Der 8. März ist der internationale Frauentag, und wie kann man besser feiern als mit Yoga? Health Yoga Life ist stolz darauf, sowohl in Familienbesitz als auch in Besitz zu gehen und zu seinFrauen im Besitz. Yoga hat so vieleVorteilespeziell für Frauen. Wir haben einige Posen, um diesen internationalen Frauentag mit Ihrer Mutter, Schwester, Tochter, Freunden oder sogar selbst zu üben.
Kinderpose
Diese Pose ist perfekt, um Ihre Klasse zu starten, Ihre Klasse zu beenden oder wann immer Sie eine Verschnaufpause einlegen müssen. Die perfekte Pose, wann immer Sie auschecken und in Ihr Zentrum zurückkehren müssen. Halten Sie Ihre Zehen berührt und Ihre Knie auseinander. Legen Sie Ihre Brust mit ausgestreckter Arme entlang der Oberseite Ihrer Oberschenkel. Legen Sie Ihre Stirn auf Ihrer Matte, wenn das für Sie bequem ist. Ein Block unter Ihrer Stirn ist eine weitere Option.
Baumpose
Manchmal brauchen wir nur etwas Grund in dem Chaos des Lebens. Die Baumpose ist perfekt, wenn Sie sich gestresst fühlen und sich daran erinnern müssen, dass Sie mit allem umgehen können, was Ihnen in den Weg kommt. Stellen Sie sich mit dem anderen an Ihrem Knöchel, Kalb oder innerer Oberschenkel auf einem Fuß und vermeiden Sie Ihr Knie. Heben Sie sich durch Ihre Brust, lassen Sie Ihre Hände im Herzmitte oder in den Haaren angehoben, wachsen Sie Ihre Zweige. Verwenden Sie für eine zusätzliche Herausforderung Ihre Arme und versuchen Sie, Ihr Gleichgewicht zu halten. Für die ultimative Herausforderung schließen Sie die Augen und sehen Sie, wie lange Sie diese Pose halten können.
Kamelpose
Der perfekte Gegensatz zu all dem Schreibtisch sitzt, Laptop und Telefonprüfung. Beginnen Sie auf den Knien, wenn Ihre Brust angehoben ist. Lehnen Sie sich vorsichtig zurück, ziehen Sie mit Ihren Händen nach hinten an statt nach hinten und greifen Sie nach Ihren Fersen. Sie können Ihre Zehen versteckt halten, um Ihre Fersen näher an Ihre Hände zu bringen. Blöcke sind auch ein großartiges Werkzeug in dieser Pose. Wenn Sie sich wohl fühlen, heben Sie Ihr Kinn und konzentrieren Sie sich Ihren Blick nach oben.
Malasana: Yogi -Squat
Die ultimative Pose für die Hüftöffnung, besonders wichtig für Frauen. Beginnen Sie mit Ihrer Breite Ihrer Füße Hip auseinander und lassen Sie sich in eine tiefe Hocke fallen. Sie können Ihre Füße erweitern, wenn dies die Pose zugänglicher macht. Sie können auch einen Block unter Ihrem Steißbein verwenden, um ihn zu einer restaurativen Pose zu machen. Legen Sie Ihre Hände in Ihr Herzzentrum und wenn sich die Bewegung gut anfühlt, können Sie von einer Seite zur anderen rocken und tief in klebrige Stellen einatmen.
Göttin Pose
Vergessen Sie niemals: Sie sind eine Göttin! Bewegen Sie Ihre Füße mehr als die Hip-Breite auseinander und sinken in eine Hocke, die Zehen zeigten darauf und Bauch verlobt. Torpfosten Ihre Arme und sende Energie nach oben und aus. Sie könnten anfangen zu zittern, konzentrieren sich aber auf Ihre Atmung oder sogar auf ein Mantra. Ihr ganzer Körper kann in dieser Pose erschüttern, aber denken Sie daran, dass Sie stark und fähig sind. Du hast das!
Postzeit: März 09-2024
