Norberaren zainketa Emakumeen Nazioarteko Egunaren maitasuna da

Martxoaren 8a Emakumeen Nazioarteko Eguna da, eta zer modu hobea ospatzeko yoga baino? Osasun Yoga Bizitza harro dago familiako jabetzakoak direla etaEmakumeen jabetzakoa. Yoga hainbeste daAbantailak, emakumeentzako zehazki. Nazioarteko emakumeen egun hau zure amarekin, arreba, alaba, lagunekin edo zeure buruarekin bakarrik praktikatzeko zenbait plan.

Haurraren pose

Posa hau ezin hobea da zure klasea hasteko, zure klasea amaitzea edo arnasa hartu behar duzunean. Perfektua planifikatzea egiaztatu behar duzunean eta zure erdira itzuli. Mantendu behatzak ukitzen, eta belaunak aparte. Eutsi bularra izterretako gailurretan zehar, besoak luzatuta. Atseden hartu zure kopeta zure matean zuretzako erosoa bada. Beka azpian dagoen bloke bat beste aukera bat da.

Zuhaitz Pose

Batzuetan, bizitzako kaos guztietan oinarritu besterik ez dugu behar. Zuhaitz-posizioa ezin hobea da estresatuta sentitzen zarenean eta zure bidea datorren edozer gauza kudeatu dezakezula gogorarazi behar duzu. Zutik oin bat bestearekin orkatilan, txahal edo barruko izterretik, belauna saihestuz. Altxa bularrean zehar eta eskuak bihotzeko zentroan edo ilea altxatu, zure sukurtsalak hazten. Erronka erantsia egiteko, besoak kulunkatu eta saiatu oreka mantentzen. Azken erronkari dagokionez, itxi begiak eta ikusi zenbat denbora eduki dezakezun posizio hau.

Gamelu pose

Mahaiaren mahai gaineko kontagailu ezin hobea, ordenagailu eramangarria erabiliz eta telefono bidezko egiaztapena. Hasi belaunak bularrean altxatuta. Arretaz makurtu atzera, atzera egin beharrean, eta eskuratu takoi eskuekin. Zure behatzak atxikita mantendu ditzakezu takoiak zure eskuetara hurbiltzeko. Blokeak ere tresna bikainak dira. Eroso sentitzen bazara, altxa ezazu kokotsa, eta begiratu begirada gorantz.

Malasana: Yogi Squat

Hip-irekierarako azken posizioa, batez ere emakumeentzat garrantzitsua. Hasi oinak Hip-en zabalera distantzia aparte eta jaitsi squat sakon batera. Zure oinak zabaldu ditzakezu horrek aukera ematen badu. Zure buztanaren azpian dagoen blokea ere erabil dezakezu zaharberritzeko plano bat gehiago izan dadin. Jarri eskuak zure bihotzeko zentroan eta mugimendua ondo sentitzen bada, alde batetik bestera jo dezakezu, arnasa sakonetan arnasketa edozein lekutan.

Jainkosa

Inoiz ez ahaztu: jainkosa zara! Eraman zure oinak Hip-zabalera baino aparte eta hondoratu squat batean, behatzak seinalatu eta sabela arduratzen dira. Besoak atezainak, energia bidaliz. Baliteke astintzen hastea, baina mantendu arreta zure arnasketan, edo mantra bat ere. Zure gorputz osoak pose honetan astindu dezake, baina gogoratu sendoa zarela eta gai zarela. Hau lortu duzu!