El 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer, y ¿qué mejor manera de celebrar que con el yoga? Health Yoga Life se enorgullece de ser de propiedad familiar y de propiedad familiarpropiedad de mujeres. El yoga tiene tantosbeneficios, específicamente para mujeres. Tenemos algunas poses para practicar este Día Internacional de la Mujer con su madre, hermana, hija, amigos o incluso solo por sí mismo.
Pose del niño
Esta pose es perfecta para comenzar su clase, terminar su clase o cuando necesite tomar un respiro. La pose perfecta cada vez que necesite visitar y volver a su centro. Mantenga los dedos de los pies conmovidos y las rodillas separadas. Coloque su pecho a lo largo de la parte superior de los muslos, con los brazos extendidos. Descansa tu frente sobre tu colchoneta si eso es cómodo para ti. Un bloque debajo de la frente es otra opción.
Pose de los árboles
A veces solo necesitamos una base en todo el caos de la vida. La pose de los árboles es perfecta cuando te sientes estresado y necesitas recordarte que puedes manejar cualquier cosa que se te presente. Párese en un pie con el otro en el tobillo, la pantorrilla o el muslo interior, evitando la rodilla. Levante por su pecho y tenga las manos en el centro del corazón, o levanten el cabello, cultiven sus ramas. Para un desafío adicional, balancee los brazos e intente mantener el equilibrio. Para el desafío final, cierre los ojos y vea cuánto tiempo puede mantener esta pose.
Pose de camello
El mostrador perfecto para todo ese escritorio, la computadora portátil usando y la verificación del teléfono. Comience de rodillas con el pecho levantado. Apoye cuidadosamente hacia atrás, tire hacia arriba en lugar de hacia atrás y alcance los talones con las manos. Puede mantener los dedos de los pies metidos para acercar los talones a sus manos. Los bloques también son una gran herramienta en esta pose. Si te sientes cómodo, levanta la barbilla y enfoca tu mirada hacia arriba.
Malasana: en cuclillas de yogui
La última pose para la apertura de la cadera, especialmente importante para las mujeres. Comience con la distancia de ancho de la cadera de los pies y déjelo caer en una sentadilla profunda. Puede ampliar los pies si eso hace que la pose sea más accesible. También puede usar un bloque debajo del coxis para que sea más una pose restaurativa. Pon las manos en el centro de tu corazón y si el movimiento se siente bien, puedes rockear de lado a lado, respirando profundamente en cualquier punto pegajoso.
Pose de Diosa
Nunca olvides: ¡eres una diosa! Mueva los pies más que el ancho de la cadera y hundiéndose en una sentadilla, los dedos de los pies señalados y el vientre comprometido. Poste de los brazos, enviando energía hacia arriba y hacia afuera. Es posible que comience a temblar, pero manténgase concéntrese en su respiración, o incluso en un mantra. Todo su cuerpo puede sacudirse en esta pose, pero recuerde que es fuerte y capaz. ¡Tienes esto!
Tiempo de publicación: mar-09-2024
