La 8 -an de marto estas Internacia Virina Tago, kaj kia pli bona maniero festi ol kun jogo? Sana joga vivo fieras esti kaj famili-posedata kajVirinoj-posedata. Jogo havas tiom multajnAvantaĝoj, specife por virinoj. Ni havas iujn pozojn por praktiki ĉi tiun Internacian Virinan Tagon kun via panjo, fratino, filino, amikoj, aŭ eĉ nur mem.
Infana Pozo
Ĉi tiu pozicio estas perfekta por komenci vian klason, fini vian klason, aŭ kiam ajn vi bezonas spiri. La perfekta pozicio kiam ajn vi bezonas kontroli kaj reveni al via centro. Tenu viajn piedfingrojn tuŝante, kaj viajn genuojn aparte. Kuŝu vian bruston laŭ la suproj de viaj femuroj, kun la brakoj etenditaj. Ripozu vian frunton sur vian maton, se tio komfortas por vi. Bloko sub via frunto estas alia eblo.
Arbo -Pozo
Foje ni nur bezonas iom da surteriĝo en la tuta kaoso de la vivo. Arbo -pozo estas perfekta kiam vi sentas vin streĉita kaj bezonas memorigi vin, ke vi povas pritrakti ion ajn, kio venas vian vojon. Staru sur unu piedo kun la alia ĉe via maleolo, bovido aŭ interna femuro, evitante vian genuon. Levu tra via brusto kaj havu viajn manojn ĉe la kora centro, aŭ leviĝis en la haroj, kreskigante viajn branĉojn. Por aldonita defio, svingu viajn brakojn kaj provu konservi vian ekvilibron. Por la finfina defio, fermu viajn okulojn kaj vidu kiom longe vi povas teni ĉi tiun pozicion.
Kamelo -Pozo
La perfekta vendotablo por ĉiuj tiu skribotablo sidanta, tekkomputilo uzante kaj telefonan kontroladon. Komencu sur viaj genuoj kun via brusto levita. Zorge kliniĝu malantaŭen, leviĝante anstataŭ malantaŭen, kaj atingu viajn kalkanojn per viaj manoj. Vi povas teni viajn piedfingrojn alkroĉitaj por alproksimigi viajn kalkanojn al viaj manoj. Blokoj ankaŭ estas bonega ilo en ĉi tiu pozicio. Se vi sentas vin komforta, levu vian mentonon kaj enfokusigu vian rigardon supren.
Malasana: Yogi Squat
La finfina pozicio por kokso -malfermo, precipe grava por virinoj. Komencu per la larĝa distanco de viaj piedoj kaj falu en profundan taĉmenton. Vi povas plilarĝigi viajn piedojn se tio igas la pozon pli alirebla. Vi ankaŭ povas uzi blokon sub via vostotabulo por fari ĝin pli el restariga pozicio. Metu viajn manojn ĉe via kora centro kaj se movado sentas sin bone, vi povas roki de flanko al flanko, spirante profunde en iujn ajn gluecajn makulojn.
Diino pozas
Neniam forgesu: vi estas diino! Movu viajn piedojn pli ol la larĝ-larĝon de kokso kaj enprofundiĝu en squat, piedfingroj notitaj kaj ventro engaĝitaj. Celu viajn brakojn, sendante energion supren kaj eksteren. Vi eble komencos skui, sed tenu fokuson pri via spirado, aŭ eĉ mantro. Via tuta korpo eble skuos ĉi tiun pozicion, sed memoru, ke vi estas forta kaj kapabla. Vi havas ĉi tion!
Afiŝotempo: MAR-09-2024
