Η 8η Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας και ποιος καλύτερος τρόπος για να γιορτάσετε από τη γιόγκα; Η Health Yoga Life είναι περήφανη που είναι οικογενειακή καιγυναικεία ιδιοκτησία. Η γιόγκα έχει τόσα πολλάοφέλη, ειδικά για γυναίκες. Έχουμε μερικές πόζες για να εξασκηθείτε αυτή την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας με τη μαμά, την αδερφή, την κόρη, τους φίλους σας ή ακόμα και μόνοι σας.
ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΟΣΗ
Αυτή η στάση είναι ιδανική για να ξεκινήσετε το μάθημά σας, να τελειώσετε το μάθημά σας ή όποτε θέλετε να πάρετε μια ανάσα. Η τέλεια πόζα κάθε φορά που πρέπει να τσεκάρετε και να επιστρέψετε στο κέντρο σας. Κρατήστε τα δάχτυλά σας σε επαφή και τα γόνατά σας ανοιχτά. Τοποθετήστε το στήθος σας κατά μήκος των κορυφών των μηρών σας, με τα χέρια σας τεντωμένα. Ακουμπήστε το μέτωπό σας στο χαλάκι σας αν αυτό σας βολεύει. Ένα μπλοκ κάτω από το μέτωπό σας είναι μια άλλη επιλογή.
ΠΟΣΑ ΔΕΝΤΡΟΥ
Μερικές φορές χρειαζόμαστε απλώς κάποια γείωση σε όλο το χάος της ζωής. Η στάση του δέντρου είναι τέλεια όταν νιώθετε άγχος και πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να χειριστείτε οτιδήποτε βρεθεί στο δρόμο σας. Σταθείτε στο ένα πόδι με το άλλο στον αστράγαλο, τη γάμπα ή το εσωτερικό του μηρού, αποφεύγοντας το γόνατό σας. Σηκώστε ψηλά μέσα από το στήθος σας και βάλτε τα χέρια σας στο κέντρο της καρδιάς ή σηκώστε στα μαλλιά, μεγαλώνοντας τα κλαδιά σας. Για μια πρόσθετη πρόκληση, κουνήστε τα χέρια σας και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Για την απόλυτη πρόκληση, κλείστε τα μάτια σας και δείτε πόσο καιρό μπορείτε να κρατήσετε αυτή τη πόζα.
ΠΟΖΗ ΚΑΜΗΛΑΣ
Ο τέλειος πάγκος για όλα αυτά τα καθίσματα στο γραφείο, τη χρήση φορητού υπολογιστή και τον έλεγχο τηλεφώνου. Ξεκινήστε από τα γόνατά σας με το στήθος σας ανασηκωμένο. Γείρετε προσεκτικά προς τα πίσω, τραβώντας προς τα πάνω αντί για πλάτη, και απλώστε τις φτέρνες σας με τα χέρια σας. Μπορείτε να κρατήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας σφιγμένα για να φέρετε τις φτέρνες σας πιο κοντά στα χέρια σας. Τα μπλοκ είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο σε αυτή τη στάση. Εάν αισθάνεστε άνετα, σηκώστε το πηγούνι σας και εστιάστε το βλέμμα σας προς τα πάνω.
ΜΑΛΑΣΑΝΑ: ΓΙΟΓΚΙ ΣΚΟΥΑΤ
Η απόλυτη πόζα για άνοιγμα των γοφών, ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες. Ξεκινήστε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους των γοφών και κάντε ένα βαθύ squat. Μπορείτε να διευρύνετε τα πόδια σας εάν αυτό κάνει τη στάση πιο προσιτή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα τετράγωνο κάτω από την ουρά σας για να το κάνετε περισσότερο μια επανορθωτική στάση. Βάλτε τα χέρια σας στο κέντρο της καρδιάς σας και εάν η κίνηση είναι καλή, μπορείτε να λικνίζεστε από τη μία πλευρά στην άλλη, αναπνέοντας βαθιά σε τυχόν κολλώδη σημεία.
ΘΕΑ ΠΟΣΑ
Μην ξεχνάς ποτέ: είσαι θεά! Απομακρύνετε τα πόδια σας περισσότερο από το πλάτος του γοφού και βυθιστείτε σε ένα squat, με τα δάχτυλα προς τα έξω και την κοιλιά δεσμευμένη. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο γκολ, στέλνοντας ενέργεια πάνω και έξω. Μπορεί να αρχίσετε να τρέμετε, αλλά συνεχίστε να εστιάζετε στην αναπνοή σας ή ακόμα και σε ένα μάντρα. Μπορεί να τρέμει ολόκληρο το σώμα σας σε αυτή τη στάση, αλλά να θυμάστε ότι είστε δυνατός και ικανός. Το έχεις αυτό!
Ώρα δημοσίευσης: Mar-09-2024