Yoga Indiako antzinako jatorria duen praktika ezaguna da. Mendebaldean eta mundu osoan ospe handia izan zenetik 1960ko hamarkadan, gorputza eta gogoa lantzeko metodorenetako bat bihurtu da, baita ariketa fisikoa ere.
Yoga-k gorputzaren eta adimenaren batasuna eta haren osasun onurak azpimarratzea ematen du, jendeak yoga egiteko ilusioa hazten jarraitu du. Horrek yoga begiraleentzako eskaera handia ere itzultzen du.
Hala ere, Britainia Handiko Osasun Profesionalek ohartarazi dute yoga begiraleek gero eta kopuru handiagoa duten arazo larriak izaten dituztela. Benoy Matthews fisioterapeuta txostenak yoga irakasle askok hip arazo larrien aurrean daudela adierazten dute, tratamendu kirurgikoa eskatzen duten askorekin.
Matthewsek aipatzen du orain bost yoga begirale inguru tratatzen dituela hilero hainbat arazo junturekin. Kasu hauetako batzuk hain larriak dira esku-hartze kirurgikoa behar dutenak, hip ordezkatzeko erabatekoak barne. Gainera, gizabanako horiek nahiko gazteak dira, 40 urte inguru.
Arriskuen abisua
Yogaren abantaila ugari ikusita, zergatik gero eta yoga irakasle gehiago izaten dira zauri larriak bizi dituztenak?
Matthews-ek iradokitzen du hori mina eta zurruntasunaren arteko nahasketarekin lotuta egon daitekeela. Adibidez, yoga begiraleek praktikan edo irakaskuntzan mina jasaten dutenean, gogortasunari egotzi diezaiekete gogortasunari eta gelditu gabe jarraitu.
Matthewsek azpimarratzen du yoga-k onura ugari eskaintzen dituen bitartean, edozein ariketa bezala, gehiegizkoa edo praktika desegokia arriskuak dakartza. Denen malgutasuna aldatu egiten da, eta pertsona batek lor dezakeena agian ez da posible. Ezinbestekoa da zure mugak ezagutzea eta neurritasuna.
Yoga begiraleen artean zaurien arrazoia izan daiteke yoga da zure ariketa forma bakarra dela. Begirale batzuek uste dute eguneroko yoga praktika nahikoa dela eta ez uztea beste ariketa aerobikoekin.
Gainera, yoga begirale batzuek, batez ere berriak, bost klase irakatsi dituzte egunean asteburuetan atsedenik hartu gabe, eta horrek erraz kaltetu ditzake bere gorputzetan. Adibidez, Natalie-k, 45 urte dituena, duela bost urte egin zuen bere hip kartagilea, gehiegizko gehiegizkoa zela eta.
Adituek ere ohartarazi dute yoga posizioa luzeegi edukitzeak arazoak sor ditzakeela. Hala ere, horrek ez du esan nahi yoga berez arriskutsua dela. Bere onurak mundu osoan aitortzen dira, horregatik, mundu osoan ezaguna da.
Yoga prestazioak
Yoga praktikatzeak onura ugari eskaintzen ditu, metabolismoa azkartzea, gorputzaren hondakinak ezabatuz eta gorputzaren forma zaharberritzeko laguntzea.
Yoga gorputzaren indarra eta gihar elastikotasuna hobetu ditzake, gorputz-adarren garapen orekatua sustatuz.
Gaixotasun fisiko eta mental ugari ekidin eta tratatu ditzake, hala nola bizkarreko mina, sorbalda mina, lepoko mina, buruko mina, mina, insomnioa, digestio-nahasteak, hilekoaren mina eta ile-galera.
Yoga gorputz sistema orokorrak arautzen ditu, odol zirkulazioa hobetzen du, funtzio endokrinoak orekatzen ditu, estresa murrizten du eta buruko ongizatea sustatzen du.
Yogaren beste abantaila batzuk immunitatea bultzatzea, kontzentrazioa hobetzea, bizitasuna handituz eta ikuspegia eta entzumena hobetzea dira.
Hala ere, funtsezkoa da adituen orientazioaren eta zure mugen barruan behar bezala praktikatzea.
Pip White, Fisioterapiako Gizarte Gutunaren aholkulari profesionala da, Yoga-k osasun fisiko eta mentalarentzako onura ugari eskaintzen dituela adierazi du.
Zure gaitasunak eta mugak ulertuz eta muga seguruen barruan praktikatzea, yogaren abantaila garrantzitsuak lor ditzakezu.
Jatorriak eta eskolak
Yoga, Duela milaka urte India Antzinako Indian jatorria, etengabe garatu eta eboluzionatu da, estilo eta forma ugari sortuz. Jim Mallinson doktorea, Yoga Historia Ikertzailea eta Londresko Unibertsitateko Ikastetxea Ekialdeko eta Afrikako Ikasketen Eskolan (SOAS), Yoga hasi zen hasiera batean Indiako Ascetics erlijiosoentzat praktika bat zela.
Indiako medikuntza erlijiosoek meditazio eta praktika espiritualetarako yoga erabiltzen duten bitartean, diziplina nabarmen aldatu da, batez ere azken mendean globalizazioarekin.
Mark Singleton doktoreak, Soas-eko Yoga Historia Modernoko ikerlari nagusiak azaldu du Yoga garaikideak Europako gimnasia eta fitness elementu integratuak dituela, praktika hibridoa lortuz.
Manmath Gharte doktoreak Mumbai-ko Lonavla Yoga Institutuko zuzendariak, BBCk dio yogaren helburu nagusia gorputzaren, gogoaren, emozioen, gizartearen eta izpirituaren batasuna lortzea dela, barruko bakea sorraraztea. Hainbat yoga posiziok bizkarrezurraren, artikulazioen eta giharren malgutasuna hobetzen dutela aipatzen du. Malgutasun hobetuen onurak Buruko egonkortasuna, azken finean, sufrimendua kendu eta barneko lasaitasuna lortzea.
Indiako lehen ministroa ere yoga praktikatzaile amorratua da. Modiren ekimenaren arabera, Nazio Batuek Nazioarteko Yoga Eguna ezarri zuten 2015ean. XX. Mendean, indiarrek yoga parte hartzen hasi ziren eskala handian, munduko gainerakoekin batera. Swami Vivkananda, Kolkatako monje bat, Yoga mendebaldean sartzea kreditatzen da. Bere "Raja Yoga" liburua, Manhattanek 1896an idatzia, Western Yoga-ren mendebaldeko ulermena eragin zuen.
Gaur egun, hainbat yoga estilo ezagunak dira, Yoga Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aireko Yoga, Yin Yoga, Garagardo Yoga eta Yoga biluzik.
Gainera, yoga pose famatua, beheranzko txakurra, XVIII. Mendea bezain pronto dokumentatu zen. Ikerlariek uste dute borroka indian borrokalarien praktikarako erabiltzen zuten.
Posta: 2012- 17 urteko 17
