La 8-a de marto estas la Internacia Virina Tago, kaj kia pli bona maniero festi ol per jogo? Sano Joga Vivo fieras esti kaj familia posedata kajvirinaj posedataj. Jogo havas tiom daprofitojn, specife por virinoj. Ni havas kelkajn pozojn por praktiki ĉi tiun Internacian Virinan Tagon kun via panjo, fratino, filino, amikoj, aŭ eĉ nur per vi mem.
POZO DE INFANO
Ĉi tiu pozo estas perfekta por komenci vian klason, fini vian klason aŭ kiam ajn vi bezonas spiradon. La perfekta pozo kiam ajn vi bezonas kontroli kaj reveni al via centro. Tenu viajn piedfingrojn tuŝante, kaj viajn genuojn dise. Metu vian bruston laŭ la suproj de viaj femuroj, kun viaj brakoj etenditaj. Ripozu vian frunton sur via mato, se tio estas komforta por vi. Bloko sub via frunto estas alia elekto.
ARBA POZO
Kelkfoje ni nur bezonas iom da baziĝo en la tuta kaoso de la vivo. Arba pozo estas perfekta kiam vi sentas streson kaj bezonas memorigi vin, ke vi povas trakti ĉion, kio venas al vi. Staru sur unu piedo kun la alia ĉe via maleolo, bovido aŭ interna femuro, evitante vian genuon. Levu supren tra via brusto kaj havu viajn manojn en la koro centro, aŭ levitaj en la haroj, kreskante viajn branĉojn. Por plia defio, balancu viajn brakojn kaj provu konservi vian ekvilibron. Por la finfina defio, fermu viajn okulojn kaj vidu kiom longe vi povas teni ĉi tiun pozon.
KAMELA POZO
La perfekta nombrilo por ĉio el tiu skribotablo sidado, uzado de tekkomputilo kaj telefona kontrolado. Komencu surgenue kun la brusto levita. Singarde kliniĝu malantaŭen, tirante supren anstataŭ dorso, kaj etendu viajn kalkanojn per viaj manoj. Vi povas teni viajn piedfingrojn ŝtopitaj por proksimigi viajn kalkanojn al viaj manoj. Blokoj ankaŭ estas bonega ilo en ĉi tiu pozo. Se vi sentas vin komforta, levu vian mentonon kaj fokusu vian rigardon supren.
MALASANA: JOGUO SQUAT
La finfina pozo por koksa malfermo, precipe grava por virinoj. Komencu kun la larĝa distanco de viaj piedoj dise kaj falu en profundan kaŭri. Vi povas larĝigi viajn piedojn se tio faras la pozon pli alirebla. Vi ankaŭ povas uzi blokon sub via vosto por fari ĝin pli da restariga pozo. Metu viajn manojn ĉe via kora centro kaj se movo sentas sin bone, vi povas balanciĝi de flanko al flanko, spirante profunde en iujn gluiĝemajn punktojn.
DIINO POZO
Neniam forgesu: vi estas diino! Movu viajn piedojn pli ol la larĝon de kokso kaj enprofundiĝu en kaŭri, kun la piedfingroj montritaj kaj la ventro engaĝita. Celfosto viajn brakojn, sendante energion supren kaj eksteren. Vi eble komencos tremi, sed konservu fokuson pri via spirado, aŭ eĉ mantron. Via tuta korpo eble tremas en ĉi tiu pozo, sed memoru, ke vi estas forta kaj kapabla. Vi havas ĉi tion!
Afiŝtempo: Mar-09-2024
