Yoga er en velkendt praksis, der stammer fra det gamle Indien. Siden dens stigning i popularitet i Vesten og globalt i 1960'erne er det blevet en af de mest foretrukne metoder til at dyrke krop og sind såvel som til fysisk træning.
I betragtning af yogas vægt på enhed af krop og sind og dets sundhedsmæssige fordele, er folks entusiasme for yoga fortsat med at vokse. Dette betyder også en stor efterspørgsel efter yogainstruktører.
Imidlertid har britiske sundhedsfagfolk for nylig advaret om, at et stigende antal yogainstruktører oplever alvorlige hofteproblemer. Fysioterapeut Benoy Matthews rapporterer, at mange yogalærere står over for alvorlige hofteproblemer, hvor mange kræver kirurgisk behandling.
Matthews nævner, at han nu behandler omkring fem yogainstruktører med forskellige fælles problemer hver måned. Nogle af disse tilfælde er så alvorlige, at de kræver kirurgisk indgriben, herunder total hofteudskiftning. Derudover er disse personer ret unge, omkring 40 år gamle.
Risikoadvarsel
I betragtning af de mange fordele ved yoga, hvorfor oplever flere og flere professionelle yogainstruktører alvorlige kvæstelser?
Matthews antyder, at dette kan være relateret til forvirringen mellem smerte og stivhed. For eksempel, når yogainstruktører oplever smerter under deres praksis eller undervisning, tilskriver de måske fejlagtigt det til stivhed og fortsætter uden at stoppe.
Matthews understreger, at selvom yoga tilbyder mange fordele, som enhver øvelse, har overdrivelse af den eller forkert praksis, har risici. Alles fleksibilitet varierer, og hvad en person kan opnå, er måske ikke muligt for en anden. Det er vigtigt at kende dine grænser og øve moderering.
En anden grund til skader blandt yogainstruktører kan være, at yoga er deres eneste form for træning. Nogle instruktører mener, at daglig yogapraksis er tilstrækkelig og kombineres den ikke med andre aerobe øvelser.
Derudover underviser nogle yogainstruktører, især nye, op til fem klasser om dagen uden at tage pauser i weekenderne, hvilket let kan forårsage skade på deres kroppe. For eksempel rev Natalie, der er 45 år gammel, hendes hoftebrusk for fem år siden på grund af en sådan overanvendelse.
Eksperter advarer også om, at det at holde en yogapose for længe kan føre til problemer. Dette indebærer dog ikke, at yoga i sig selv er risikabel. Dens fordele anerkendes globalt, hvorfor det forbliver populært over hele verden.
Yoga -fordele
At øve yoga tilbyder adskillige fordele, herunder fremskyndelse af stofskifte, eliminering af kropsaffald og hjælpe med restaurering af kropsform.
Yoga kan forbedre kropsstyrke og muskelelasticitet og fremme afbalanceret udvikling af lemmer.
Det kan også forhindre og behandle forskellige fysiske og mentale lidelser såsom rygsmerter, skuldersmerter, nakkesmerter, hovedpine, ledssmerter, søvnløshed, fordøjelsesforstyrrelser, menstruationssmerter og hårtab.
Yoga regulerer de samlede kropssystemer, forbedrer blodcirkulationen, afbalancerer endokrine funktioner, reducerer stress og fremmer mental velvære.
Andre fordele ved yoga inkluderer øget immunitet, forbedring af koncentrationen, øget vitalitet og forbedring af syn og hørelse.
Det er dog vigtigt at øve korrekt under vejledning af eksperter og inden for dine grænser.
Pip White, en professionel rådgiver fra Chartered Society of Physioterapy, siger, at yoga giver adskillige fordele for fysisk og mental sundhed.
Ved at forstå dine evner og grænser og øve inden for sikre grænser, kan du høste de betydelige fordele ved yoga.
Oprindelse og skoler
Yoga, der stammer fra det gamle Indien for tusinder af år siden, har kontinuerligt udviklet og udviklet sig, hvilket resulterede i adskillige stilarter og former. Dr. Jim Mallinson, en yogahistorisk forsker og seniorlektor ved University of Londons School of Oriental and African Studies (SOAS), siger, at yoga oprindeligt var en praksis for religiøse asketikere i Indien.
Mens religiøse praktikere i Indien stadig bruger yoga til meditation og åndelig praksis, er disciplinen markant forvandlet, især i det forgangne århundrede med globalisering.
Dr. Mark Singleton, en seniorforsker i moderne yogahistorie hos SOAS, forklarer, at nutidig yoga har integreret elementer i europæisk gymnastik og fitness, hvilket resulterer i en hybrid praksis.
Dr. Manmath Gharte, direktør for Lonavla Yoga Institute i Mumbai, fortæller BBC, at det primære mål for yoga er at opnå enheden i krop, sind, følelser, samfund og ånd, hvilket fører til indre fred. Han nævner, at forskellige yoga udgør øger fleksibiliteten i rygsøjlen, leddet og musklerne. Forbedret fleksibilitetsfordel mental stabilitet, i sidste ende eliminering af lidelse og opnåelse af indre ro.
Den indiske premierminister Modi er også en ivrig yoga -udøver. Under Modis initiativ etablerede De Forenede Nationer International Yoga Day i 2015. I det 20. århundrede begyndte indianerne at deltage i yoga i stor skala sammen med resten af verden. Swami Vivekananda, en munk fra Kolkata, krediteres med at introducere yoga mod vest. Hans bog "Raja Yoga", skrevet på Manhattan i 1896, påvirkede markant den vestlige forståelse af yoga.
I dag er forskellige yogastilarter populære, herunder Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga og Naked Yoga.
Derudover blev en berømt yogapose, nedadgående hund, dokumenteret allerede i det 18. århundrede. Forskere mener, at indiske wrestlers brugte det til wrestling -praksis.
Posttid: Jan-17-2025
