Η αυτο-φροντίδα είναι η αγάπη για την Παγκόσμια Ημέρα των Γυναικών

Η 8η Μαρτίου είναι η Διεθνής Ημέρα της Γυναίκας και ποιος καλύτερος τρόπος για να γιορτάσετε παρά με τη γιόγκα; Η ζωή της γιόγκα είναι υπερήφανη που ανήκει στην οικογενειακή και ιδιοκτησία καιγυναικείος. Η γιόγκα έχει τόσα πολλάωφελείται, ειδικά για τις γυναίκες. Έχουμε κάποιες θέσεις για να ασκήσουμε αυτήν την Διεθνή Ημέρα της Γυναίκας με τη μαμά, την αδελφή, την κόρη, τους φίλους σας ή ακόμα και μόνο από τον εαυτό σας.

Στάση παιδιού

Αυτή η στάση είναι ιδανική για την εκκίνηση της τάξης σας, τελειώνοντας την τάξη σας ή όποτε πρέπει να πάρετε μια αναπνοή. Η τέλεια στάση κάθε φορά που πρέπει να ελέγξετε και να επιστρέψετε στο κέντρο σας. Κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τα γόνατά σας. Τοποθετήστε το στήθος σας κατά μήκος των κορυφών των μηρών σας, με τα χέρια σας απλωμένα. Ξεκουραστείτε το μέτωπό σας στο χαλάκι σας εάν αυτό είναι άνετο για εσάς. Ένα μπλοκ κάτω από το μέτωπό σας είναι μια άλλη επιλογή.

Δένδρο

Μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποια γείωση σε όλο το χάος της ζωής. Το Tree Pose είναι τέλειο όταν αισθάνεστε άγχος και πρέπει να θυμηθείτε ότι μπορείτε να χειριστείτε οτιδήποτε έρχεται στο δρόμο σας. Σταθείτε στο ένα πόδι με το άλλο στον αστράγαλο, τον μοσχάρι ή τον εσωτερικό μηρό σας, αποφεύγοντας το γόνατό σας. Ανασηκώστε το στήθος σας και έχετε τα χέρια σας στο κέντρο της καρδιάς ή μεγάλωσε στα μαλλιά, καλλιεργώντας τα κλαδιά σας. Για πρόσθετη πρόκληση, κυριαρχήστε τα χέρια σας και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Για την απόλυτη πρόκληση, κλείστε τα μάτια σας και δείτε πόσο καιρό μπορείτε να κρατήσετε αυτή τη στάση.

Καμήλα

Ο τέλειος μετρητής σε όλα αυτά τα γραφεία που συνεδριάζουν, χρησιμοποιούν φορητό υπολογιστή και έλεγχο τηλεφώνου. Ξεκινήστε στα γόνατά σας με το στήθος σας να σηκώνεται. Κάντε προσεκτικά την πλάτη, τραβώντας επάνω αντί για πίσω, και φτάστε για τα τακούνια σας με τα χέρια σας. Μπορείτε να κρατήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να φέρετε τα τακούνια σας πιο κοντά στα χέρια σας. Τα μπλοκ είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο σε αυτή τη στάση. Εάν αισθάνεστε άνετα, σηκώστε το πηγούνι σας και εστιάστε το βλέμμα σας προς τα πάνω.

Malasana: Yogi Squat

Η τελική στάση για το άνοιγμα του ισχίου, ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες. Ξεκινήστε με την απόσταση από το πλάτος του ισχίου και πέφτετε σε μια βαθιά κατάληψη. Μπορείτε να διευρύνετε τα πόδια σας εάν αυτό κάνει τη στάση πιο προσιτή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπλοκ κάτω από το ουρά σας για να το κάνετε περισσότερο από μια αποκατάσταση. Βάλτε τα χέρια σας στο κέντρο της καρδιάς σας και αν η κίνηση αισθάνεται καλά, μπορείτε να πετάξετε από τη μια πλευρά στην άλλη, αναπνέοντας βαθιά σε οποιαδήποτε κολλώδη σημεία.

Θεά θέτω

Ποτέ μην ξεχνάτε: Είσαι θεά! Μετακινήστε τα πόδια σας περισσότερο από το πλάτος του ισχίου και βυθίστε κάτω σε μια καταλήψεις, τα δάχτυλα των ποδιών επεσήμαναν και εμπλέκονται στην κοιλιά. Τελειώστε τα χέρια σας, στέλνοντας ενέργεια προς τα πάνω και έξω. Μπορεί να αρχίσετε να κλονίζετε, αλλά να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας ή ακόμα και σε μάντρα. Όλο το σώμα σας μπορεί να κουνήσει σε αυτή τη στάση, αλλά να θυμάστε ότι είστε δυνατοί και ικανοί. Το έχεις αυτό!