یوگا یک عمل مشهور است که در هند باستان سرچشمه گرفته است. از زمان افزایش محبوبیت در غرب و در سطح جهانی در دهه 1960 ، به یکی از محبوب ترین روش ها برای پرورش بدن و ذهن و همچنین برای ورزش بدنی تبدیل شده است.
با توجه به تأکید یوگا بر وحدت بدن و ذهن و فواید سلامتی آن ، شور و شوق مردم به یوگا رو به رشد است. این همچنین به تقاضای زیاد برای مربیان یوگا تبدیل می شود.
با این حال ، متخصصان بهداشت انگلیس اخیراً هشدار داده اند که تعداد فزاینده ای از مربیان یوگا مشکلات شدید مفصل ران را تجربه می کنند. فیزیوتراپیست بنو متیز گزارش می دهد که بسیاری از معلمان یوگا با مشکلات جدی لگن روبرو هستند و بسیاری از آنها نیاز به درمان جراحی دارند.
متیوز خاطرنشان می کند که او اکنون هر ماه حدود پنج مربی یوگا را با مشکلات مختلف مشترک رفتار می کند. برخی از این موارد به حدی شدید است که به مداخله جراحی ، از جمله تعویض کل مفصل ران نیاز دارند. علاوه بر این ، این افراد کاملاً جوان ، حدود 40 سال سن دارند.
هشدار خطر
با توجه به مزایای بیشمار یوگا ، چرا مربیان یوگا بیشتر و حرفه ای بیشتر دچار صدمات جدی می شوند؟
متیوز اظهار داشت که این ممکن است مربوط به سردرگمی بین درد و سفتی باشد. به عنوان مثال ، هنگامی که مربیان یوگا در طول تمرین یا تدریس خود درد را تجربه می کنند ، ممکن است به اشتباه آن را به سختی نسبت دهند و بدون توقف ادامه دهند.
متیوز تأکید می کند که در حالی که یوگا فواید زیادی را ارائه می دهد ، مانند هر تمرین ، بیش از حد از آن یا عمل نادرست خطرات را به همراه دارد. انعطاف پذیری همه متفاوت است ، و آنچه یک شخص می تواند به آن دست یابد ممکن است برای دیگری امکان پذیر نباشد. دانستن محدودیت های خود و تمرین اعتدال ضروری است.
یکی دیگر از دلایل صدمات در بین مربیان یوگا ممکن است این باشد که یوگا تنها نوع ورزش آنهاست. برخی از مربیان معتقدند که تمرین روزانه یوگا کافی است و آن را با سایر تمرینات هوازی ترکیب نمی کند.
علاوه بر این ، برخی از مربیان یوگا ، به ویژه افراد جدید ، روزانه پنج کلاس را آموزش می دهند بدون اینکه در آخر هفته استراحت کنند ، که به راحتی می تواند به بدن آنها آسیب برساند. به عنوان مثال ، ناتالی ، که 45 سال سن دارد ، پنج سال پیش به دلیل چنین بیش از حد ، غضروف لگن خود را پاره کرد.
کارشناسان همچنین هشدار می دهند که نگه داشتن یوگا بیش از حد طولانی می تواند منجر به مشکلات شود. با این حال ، این بدان معنی نیست که یوگا ذاتاً خطرناک است. فواید آن در سطح جهانی به رسمیت شناخته شده است ، به همین دلیل همچنان در سراسر جهان محبوب است.
مزایای یوگا
تمرین یوگا مزایای بی شماری از جمله سرعت بخشیدن به متابولیسم ، از بین بردن زباله های بدن و کمک به ترمیم شکل بدن را ارائه می دهد.
یوگا می تواند قدرت بدن و کشش عضلات را تقویت کرده و باعث رشد متعادل اندام ها شود.
همچنین می تواند از بیماری های مختلف جسمی و روحی مانند درد کمر ، درد شانه ، درد گردن ، سردرد ، درد مفاصل ، بی خوابی ، اختلالات گوارشی ، درد قاعدگی و ریزش مو جلوگیری و درمان کند.
یوگا سیستم های کلی بدن را تنظیم می کند ، گردش خون را بهبود می بخشد ، عملکردهای غدد درون ریز را متعادل می کند ، استرس را کاهش می دهد و بهزیستی ذهنی را تقویت می کند.
از دیگر فواید یوگا شامل تقویت ایمنی ، بهبود غلظت ، افزایش سرزندگی و افزایش دید و شنوایی است.
با این حال ، تمرین صحیح تحت هدایت متخصصان و در محدوده شما بسیار مهم است.
پیپ وایت ، مشاور حرفه ای از انجمن منشور فیزیوتراپی ، اظهار داشت که یوگا مزایای بی شماری را برای سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
با درک توانایی ها و محدودیت های خود و تمرین در مرزهای امن ، می توانید از مزایای قابل توجه یوگا استفاده کنید.
ریشه ها و مدارس
یوگا ، که هزاران سال پیش در هند باستان سرچشمه گرفته است ، به طور مداوم توسعه یافته و تکامل یافته است و در نتیجه سبک ها و اشکال بی شماری به وجود آمده است. دکتر جیم مالینسون ، محقق تاریخ یوگا و مدرس ارشد دانشکده مطالعات شرقی و آفریقایی دانشگاه لندن (SOAS) ، اظهار داشت که یوگا در ابتدا عملی برای زهد های مذهبی در هند بود.
در حالی که پزشکان مذهبی در هند هنوز از یوگا برای مراقبه و تمرین معنوی استفاده می کنند ، این رشته به ویژه در طول قرن گذشته با جهانی سازی به طور قابل توجهی تغییر یافته است.
دکتر مارک سینگلتون ، محقق ارشد تاریخ یوگا مدرن در SOAS ، توضیح می دهد که یوگا معاصر دارای عناصر یکپارچه ژیمناستیک و تناسب اندام اروپا است و در نتیجه یک عمل ترکیبی ایجاد شده است.
دکتر Manmath Gharte ، مدیر موسسه یوگا Lonavla در بمبئی ، به BBC می گوید که هدف اصلی یوگا دستیابی به وحدت بدن ، ذهن ، احساسات ، جامعه و روح است که منجر به صلح درونی می شود. وی خاطرنشان می کند که یوگا های مختلف باعث افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات ، مفاصل و عضلات می شود. انعطاف پذیری بهبود یافته از ثبات ذهنی بهره می برد ، در نهایت از بین بردن رنج و دستیابی به آرامش درونی.
نخست وزیر هند مودی همچنین یک پزشک مشتاق یوگا است. طبق ابتکار مودی ، سازمان ملل روز بین المللی یوگا را در سال 2015 تأسیس کرد. در قرن بیستم ، هندی ها شرکت در یوگا را در مقیاس بزرگ و سایر نقاط جهان آغاز کردند. Swami Vivekananda ، یک راهب از Kolkata ، با معرفی یوگا به غرب اعتبار دارد. کتاب او "راجا یوگا" که در سال 1896 در منهتن نوشته شده بود ، به طور قابل توجهی بر درک غربی یوگا تأثیر گذاشت.
امروز ، سبک های مختلف یوگا محبوب هستند ، از جمله یوگا Iyengar ، یوگا Ashtanga ، یوگا داغ ، Vinyasa Flow ، Hatha Yoga ، Yoga Aerial ، Yin Yoga ، Yoga Beer و Yoga برهنه.
علاوه بر این ، یک سگ معروف یوگا ، سگ رو به پایین ، در اوایل قرن 18 ثبت شد. محققان معتقدند که کشتی گیران هندی از آن برای تمرین کشتی استفاده می کردند.
زمان پست: ژانویه 17-2025
