Joogapraktika alustamine võib tunda end üle jõu käivana, eriti kui olete teadlikkuse, venituse ja allapoole suunatud koerte maailmas uus. Kuid ärge muretsege - YYOGA on kõigile ja kunagi pole liiga hilja alustada. Ükskõik, kas soovite parandada paindlikkust, vähendada stressi või proovida lihtsalt midagi uut, tutvustab see juhend teid kõik, mida peate teadma, et alustada joogareisi
Mis on jooga?
Jooga on iidne praktika, mis pärineb Indias üle 5000 aasta tagasi. See ühendab endas füüsilisi poose (asanasid), hingamistehnikaid (Pranayama) ja meditatsiooni, et edendada füüsilist, vaimset ja vaimset heaolu. Kui joogal on sügavad juured vaimsuses, praktiseeritakse tänapäevast joogat sageli tervisega seotud eeliste, sealhulgas parema paindlikkuse, tugevuse ja lõõgastuse tõttu.
Miks alustada joogat?
Siin on vaid mõned põhjused, miks joogat tasub proovida:
- Parandab paindlikkust ja tugevust:Jooga poseerib õrnalt venitades ja tugevdavad teie lihaseid.
- Vähendab stressi:Hingamistehnikad ja teadlikkus aitavad meelt rahustada.
- Suurendab vaimset selgust:Jooga julgustab keskendumist ja kohalolekut.
- Suurendab üldist heaolu:Regulaarne praktika võib parandada und, seedimist ja energiataset.
Mida peate alustama?
Jooga ilu seisneb selles, et see nõuab väga vähe seadmeid. Siin on see, mida peate alustamiseks:Joogamatti:Hea matt pakub teie praktika jaoks polsterdust ja haardumist.
Mugav riietus:Kandke hingavaid, venivaid riideid, mis võimaldavad teil vabalt liikuda (nagu meie keskkonnasõbralikud jooga säärised ja ülaosad!).
Vaikne ruum:Leidke rahulik ja segadusvaba ala, kuhu saate keskenduda.
Avatud meel:Jooga on teekond, mitte sihtkoht. Ole endaga kannatlik.
Põhiline joogapositsioon algajatele
Seisake koos jalgadega kokku, käed külgedel. See on kõigi seisvate pooside alus
Alustage kätest ja põlvedest, seejärel tõstke puusad üles ja tagasi, moodustades ümberpööratud V -kuju
Põlvitage põrandal, istuge kannul tagasi ja sirutage käed ettepoole. See on suurepärane puhkeposs
Astuge üks jalg tagasi, painutage esipõlv ja tõstke käed pea kohal. See poos suurendab jõudu ja tasakaalu
Kätel ja põlvedel vaheldumisi selja (lehma) kaardumise ja selle ümardamise vahel (kass), et selgroogu soojendada
Jooga kohta levinud küsimused
Vastus:Te ei pea iga päev harjutama, kuid see on oluline säilitada regulaarsus. Võite tunda ilmselget mõju, harjutades 3-5 korda nädalas.
Vastus:Enne harjutamist on soovitatav vältida 2-3 tundi, eriti suurte söögikordade söömist. Võite vett mõõdukalt juua, kuid vältida harjutamise ajal palju vett.
Vastus:See varieerub inimeselt. Tavaliselt tunnete pärast 4–6-nädalast harjutamist oma keha paindlikkuse, jõu ja mentaliteedi paranemist.
Vastus:Joogariided pakuvad mugavust, paindlikkust ja hingavust, toetavad erinevaid poose, kaitsta keha, parandavad spordi jõudlust ja enesekindlust, sobivad erinevates keskkondades, neid on lihtne pesta ja keskenduda praktikale
Miks valida säästva joogariietuse?
Joogareisile alustades kaaluge oma praktika toetamist säästva joogariietusega. JuuresZiyang, usume keskkonnasõbralike, mugavate ja stiilsete aktiivrõivaste loomisse, mis vastab jooga mõistlikule eetosele. Meie tükid on loodud teiega liikumiseks, olgu siis positsioonide kaudu või lõõgastute Savasanas.
Postiaeg: märts 03-2025
