El yoga es una práctica bien conocida que se originó en la India antigua. Desde su aumento de la popularidad en Occidente y a nivel mundial en la década de 1960, se ha convertido en uno de los métodos más favorecidos para cultivar el cuerpo y la mente, así como para el ejercicio físico.
Dado el énfasis del yoga en la unidad del cuerpo y la mente y sus beneficios para la salud, el entusiasmo de las personas por el yoga ha seguido creciendo. Esto también se traduce en una gran demanda de instructores de yoga.
Sin embargo, los profesionales de la salud británicos han advertido recientemente que un número creciente de instructores de yoga está experimentando graves problemas de cadera. El fisioterapeuta Benoy Matthews informa que muchos maestros de yoga enfrentan serios problemas de cadera, y muchos requieren tratamiento quirúrgico.
Matthews menciona que ahora trata a unos cinco instructores de yoga con varios problemas conjuntos cada mes. Algunos de estos casos son tan graves que necesitan una intervención quirúrgica, incluido el reemplazo total de cadera. Además, estas personas son bastante jóvenes, alrededor de 40 años.
Advertencia de riesgo
Dados los numerosos beneficios del yoga, ¿por qué cada vez más instructores profesionales de yoga experimentan lesiones graves?
Matthews sugiere que esto puede estar relacionado con la confusión entre el dolor y la rigidez. Por ejemplo, cuando los instructores de yoga experimentan dolor durante su práctica o enseñanza, podrían atribuirlo erróneamente a la rigidez y continuar sin detenerse.
Matthews enfatiza que si bien el yoga ofrece muchos beneficios, como cualquier ejercicio, exagerar o una práctica inadecuada conlleva riesgos. La flexibilidad de todos varía, y lo que una persona puede lograr podría no ser posible para otra. Es esencial conocer sus límites y practicar moderación.
Otra razón para las lesiones entre los instructores de yoga puede ser que el yoga es su única forma de ejercicio. Algunos instructores creen que la práctica diaria de yoga es suficiente y no la combina con otros ejercicios aeróbicos.
Además, algunos instructores de yoga, especialmente nuevos, enseñan hasta cinco clases al día sin tomar descansos los fines de semana, lo que puede causar daños fácilmente a sus cuerpos. Por ejemplo, Natalie, que tiene 45 años, se rompió el cartílago de la cadera hace cinco años debido a tal sobreexerción.
Los expertos también advierten que celebrar una pose de yoga durante demasiado tiempo puede generar problemas. Sin embargo, esto no implica que el yoga sea inherentemente arriesgado. Sus beneficios son reconocidos a nivel mundial, por lo que sigue siendo popular en todo el mundo.
Beneficios de yoga
Practicar yoga ofrece numerosos beneficios, que incluyen acelerar el metabolismo, eliminar los desechos corporales y ayudar con la restauración de la forma del cuerpo.
El yoga puede mejorar la fuerza del cuerpo y la elasticidad muscular, promoviendo el desarrollo equilibrado de las extremidades.
También puede prevenir y tratar varias dolencias físicas y mentales como dolor de espalda, dolor de hombro, dolor de cuello, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, insomnio, trastornos digestivos, dolor menstrual y pérdida de cabello.
El yoga regula los sistemas corporales generales, mejora la circulación sanguínea, equilibra las funciones endocrinas, reduce el estrés y promueve el bienestar mental.
Otros beneficios del yoga incluyen aumentar la inmunidad, mejorar la concentración, aumentar la vitalidad y mejorar la visión y la audición.
Sin embargo, es crucial practicar correctamente bajo la guía de expertos y dentro de sus límites.
Pip White, un asesor profesional de la Sociedad Charterada de Fisioterapia, afirma que el yoga ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.
Al comprender sus habilidades y límites y practicar dentro de los límites seguros, puede obtener los beneficios significativos del yoga.
Orígenes y escuelas
El yoga, que se originó en la antigua India hace miles de años, se ha desarrollado y evolucionado continuamente, lo que resultó en numerosos estilos y formas. El Dr. Jim Mallinson, investigador de la historia del yoga y profesor titular de la Escuela de Estudios Orientales y Africanos de la Universidad de Londres (SOA), afirma que el yoga era inicialmente una práctica para los ascetas religiosos en la India.
Si bien los practicantes religiosos en la India todavía usan yoga para la meditación y la práctica espiritual, la disciplina se ha transformado significativamente, especialmente durante el siglo pasado con la globalización.
El Dr. Mark Singleton, un investigador senior en la historia moderna de yoga en SOAS, explica que el yoga contemporáneo tiene elementos integrados de gimnasia y aptitud europea, lo que resulta en una práctica híbrida.
El Dr. Manmath Gharte, director del Instituto Lonavla Yoga en Mumbai, le dice a la BBC que el objetivo principal del yoga es lograr la unidad del cuerpo, la mente, las emociones, la sociedad y el espíritu, lo que lleva a la paz interior. Menciona que varias poses de yoga mejoran la flexibilidad de la columna vertebral, las articulaciones y los músculos. La flexibilidad mejorada beneficia a la estabilidad mental, eliminando en última instancia el sufrimiento y el logro de la tranquilidad interna.
El primer ministro indio, Modi, también es un ávido practicante de yoga. Bajo la iniciativa de Modi, las Naciones Unidas establecieron el Día Internacional del Yoga en 2015. En el siglo XX, los indios comenzaron a participar en el yoga a gran escala, junto con el resto del mundo. Swami Vivekananda, un monje de Kolkata, se le atribuye la introducción de yoga al oeste. Su libro "Raja Yoga", escrito en Manhattan en 1896, influyó significativamente en la comprensión occidental del yoga.
Hoy, varios estilos de yoga son populares, incluidos Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Ayerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga y Yoga desnudo.
Además, una famosa pose de yoga, Downward Dog, se documentó ya en el siglo XVIII. Los investigadores creen que los luchadores indios lo usaron para la práctica de la lucha libre.
Tiempo de publicación: enero-17-2025
