Η γιόγκα είναι μια γνωστή πρακτική που προέρχεται από την αρχαία Ινδία. Από την άνοδο της δημοτικότητας στα δυτικά και παγκοσμίως στη δεκαετία του 1960, έχει γίνει μια από τις πιο ευνοημένες μεθόδους καλλιέργειας του σώματος και του νου, καθώς και για τη σωματική άσκηση.
Δεδομένης της έμφασης της γιόγκα στην ενότητα του σώματος και του νου και τα οφέλη για την υγεία, ο ενθουσιασμός των ανθρώπων για τη γιόγκα συνέχισε να αυξάνεται. Αυτό μεταφράζεται επίσης σε μεγάλη ζήτηση για εκπαιδευτές γιόγκα.
Ωστόσο, οι Βρετανοί επαγγελματίες υγείας προειδοποίησαν πρόσφατα ότι ένας αυξανόμενος αριθμός εκπαιδευτών γιόγκα αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα ισχίου. Ο φυσιοθεραπευτής Benoy Matthews αναφέρει ότι πολλοί δάσκαλοι γιόγκα αντιμετωπίζουν σοβαρά ζητήματα ισχίου, με πολλούς που απαιτούν χειρουργική θεραπεία.
Ο Matthews αναφέρει ότι τώρα αντιμετωπίζει περίπου πέντε εκπαιδευτές γιόγκα με διάφορα κοινά προβλήματα κάθε μήνα. Ορισμένες από αυτές τις περιπτώσεις είναι τόσο σοβαρές που απαιτούν χειρουργική παρέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της συνολικής αντικατάστασης του ισχίου. Επιπλέον, αυτά τα άτομα είναι αρκετά μικρά, περίπου 40 ετών.
Προειδοποίηση κινδύνου
Λαμβάνοντας υπόψη τα πολυάριθμα οφέλη της γιόγκα, γιατί όλο και περισσότεροι επαγγελματίες εκπαιδευτές γιόγκα αντιμετωπίζουν σοβαρούς τραυματισμούς;
Ο Matthews υποδηλώνει ότι αυτό μπορεί να σχετίζεται με τη σύγχυση μεταξύ πόνου και ακαμψίας. Για παράδειγμα, όταν οι εκπαιδευτές της γιόγκα αντιμετωπίζουν πόνο κατά τη διάρκεια της πρακτικής ή της διδασκαλίας τους, μπορεί να το αποδώσουν λανθασμένα στην ακαμψία και να συνεχίσουν χωρίς να σταματήσουν.
Ο Matthews υπογραμμίζει ότι ενώ η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη, όπως κάθε άσκηση, η παρακμή ή η ακατάλληλη πρακτική φέρει κινδύνους. Η ευελιξία όλων ποικίλλει και αυτό που μπορεί να επιτύχει ένα άτομο μπορεί να μην είναι δυνατό για άλλο. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα όριά σας και να κάνετε μετριοπάθεια.
Ένας άλλος λόγος για τραυματισμούς μεταξύ των εκπαιδευτών γιόγκα μπορεί να είναι ότι η γιόγκα είναι η μόνη μορφή άσκησης. Μερικοί εκπαιδευτές πιστεύουν ότι η καθημερινή πρακτική γιόγκα είναι επαρκής και δεν το συνδυάζει με άλλες αερόβια ασκήσεις.
Επιπλέον, ορισμένοι εκπαιδευτές γιόγκα, ειδικά νέοι, διδάσκουν έως και πέντε τάξεις την ημέρα χωρίς να κάνουν διαλείμματα τα σαββατοκύριακα, γεγονός που μπορεί εύκολα να προκαλέσει βλάβη στο σώμα τους. Για παράδειγμα, η Natalie, η οποία είναι 45 ετών, έσπασε τον χόνδρο του ισχίου πριν από πέντε χρόνια λόγω τέτοιας υπερεκμετάλλευσης.
Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι η κατοχή μιας γιόγκα θέτει για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η γιόγκα είναι εγγενώς επικίνδυνη. Τα οφέλη του είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένα, γι 'αυτό παραμένει δημοφιλής παγκοσμίως.
Οφέλη γιόγκα
Η άσκηση της γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της επιτάχυνσης του μεταβολισμού, της εξάλειψης των αποβλήτων του σώματος και της βοήθειας με την αποκατάσταση του σχήματος του σώματος.
Η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη του σώματος και την ελαστικότητα των μυών, προωθώντας την ισορροπημένη ανάπτυξη των άκρων.
Μπορεί επίσης να αποτρέψει και να θεραπεύσει διάφορες σωματικές και ψυχικές ασθένειες, όπως πόνο στην πλάτη, πόνο στον ώμο, πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους, πόνο στις αρθρώσεις, αϋπνία, πεπτικές διαταραχές, εμμηνορροϊκή πόνο και απώλεια μαλλιών.
Η γιόγκα ρυθμίζει τα συνολικά συστήματα σώματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ισορροπεί τις ενδοκρινικές λειτουργίες, μειώνει το άγχος και προάγει την ψυχική ευεξία.
Άλλα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν την ενίσχυση της ανοσίας, τη βελτίωση της συγκέντρωσης, την αύξηση της ζωτικότητας και την ενίσχυση της όρασης και της ακοής.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξασκηθείτε σωστά υπό την καθοδήγηση των εμπειρογνωμόνων και εντός των ορίων σας.
Ο Pip White, επαγγελματίας σύμβουλος από την Chartered Society of Physiotherapy, δηλώνει ότι η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.
Με την κατανόηση των ικανοτήτων και των ορίων σας και την άσκηση στα ασφαλή όρια, μπορείτε να αποκομίσετε τα σημαντικά οφέλη της γιόγκα.
Προέλευση και σχολεία
Η γιόγκα, η οποία προέρχεται από την αρχαία Ινδία πριν από χιλιάδες χρόνια, έχει αναπτυχθεί και εξελίχθηκε συνεχώς, με αποτέλεσμα πολλά στυλ και μορφές. Ο Δρ Jim Mallinson, ερευνητής ιστορίας γιόγκα και ανώτερος λέκτορας στη Σχολή Ανατολικών και Αφρικανικών Σπουδών του Πανεπιστημίου του Λονδίνου (SOAS), δηλώνει ότι η γιόγκα ήταν αρχικά μια πρακτική για θρησκευτικούς ασκητικούς στην Ινδία.
Ενώ οι θρησκευτικοί επαγγελματίες στην Ινδία εξακολουθούν να χρησιμοποιούν γιόγκα για διαλογισμό και πνευματική πρακτική, η πειθαρχία έχει μετασχηματιστεί σημαντικά, ειδικά τον περασμένο αιώνα με την παγκοσμιοποίηση.
Ο Δρ Mark Singleton, ανώτερος ερευνητής στη σύγχρονη ιστορία γιόγκα στο SOAS, εξηγεί ότι η σύγχρονη γιόγκα έχει ενσωματώσει στοιχεία της ευρωπαϊκής γυμναστικής και της φυσικής κατάστασης, με αποτέλεσμα μια υβριδική πρακτική.
Ο Δρ Manmath Gharte, διευθυντής του Ινστιτούτου Lonavla Yoga στη Βομβάη, λέει στο BBC ότι ο πρωταρχικός στόχος της γιόγκα είναι να επιτύχει την ενότητα του σώματος, του νου, των συναισθημάτων, της κοινωνίας και του πνεύματος, οδηγώντας στην εσωτερική ειρήνη. Αναφέρει ότι διάφορες θέσεις γιόγκα ενισχύουν την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων και των μυών. Βελτιωμένη ευελιξία ωφελεί τη διανοητική σταθερότητα, τελικά εξαλείφοντας τα δεινά και την επίτευξη εσωτερικής ηρεμίας.
Ο πρωθυπουργός της Ινδίας Modi είναι επίσης ένας άπληστος επαγγελματίας γιόγκα. Σύμφωνα με την πρωτοβουλία της Modi, τα Ηνωμένα Έθνη ίδρυσαν τη Διεθνή Ημέρα Γιόγκα το 2015. Τον 20ο αιώνα, οι Ινδοί άρχισαν να συμμετέχουν στη Γιόγκα σε μεγάλη κλίμακα, μαζί με τον υπόλοιπο κόσμο. Ο Swami Vivekananda, ένας μοναχός από την Καλκούτα, πιστώνεται με την εισαγωγή γιόγκα προς τα δυτικά. Το βιβλίο του "Raja Yoga", που γράφτηκε στο Μανχάταν το 1896, επηρέασε σημαντικά τη δυτική κατανόηση της γιόγκα.
Σήμερα, διάφορα στυλ γιόγκα είναι δημοφιλή, όπως το Iyengar Yoga, η Ashtanga Yoga, η Hot Yoga, η Vinyasa Flow, η Hatha Yoga, η Aeria Yoga, η Yin Yoga, η Beer Yoga και η Naked Yoga.
Επιπλέον, μια διάσημη γιόγκα που θέτει, Downward Dog, τεκμηριώθηκε ήδη από τον 18ο αιώνα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι Ινδοί παλαιστές το χρησιμοποίησαν για πρακτική πάλης.
Χρόνος δημοσίευσης: Ιαν-17-2025
