Enesehooldus on armastus rahvusvahelise naistepäeva vastu

8. märts on rahvusvaheline naistepäev ja mis oleks parem viis tähistada kui joogaga? Tervisejooga elu on uhke, et on nii pere omanduses kui kanaiste omandis. Joogal on nii paljukasu, konkreetselt naistele. Meil on mõned positsioonid selle rahvusvahelise naistepäeva harjutamiseks koos teie ema, õe, tütre, sõprade või isegi iseendaga.

Lapse poos

See poos sobib suurepäraselt klassi alustamiseks, klassi lõpetamiseks või alati, kui peate hingama. Täiuslik poos alati, kui peate kontrollima ja oma keskusesse tagasi tulema. Hoidke varbad puudutades ja põlved lahus. Pange rindkere reie tippu, kätega sirutatud. Puhka oma otsmik matil, kui see on sulle mugav. Teie otsmiku all olev plokk on veel üks võimalus.

Puu poseerima

Mõnikord vajame lihtsalt kogu elu kaose maandumist. Puu poos on ideaalne, kui tunnete end stressis ja peate endale meelde tuletama, et saate hakkama kõigega, mis teie teele tuleb. Seisage ühel jalal oma pahkluu, vasika või reie sisemise juures, vältides põlve. Tõstke rindkere kaudu üles ja laske käed südamekeskuses või tõsta juustesse, kasvatades oksi. Täiendava väljakutse saamiseks liikuge käed ja proovige oma tasakaalu hoida. Lõpliku väljakutse saamiseks sulgege silmad ja vaadake, kui kaua saate seda poosi hoida.

Kaameli poos

Täiuslik loendur kogu selle töölaua jaoks, sülearvuti kasutamine ja telefoni kontrollimine. Alustage põlvedest, kui rind on üles tõstetud. Pange ettevaatlikult tagasi, tõmmates selja asemel üles ja jõuavad kätega oma kontsade poole. Võite hoida varbad, et teie kontsad teie kätele lähemale viia. Plokid on ka selles poosis suurepärane tööriist. Kui tunnete end mugavalt, tõstke lõug üles ja keskenduge oma pilk ülespoole.

Malasana: joogi kük

Lõplik poos puusa avamiseks, eriti oluline naiste jaoks. Alustage oma jalgade puusa laiuse kaugusega üksteisest ja tilk sügavasse kükitamisse. Saate oma jalgu laiendada, kui see muudab poosi kättesaadavamaks. Võite kasutada ka oma sabaluu all olevat plokki, et muuta see rohkem taastavat poosi. Pange oma käed südamekeskusesse ja kui liikumine tundub hea, saate küljelt küljele rokkida, hingates sügavale kleepuvatesse kohtadesse.

Jumalanna poos

Ärge kunagi unustage: sa oled jumalanna! Liigutage oma jalgu rohkem kui puusa laiusega üksteisest ja vajuge kükki, varbad osutasid ja kihlusid. GoalPost oma käed, saates energiat üles ja välja. Võite hakata raputama, kuid keskenduge oma hingamisele või isegi mantrale. Kogu teie keha võib selles poosis raputada, kuid pidage meeles, et olete tugev ja võimekas. Sul on see!