8. märts on rahvusvaheline naistepäev ja mis oleks parem viis tähistamiseks kui jooga? Health Yoga Life on uhke, et on nii pere omanduses kuinaiste omanduses. Joogas on nii paljukasu, spetsiaalselt naistele. Meil on mõned poosid, mida sellel rahvusvahelisel naistepäeval oma ema, õe, tütre, sõprade või isegi üksi harjutada.
LAPSE POOS
See poos sobib suurepäraselt tunni alustamiseks, tunni lõpetamiseks või alati, kui vajate hingetõmbeaega. Ideaalne poos, kui peate end välja vaatama ja oma keskusesse tagasi tulema. Hoidke oma varbad puudutamas ja põlved lahus. Asetage oma rind piki reie ülaosasid, käed välja sirutatud. Kui see on teile mugav, toetage oma otsaesine matile. Teine võimalus on plokk teie otsaesise all.
PUU POOS
Mõnikord vajame kogu elu kaoses lihtsalt maandust. Puupoos on ideaalne, kui tunnete end stressis ja peate endale meelde tuletama, et saate hakkama kõigega, mis ette tuleb. Seisake ühel jalal, teisega pahkluu, sääre või reie siseküljel, vältides põlve. Tõstke läbi rindkere üles ja asetage oma käed südame keskele või juustesse tõstes, et kasvatada oma oksi. Täiendava väljakutse saamiseks kõiguta oma käsi ja proovi säilitada tasakaalu. Ülima väljakutse jaoks sulgege silmad ja vaadake, kui kaua suudate seda poosi hoida.
KAAMELIPOOS
Ideaalne loendur kogu selle laua istumise, sülearvuti kasutamise ja telefoni kontrollimise jaoks. Alustage põlvedelt üles tõstetud rinnaga. Toetuge ettevaatlikult tahapoole, tõmmates selja asemel üles, ja sirutage kätega kontsade poole. Võite hoida oma varbad kokku surutud, et tuua kontsad kätele lähemale. Selles poosis on suurepäraseks abivahendiks ka klotsid. Kui tunnete end mugavalt, tõstke lõug üles ja suunake pilk üles.
MALASANA: JOOGI KÜKK
Ülim poos puusade avamiseks, eriti oluline naiste jaoks. Alustage jalad puusade laiuselt üksteisest ja tehke sügav kükk. Kui see muudab poosi ligipääsetavamaks, saate oma jalgu laiendada. Võite kasutada ka sabaluu all olevat klotsi, et muuta see rohkem taastavaks poosiks. Asetage käed südame keskmesse ja kui liikumine tundub hea, saate küljelt küljele õõtsuda, hingates sügavalt kleepuvatesse kohtadesse.
JUMALAPOOS
Ära kunagi unusta: sa oled jumalanna! Liigutage oma jalgu rohkem kui puusade laiuselt ja vajuge kükisse, varbad väljapoole ja kõht kinni. Väravapost oma käed, saates energiat üles ja välja. Võite hakata värisema, kuid keskenduge oma hingamisele või isegi mantrale. Kogu teie keha võib selles poosis väriseda, kuid pidage meeles, et olete tugev ja võimekas. See on sul käes!
Postitusaeg: 09.03.2024
