El yoga es una práctica reconocida que se originó en la antigua India. Desde su auge en Occidente y a nivel mundial en la década de 1960, se ha convertido en uno de los métodos más populares para cultivar el cuerpo y la mente, así como para el ejercicio físico.
Dado el énfasis del yoga en la unidad del cuerpo y la mente y sus beneficios para la salud, el entusiasmo por este deporte ha seguido creciendo. Esto también se traduce en una gran demanda de instructores de yoga.
Sin embargo, profesionales de la salud británicos han advertido recientemente que un número cada vez mayor de instructores de yoga experimentan graves problemas de cadera. El fisioterapeuta Benoy Matthews informa que muchos profesores de yoga se enfrentan a graves problemas de cadera, y muchos requieren tratamiento quirúrgico.
Matthews menciona que ahora atiende a unos cinco instructores de yoga con diversos problemas articulares cada mes. Algunos casos son tan graves que requieren intervención quirúrgica, incluyendo un reemplazo total de cadera. Además, estos pacientes son bastante jóvenes, de unos 40 años.
Advertencia de riesgo
Dados los numerosos beneficios del yoga, ¿por qué cada vez más instructores profesionales de yoga sufren lesiones graves?
Matthews sugiere que esto podría estar relacionado con la confusión entre dolor y rigidez. Por ejemplo, cuando los instructores de yoga experimentan dolor durante su práctica o enseñanza, podrían atribuirlo erróneamente a la rigidez y continuar sin parar.
Matthews enfatiza que, si bien el yoga ofrece muchos beneficios, como cualquier ejercicio, abusar de él o practicarlo incorrectamente conlleva riesgos. La flexibilidad de cada persona varía, y lo que una persona puede lograr podría no serlo para otra. Es fundamental conocer los límites y practicar con moderación.
Otra causa de lesiones entre los instructores de yoga puede ser que el yoga es su única forma de ejercicio. Algunos instructores creen que la práctica diaria de yoga es suficiente y no la combinan con otros ejercicios aeróbicos.
Además, algunos instructores de yoga, sobre todo los nuevos, imparten hasta cinco clases al día sin descansos los fines de semana, lo que puede causarles daño fácilmente. Por ejemplo, Natalie, de 45 años, se rompió el cartílago de la cadera hace cinco años debido a dicho sobreesfuerzo.
Los expertos también advierten que mantener una postura de yoga durante demasiado tiempo puede causar problemas. Sin embargo, esto no implica que el yoga sea inherentemente riesgoso. Sus beneficios son reconocidos mundialmente, razón por la cual sigue siendo popular en todo el mundo.
Beneficios del yoga
La práctica de yoga ofrece numerosos beneficios, entre ellos, acelerar el metabolismo, eliminar los desechos del cuerpo y ayudar a recuperar la forma del cuerpo.
El yoga puede mejorar la fuerza corporal y la elasticidad muscular, promoviendo el desarrollo equilibrado de las extremidades.
También puede prevenir y tratar diversas dolencias físicas y mentales como dolor de espalda, dolor de hombros, dolor de cuello, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, insomnio, trastornos digestivos, dolor menstrual y caída del cabello.
El yoga regula todos los sistemas del cuerpo, mejora la circulación sanguínea, equilibra las funciones endocrinas, reduce el estrés y promueve el bienestar mental.
Otros beneficios del yoga incluyen fortalecer la inmunidad, mejorar la concentración, aumentar la vitalidad y mejorar la visión y la audición.
Sin embargo, es fundamental practicar correctamente bajo la guía de expertos y dentro de sus límites.
Pip White, asesor profesional de la Chartered Society of Physiotherapy, afirma que el yoga ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.
Al comprender sus capacidades y límites y practicar dentro de límites seguros, podrá obtener los importantes beneficios del yoga.
Orígenes y escuelas
El yoga, originado en la antigua India hace miles de años, se ha desarrollado y evolucionado continuamente, dando lugar a numerosos estilos y formas. El Dr. Jim Mallinson, investigador de la historia del yoga y profesor titular de la Escuela de Estudios Orientales y Africanos (SOAS) de la Universidad de Londres, afirma que el yoga fue inicialmente una práctica para ascetas religiosos en la India.
Si bien los practicantes religiosos en la India todavía utilizan el yoga para la meditación y la práctica espiritual, la disciplina se ha transformado significativamente, especialmente durante el último siglo con la globalización.
El Dr. Mark Singleton, investigador principal en historia del yoga moderno en SOAS, explica que el yoga contemporáneo ha integrado elementos de la gimnasia y el fitness europeos, lo que da como resultado una práctica híbrida.
El Dr. Manmath Gharte, director del Instituto de Yoga Lonavla de Bombay, explica a la BBC que el objetivo principal del yoga es lograr la unidad de cuerpo, mente, emociones, sociedad y espíritu, lo que conduce a la paz interior. Menciona que diversas posturas de yoga mejoran la flexibilidad de la columna vertebral, las articulaciones y los músculos. Una mayor flexibilidad beneficia la estabilidad mental, eliminando el sufrimiento y logrando la tranquilidad interior.
El primer ministro indio, Modi, también es un ávido practicante de yoga. Por iniciativa de Modi, las Naciones Unidas instauraron el Día Internacional del Yoga en 2015. En el siglo XX, los indios comenzaron a practicar yoga a gran escala, al igual que el resto del mundo. A Swami Vivekananda, monje de Calcuta, se le atribuye la introducción del yoga en Occidente. Su libro "Raja Yoga", escrito en Manhattan en 1896, influyó significativamente en la comprensión occidental del yoga.
Hoy en día, varios estilos de yoga son populares, incluidos Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga y Naked Yoga.
Además, una famosa postura de yoga, la postura del perro boca abajo, se documentó ya en el siglo XVIII. Los investigadores creen que los luchadores indios la utilizaban para practicar la lucha libre.
Hora de publicación: 17 de enero de 2025
