Der 8. März ist der Internationale Frauentag, und wie könnte man das besser feiern als mit Yoga? Health Yoga Life ist stolz darauf, sowohl in Familienbesitz zu sein als auchFrauenbesitz. Yoga hat so vieleVorteile, speziell für Frauen. Wir haben einige Posen, die Sie an diesem Internationalen Frauentag mit Ihrer Mutter, Schwester, Tochter, Freunden oder auch alleine üben können.
KINDERPOSE
Diese Pose eignet sich perfekt zum Beginn Ihres Unterrichts, zum Abschluss Ihres Unterrichts oder wann immer Sie eine Verschnaufpause brauchen. Die perfekte Pose, wann immer Sie auschecken und zu Ihrer Mitte zurückkehren müssen. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Zehen berühren und Ihre Knie gespreizt sind. Legen Sie Ihre Brust mit ausgestreckten Armen auf die Oberseite Ihrer Oberschenkel. Legen Sie Ihre Stirn auf die Matte, wenn das für Sie bequem ist. Eine weitere Möglichkeit ist ein Block unter der Stirn.
BAUM-POSE
Manchmal brauchen wir einfach etwas Halt im Chaos des Lebens. Die Baumhaltung ist perfekt, wenn Sie sich gestresst fühlen und sich daran erinnern müssen, dass Sie mit allem klarkommen, was Ihnen in den Weg kommt. Stehen Sie auf einem Fuß, der andere an Ihrem Knöchel, Ihrer Wade oder der Innenseite des Oberschenkels und vermeiden Sie dabei Ihr Knie. Heben Sie sich durch Ihre Brust und halten Sie Ihre Hände in der Herzmitte oder heben Sie sie in die Haare, um Ihre Zweige wachsen zu lassen. Für eine zusätzliche Herausforderung können Sie Ihre Arme wiegen und versuchen, das Gleichgewicht zu halten. Für die ultimative Herausforderung schließen Sie die Augen und sehen Sie, wie lange Sie diese Pose halten können.
KAMELPOSE
Der perfekte Gegenpol zu all dem Schreibtischsitzen, Laptop-Nutzung und Telefon-Checken. Beginnen Sie auf den Knien mit angehobener Brust. Lehnen Sie sich vorsichtig zurück, ziehen Sie nach oben statt nach hinten und greifen Sie mit den Händen nach den Fersen. Sie können Ihre Zehen anziehen, um Ihre Fersen näher an Ihre Hände zu bringen. Auch Blöcke sind in dieser Pose ein tolles Hilfsmittel. Wenn Sie sich wohl fühlen, heben Sie Ihr Kinn und richten Sie Ihren Blick nach oben.
MALASANA: YOGI Squat
Die ultimative Pose zur Hüftöffnung, besonders wichtig für Frauen. Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und gehen Sie in die tiefe Hocke. Sie können Ihre Füße breiter machen, wenn die Pose dadurch leichter zugänglich ist. Sie können auch einen Block unter Ihrem Steißbein verwenden, um eine erholsamere Haltung zu erreichen. Platzieren Sie Ihre Hände in der Mitte Ihres Herzens und wenn sich die Bewegung gut anfühlt, können Sie hin und her schaukeln und dabei tief in alle klebrigen Stellen atmen.
GÖTTIN-POSE
Vergiss nie: Du bist eine Göttin! Bewegen Sie Ihre Füße mehr als hüftbreit auseinander und gehen Sie in die Hocke, mit ausgestreckten Zehen und angespanntem Bauch. Stützen Sie Ihre Arme ab und senden Sie Energie nach oben und außen. Möglicherweise beginnen Sie zu zittern, aber konzentrieren Sie sich weiterhin auf Ihre Atmung oder sogar auf ein Mantra. Ihr ganzer Körper kann in dieser Pose zittern, aber denken Sie daran, dass Sie stark und fähig sind. Du hast das!
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 09.03.2024
