مراقبت از خود عشق به روز جهانی زن است

8 مارس روز جهانی زن است و چه راهی بهتر برای جشن گرفتن از یوگا؟ زندگی یوگا سلامتی مفتخر است که هم متعلق به خانواده است و هممتعلق به زنانبشر یوگا تعداد زیادی داردفواید، به طور خاص برای زنان. ما برای تمرین این روز بین المللی زن با مادر ، خواهر ، دختر ، دوستان یا حتی فقط توسط خودتان ، برخی از موارد را برای تمرین این روز بین المللی زن داریم.

ژست

این ژست برای شروع کلاس ، پایان دادن به کلاس خود یا هر زمان که نیاز به نفس کشیدن دارید ، مناسب است. هر زمان که نیاز به بررسی و بازگشت به مرکز خود داشته باشید ، نمایش عالی است. انگشتان پا را لمس کنید و زانوها را از هم جدا کنید. قفسه سینه خود را در امتداد بالای ران های خود قرار دهید ، و بازوهای خود را دراز کنید. اگر این برای شما راحت است ، پیشانی خود را روی تشک خود استراحت دهید. بلوک زیر پیشانی شما گزینه دیگری است.

درخت

بعضی اوقات ما فقط در هرج و مرج زندگی به برخی از زمین ها نیاز داریم. هنگامی که احساس استرس می کنید و باید به خود یادآوری کنید که می توانید هر چیزی را که به دست می آید ، به خود یادآوری کنید ، مناسب است. روی یک پا با دیگری در مچ پا ، گوساله یا ران داخلی خود بایستید و از زانو خودداری کنید. از طریق سینه خود بلند شوید و دستان خود را در مرکز قلب قرار دهید ، یا در موها بلند شده و شاخه های خود را رشد دهید. برای یک چالش اضافی ، بازوهای خود را تغییر دهید و سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید. برای چالش نهایی ، چشمان خود را ببندید و ببینید چه مدت می توانید این نمایش را نگه دارید.

شتر

پیشخوان کامل برای همه میزهای نشسته ، لپ تاپ با استفاده از و بررسی تلفن. با بلند شدن سینه روی زانوها شروع کنید. با دقت به عقب تکیه دهید ، به جای عقب بکشید و با دستان خود به پاشنه های خود برسید. شما می توانید انگشتان پا را محکم نگه دارید تا پاشنه های خود را به دستان خود نزدیک کنید. بلوک ها همچنین یک ابزار عالی در این نمایش هستند. اگر احساس راحتی می کنید ، چانه خود را بلند کنید و نگاه خود را به سمت بالا متمرکز کنید.

مالاسانا: یوگی چمباتمه

نمایش نهایی برای افتتاح باسن ، به ویژه برای زنان بسیار مهم است. با فاصله عرض لگن پاهای خود از هم جدا شوید و درون یک چمباتمه عمیق قرار بگیرید. اگر این امر باعث می شود که این ژست در دسترس تر باشد ، می توانید پاهای خود را گسترده تر کنید. همچنین می توانید از یک بلوک در زیر ستون فقرات خود استفاده کنید تا بیشتر از آن به عنوان یک ترمیم کننده استفاده کنید. دستان خود را در مرکز قلب خود قرار دهید و اگر حرکتی خوب است ، می توانید از یک طرف به یک طرف دیگر سنگ بزنید و در هر لکه های چسبنده نفس بکشید.

الهه پوز

هرگز فراموش نکنید: شما یک الهه هستید! پاهای خود را بیش از عرض لگن از هم جدا کرده و درون یک چمباتمه فرو می رود ، انگشتان پا را نشان می دهد و شکم درگیر می شود. هدف قرار دادن اسلحه های خود ، ارسال انرژی به بالا و خارج. ممکن است شروع به لرزیدن کنید ، اما روی تنفس خود یا حتی مانترا تمرکز کنید. تمام بدن شما ممکن است در این حالت متزلزل شود ، اما به یاد داشته باشید که شما قوی و توانا هستید. شما این را گرفتید!