8. marts er International Women's Day, og hvilken bedre måde at fejre end med yoga? Sundheds yoga-liv er stolt over at være både familieejet ogKvinder-ejet. Yoga har så mangeFordelespecifikt for kvinder. Vi har nogle stillinger til at øve denne internationale kvindedag med din mor, søster, datter, venner eller endda bare af dig selv.
Barnets positur
Denne position er perfekt til at starte din klasse, afslutte din klasse eller når du har brug for at tage en pusterum. Den perfekte position, når du har brug for at tjekke ud og vende tilbage til dit center. Hold tæerne rørende, og dine knæ fra hinanden. Læg brystet langs toppen af dine lår, med dine arme udstrakte. Hvil din pande på din måtte, hvis det er behageligt for dig. En blok under din pande er en anden mulighed.
Træpose
Nogle gange har vi bare brug for noget jordforbindelse i alt livets kaos. Træpose er perfekt, når du føler dig stresset og har brug for at minde dig selv om, at du kan håndtere alt, hvad der kommer din vej. Stå på den ene fod med den anden ved din ankel, kalv eller indre lår, og undgår dit knæ. Løft op gennem dit bryst og få dine hænder i hjertets centrum, eller hævet i håret og dyrk dine grene. For en ekstra udfordring skal du svinge dine arme og prøve at holde din balance. For den ultimative udfordring skal du lukke øjnene og se, hvor længe du kan holde denne position.
Kamelpose
Den perfekte tæller til alt det skrivebord, der sidder, bærbar computer ved hjælp af og telefonkontrol. Start på dine knæ med brystet løftet. Læn dig forsigtigt tilbage, trækker op i stedet for tilbage og række ud til dine hæle med dine hænder. Du kan holde tæerne gemt for at bringe dine hæle tættere på dine hænder. Blokke er også et godt værktøj i denne position. Hvis du har det godt, skal du løfte din hage og fokusere dit blik opad.
Malasana: Yogi Squat
Den ultimative positur for hofteåbning, især vigtig for kvinder. Start med dine fødder Hip's breddeafstand fra hinanden og fald i en dyb squat. Du kan udvide dine fødder, hvis det gør posituren mere tilgængelig. Du kan også bruge en blok under din haleben for at gøre det mere til en genoprettende position. Læg dine hænder i dit hjertecenter, og hvis bevægelse føles godt, kan du rocke fra side til side og trække vejret dybt ned i klæbrige pletter.
Gudinde udgør
Glem aldrig: Du er en gudinde! Flyt fødderne mere end hofes bredde fra hinanden og synk ned i en squat, tæerne påpegede og mave forlovet. Målpost dine arme, sender energi op og ud. Du begynder måske at ryste, men hold fokus på din vejrtrækning eller endda et mantra. Hele din krop kan ryste i denne position, men husk, at du er stærk og dygtig. Du har dette!
Posttid: MAR-09-2024
