El 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer y ¿qué mejor manera de celebrarlo que con yoga? Health Yoga Life se enorgullece de ser una empresa de propiedad familiar ypropiedad de mujeres. El yoga tiene tantasbeneficios, específicamente para mujeres. Tenemos algunas poses para practicar este Día Internacional de la Mujer con tu mamá, hermana, hija, amigas o incluso solo.
POSTURA DEL NIÑO
Esta postura es perfecta para comenzar tu clase, terminarla o cuando necesites tomar un respiro. La pose perfecta cuando necesites salir y volver a tu centro. Mantenga los dedos de los pies tocándose y las rodillas separadas. Coloque su pecho a lo largo de la parte superior de sus muslos, con los brazos extendidos. Apoye la frente sobre la colchoneta si le resulta cómodo. Un bloque debajo de tu frente es otra opción.
POSTURA DEL ÁRBOL
A veces simplemente necesitamos algo de conexión a tierra en todo el caos de la vida. La postura del árbol es perfecta cuando te sientes estresado y necesitas recordarte que puedes manejar cualquier cosa que se te presente. Párese sobre un pie con el otro a la altura del tobillo, la pantorrilla o la parte interna del muslo, evitando la rodilla. Levántate a través de tu pecho y ten tus manos en el centro del corazón, o levantadas en el cabello, haciendo crecer tus ramas. Para un desafío adicional, balancee los brazos y trate de mantener el equilibrio. Para el desafío máximo, cierra los ojos y mira cuánto tiempo puedes mantener esta postura.
POSTURA DEL CAMELLO
El complemento perfecto para todo eso de sentarse en el escritorio, usar la computadora portátil y revisar el teléfono. Comience de rodillas con el pecho levantado. Inclínese con cuidado hacia atrás, tirando hacia arriba en lugar de hacia atrás, y alcance los talones con las manos. Puede mantener los dedos de los pies doblados para acercar los talones a las manos. Los bloques también son una gran herramienta en esta postura. Si te sientes cómodo, levanta la barbilla y enfoca la mirada hacia arriba.
MALASANA: SENTADILLA YOGI
La postura definitiva para la apertura de cadera, especialmente importante para las mujeres. Comience con los pies separados a la distancia del ancho de las caderas y haga una sentadilla profunda. Puedes ensanchar los pies si eso hace que la postura sea más accesible. También puedes usar un bloque debajo del coxis para que sea una postura más reparadora. Coloque sus manos en el centro de su corazón y, si se siente bien con el movimiento, puede balancearse de un lado a otro, respirando profundamente en los puntos pegajosos.
POSTURA DE LA DIOSA
Nunca lo olvides: ¡eres una diosa! Separe los pies más que el ancho de las caderas y póngase en cuclillas, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera y el abdomen contraído. Coloca tus brazos en portería, enviando energía hacia arriba y hacia afuera. Puede que empieces a temblar, pero mantente concentrado en tu respiración o incluso en un mantra. Es posible que todo tu cuerpo tiemble en esta postura, pero recuerda que eres fuerte y capaz. ¡Tienes esto!
Hora de publicación: 09-mar-2024
