Jogo estas konata praktiko, kiu originis de antikva Barato. Ekde sia pliiĝo de populareco en Okcidento kaj tutmonde en la 1960 -aj jaroj, ĝi fariĝis unu el la plej favorataj metodoj por kultivi la korpon kaj menson, same kiel por fizika ekzercado.
Konsiderante la emfazon de jogo sur la unueco de korpo kaj menso kaj ĝiaj sanaj avantaĝoj, la entuziasmo de homoj por jogo daŭre kreskis. Ĉi tio ankaŭ tradukas al alta postulo de jogaj instruistoj.
Tamen, britaj sanaj profesiuloj lastatempe avertis, ke kreskanta nombro da jogaj instruistoj spertas severajn kokajn problemojn. Fizioterapiisto Benoy Matthews raportas, ke multaj jogaj instruistoj alfrontas gravajn kokajn problemojn, kaj multaj postulas kirurgian kuracadon.
Matthews mencias, ke li nun traktas ĉirkaŭ kvin jogo -instruistojn kun diversaj komunaj problemoj ĉiumonate. Iuj el ĉi tiuj kazoj estas tiel severaj, ke ili bezonas kirurgian intervenon, inkluzive de totala kokso -anstataŭigo. Aldone, ĉi tiuj individuoj estas sufiĉe junaj, ĉirkaŭ 40 -jaraj.
Averto pri risko
Konsiderante la multnombrajn avantaĝojn de jogo, kial pli kaj pli profesiaj jogaj instruistoj spertas gravajn vundojn?
Matthews sugestas, ke ĉi tio eble rilatas al la konfuzo inter doloro kaj rigideco. Ekzemple, kiam instruistoj pri jogo spertas doloron dum sia praktiko aŭ instruado, ili eble erare atribuas ĝin al rigideco kaj daŭros sen ĉesi.
Matthews emfazas, ke dum jogo ofertas multajn avantaĝojn, kiel iu ajn ekzercado, superregado de ĝi aŭ malĝusta praktiko havas riskojn. Ĉiu fleksebleco varias, kaj tio, kion unu homo povas atingi, eble ne eblos por alia. Estas necese scii viajn limojn kaj praktiki moderecon.
Alia kialo de vundoj inter jogaj instruistoj povas esti, ke jogo estas ilia sola formo de ekzercado. Iuj instruistoj kredas, ke ĉiutaga joga praktiko sufiĉas kaj ne kombinas ĝin kun aliaj aerobiaj ekzercoj.
Aldone, iuj instruistoj de jogo, precipe novaj, instruas ĝis kvin klasojn ĉiutage sen fari paŭzojn semajnfine, kio povas facile kaŭzi damaĝon al iliaj korpoj. Ekzemple, Natalie, kiu havas 45 jarojn, disŝiris sian kokan kartilagon antaŭ kvin jaroj pro tia troa eksceso.
Fakuloj ankaŭ avertas, ke teni jogan pozon por tro longa tempo povas kaŭzi problemojn. Tamen tio ne implicas, ke jogo estas enerale riska. Ĝiaj avantaĝoj estas tutmonde agnoskitaj, tial ĝi restas populara tutmonde.
Jogaj Avantaĝoj
Praktikado de jogo ofertas multajn avantaĝojn, inkluzive de rapidigo de metabolo, forigado de korpa malŝparo kaj helpado kun korpa forma restarigo.
Jogo povas plibonigi korpan forton kaj muskolan elastecon, antaŭenigante ekvilibran disvolviĝon de membroj.
Ĝi ankaŭ povas malhelpi kaj trakti diversajn fizikajn kaj mensajn malsanojn kiel malantaŭa doloro, ŝultra doloro, kolo doloro, kapdoloroj, arta doloro, sendormeco, digestaj malordoj, menstrua doloro kaj hara perdo.
Jogo reguligas entute korpajn sistemojn, plibonigas sangan cirkuladon, ekvilibrigas endokrinajn funkciojn, reduktas streĉon kaj antaŭenigas mensan bonstaton.
Aliaj avantaĝoj de jogo inkluzivas akceladon de imuneco, plibonigi koncentriĝon, pliigi vivecon kaj plibonigi vizion kaj aŭdadon.
Tamen estas grave praktiki ĝuste sub la gvido de spertuloj kaj ene de viaj limoj.
Pip White, profesia konsilisto de la Ĉartita Socio de Fizioterapio, deklaras, ke jogo ofertas multajn avantaĝojn por fizika kaj mensa sano.
Komprenante viajn kapablojn kaj limojn kaj praktikante en sekuraj limoj, vi povas rikolti la signifajn avantaĝojn de jogo.
Originoj kaj Lernejoj
Jogo, kiu originis de antikva Barato antaŭ miloj da jaroj, kontinue disvolviĝis kaj evoluis, rezultigante multnombrajn stilojn kaj formojn. D -ro Jim Mallinson, esploristo pri jogo kaj altranga preleganto ĉe la Lernejo de Orientaj kaj Afrikaj Studoj de la Universitato de Londono (SOAoj), deklaras, ke jogo estis komence praktiko por religiaj asketoj en Barato.
Dum religiaj praktikantoj en Barato ankoraŭ uzas jogon por meditado kaj spirita praktiko, la disciplino signife transformiĝis, precipe dum la pasinta jarcento kun tutmondiĝo.
D -ro Mark Singleton, altranga esploristo en moderna jogo -historio ĉe SOAS, klarigas, ke nuntempa jogo integris elementojn de eŭropa gimnastiko kaj taŭgeco, rezultigante hibridan praktikon.
D -ro Manmath Gharte, direktoro de la Lonavla Joga Instituto en Mumbajo, diras al la BBC, ke la ĉefa celo de jogo estas atingi la unuecon de korpo, menso, emocioj, socio kaj spirito, kondukante al interna paco. Li mencias, ke diversaj jogaj pozicioj plibonigas la flekseblecon de la spino, artikoj kaj muskoloj. Plibonigita fleksebleco profitigas mensan stabilecon, finfine forigante suferon kaj atingante internan trankvilon.
Hinda ĉefministro Modi ankaŭ estas fervora jogo -praktikanto. Sub la iniciato de Modi, Unuiĝintaj Nacioj establis Internacian Jogan Tagon en 2015. En la 20a jarcento, indianoj komencis partopreni en jogo grandskale, kune kun la resto de la mondo. Swami Vivekananda, monako el Kolkata, estas akreditita kun enkondukado de jogo okcidente. Lia libro "Raja Yoga", verkita en Manhatano en 1896, influis signife okcidentan komprenon pri jogo.
Hodiaŭ diversaj jogaj stiloj estas popularaj, inkluzive de Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, kaj Naked Yoga.
Aldone, fama jogo -pozicio, Malsupra Hundo, estis dokumentita tiel frue kiel la 18 -a jarcento. Esploristoj kredas, ke hindaj luktistoj uzis ĝin por luktado.
Afiŝotempo: Jan-17-2025
