Den 8. marts er det kvindernes internationale kampdag, og hvilken bedre måde at fejre end med yoga? Health Yoga Life er stolte af at være både familieejet ogkvinder ejet. Yoga har så mangefordele, specielt for kvinder. Vi har nogle poseringer til at øve denne internationale kvindedag med din mor, søster, datter, venner eller endda bare alene.
BARNETS STILLING
Denne positur er perfekt til at starte din klasse, afslutte din klasse, eller når du har brug for at trække vejret. Den perfekte positur, når du har brug for at tjekke ud og komme tilbage til dit center. Hold dine tæer rørende, og dine knæ fra hinanden. Læg brystet langs toppen af dine lår, med dine arme strakte. Hvil din pande på din måtte, hvis det er behageligt for dig. En blok under din pande er en anden mulighed.
TRÆPOSITION
Nogle gange har vi bare brug for noget jordforbindelse i alt livets kaos. Træet er perfekt, når du føler dig stresset og har brug for at minde dig selv om, at du kan klare alt, der kommer din vej. Stå på den ene fod med den anden ved din ankel, læg eller inderlår, og undgå dit knæ. Løft op gennem brystet og hav hænderne i hjertets centrum, eller hævet i håret, så dine grene vokser. For en ekstra udfordring, svaj med armene og prøv at holde balancen. For den ultimative udfordring skal du lukke øjnene og se, hvor længe du kan holde denne stilling.
KAMELSTILLING
Den perfekte tæller til alt det, der sidder på skrivebordet, bruger den bærbare computer og tjekker telefonen. Start på dine knæ med løftet bryst. Læn dig forsigtigt tilbage, træk op i stedet for tilbage, og ræk ud efter dine hæle med hænderne. Du kan holde dine tæer gemt for at bringe dine hæle tættere på dine hænder. Blokke er også et godt værktøj i denne positur. Hvis du føler dig godt tilpas, så løft din hage og fokuser dit blik opad.
MALASANA: YOGI SQUAT
Den ultimative positur til hofteåbning, især vigtig for kvinder. Start med dine fødders hoftebreddes afstand fra hinanden og fald ned i et dybt squat. Du kan udvide dine fødder, hvis det gør stillingen mere tilgængelig. Du kan også bruge en blok under halebenet for at gøre den mere genopbyggende positur. Sæt dine hænder i dit hjertecenter, og hvis bevægelse føles godt, kan du vugge fra side til side og trække vejret dybt ind i klæbrige pletter.
GUDINDE STILLER
Glem aldrig: du er en gudinde! Flyt dine fødder mere end hoftebredde fra hinanden og synk ned i en squat, tæerne pegede ud og maven i indgreb. Sæt dine arme i mål, send energi op og ud. Du begynder måske at ryste, men hold fokus på din vejrtrækning eller endda et mantra. Hele din krop kan ryste i denne stilling, men husk at du er stærk og dygtig. Du har det her!
Posttid: Mar-09-2024
