrediad y gwaed, yn cydbwyso swyddogaethau endocrin, yn lleihau straen, ac yn hyrwyddo lles meddyliol.
Mae buddion eraill ioga yn cynnwys hybu imiwnedd, gwella canolbwyntio, cynyddu bywiogrwydd, a gwella golwg a chlyw.
Fodd bynnag, mae'n hanfodol ymarfer yn gywir o dan arweiniad arbenigwyr ac o fewn eich terfynau.
Mae Pip White, cynghorydd proffesiynol o Gymdeithas Ffisiotherapi Siartredig, yn nodi bod ioga yn cynnig nifer o fuddion i iechyd corfforol a meddyliol.
Trwy ddeall eich galluoedd a'ch cyfyngiadau ac ymarfer o fewn ffiniau diogel, gallwch fedi buddion sylweddol ioga.
Gwreiddiau ac ysgolion
Mae ioga, a darddodd yn India Hynafol filoedd o flynyddoedd yn ôl, wedi datblygu ac esblygu'n barhaus, gan arwain at nifer o arddulliau a ffurfiau. Mae Dr. Jim Mallinson, ymchwilydd hanes ioga ac uwch ddarlithydd yn Ysgol Astudiaethau Dwyreiniol ac Affricanaidd Prifysgol Llundain (SOAS), yn nodi bod ioga yn arfer ar gyfer ascetics crefyddol yn India i ddechrau.
Er bod ymarferwyr crefyddol yn India yn dal i ddefnyddio ioga ar gyfer myfyrdod ac ymarfer ysbrydol, mae'r ddisgyblaeth wedi trawsnewid yn sylweddol, yn enwedig dros y ganrif ddiwethaf gyda globaleiddio.
Mae Dr. Mark Singleton, uwch ymchwilydd mewn hanes ioga modern yn SOAS, yn esbonio bod ioga cyfoes wedi integreiddio elfennau o gymnasteg a ffitrwydd Ewropeaidd, gan arwain at bractis hybrid.
Mae Dr. Manmath Gharte, cyfarwyddwr Sefydliad Ioga Lonavla ym Mumbai, yn dweud wrth y BBC mai prif nod ioga yw cyflawni undod corff, meddwl, emosiynau, cymdeithas ac ysbryd, gan arwain at heddwch mewnol. Mae'n sôn bod amryw o ioga yn gwella hyblygrwydd yr asgwrn cefn, y cymalau a'r cyhyrau. Mae gwell hyblygrwydd o fudd i sefydlogrwydd meddyliol, gan ddileu dioddefaint a chyflawni llonyddwch mewnol yn y pen draw.
Mae Prif Weinidog India Modi hefyd yn ymarferydd ioga brwd. O dan fenter Modi, sefydlodd y Cenhedloedd Unedig Ddiwrnod Ioga Rhyngwladol yn 2015. Yn yr 20fed ganrif, dechreuodd Indiaid gymryd rhan mewn ioga ar raddfa fawr, ynghyd â gweddill y byd. Mae Swami Vivekananda, mynach o Kolkata, yn cael y clod am gyflwyno ioga i'r gorllewin. Fe wnaeth ei lyfr "Raja Yoga," a ysgrifennwyd yn Manhattan ym 1896, ddylanwadu'n sylweddol ar ddealltwriaeth y Gorllewin o ioga.
Heddiw, mae amryw o arddulliau ioga yn boblogaidd, gan gynnwys Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Yoga Beer, ac Yoga Noeth.
Yn ogystal, cofnodwyd yoga enwog, i lawr ci, mor gynnar â'r 18fed ganrif. Mae ymchwilwyr yn credu bod reslwyr Indiaidd wedi ei ddefnyddio ar gyfer ymarfer reslo.
Amser Post: Ion-17-2025
