8. maaliskuuta on kansainvälinen naistenpäivä, ja mikä olisi parempi tapa juhlia kuin joogalla? Terveysjoogaelämä on ylpeä siitä, että he ovat sekä perheomistuksessa olevia ettänaisten omistama. Joogassa on niin paljonhyöty, erityisesti naisille. Meillä on joitain asentoja harjoittaa tätä kansainvälistä naistenpäivää äitisi, sisaresi, tyttäresi, ystävien tai jopa itse.
Lapsen asento
Tämä asento on täydellinen luokan aloittamiseen, luokan lopettamiseen tai aina kun sinun on otettava hengitys. Täydellinen asento aina kun sinun on tarkistettava ja palata takaisin keskustaan. Pidä varpaasi koskettaen ja polvet erillään. Aseta rintakehäsi reiden yläosaa pitkin kädet ojennettuna. Lepää otsasi matollasi, jos se on sinulle mukavaa. Otsan alla oleva lohko on toinen vaihtoehto.
Puiden poseeraus
Joskus tarvitsemme vain maadoitusta kaikissa elämän kaaoissa. Puun poseeraa on täydellinen, kun tunnet stressiä ja sinun on muistutettava itsellesi, että pystyt käsittelemään mitä tahansa, mikä tulee tietäsi. Seiso yhdellä jalalla toisen nilkan, vasikan tai reiden sisäisen reiden kanssa, välttäen polveasi. Nosta rintakehäsi läpi ja pidä kädet sydämesi keskustassa tai nostettu hiuksiin, kasvattaa oksasi. Lisätty haaste, heiluta käsivarret ja yritä pitää tasapaino. Suluta silmäsi lopulliseen haasteeseen ja katso kuinka kauan voit pitää tämän poseeraa.
Kameli
Täydellinen laskuri koko pöydälle istuu, kannettava tietokone ja puhelimen tarkistaminen. Aloita polvillasi rintakehän nostettuna. Nojaa varovasti taaksepäin vetämällä ylöspäin ja tavoita korkokengäsi käsilläsi. Voit pitää varpaasi kiinnitettynä tuodaksesi kantapäät lähemmäksi käsiäsi. Lohkot ovat myös loistava työkalu tässä poseerissa. Jos tunnet olosi mukavaksi, nosta leuka ja keskitä katseesi ylöspäin.
Malasana: Yogi Squat
Lopullinen asento lonkan avaamiseen, erityisen tärkeä naisille. Aloita jalkojen lonkan leveysetäisyydellä toisistaan ja pudota syvään kyykkyyn. Voit laajentaa jalkojasi, jos se tekee asennosta helpommin. Voit myös käyttää lohkoa hännän luun alla tehdäksesi siitä enemmän palauttavaa poseeraa. Laita kädet sydämesi keskukseen ja jos liike tuntuu hyvältä, voit rokkaa sivulta toiselle hengittämällä syvälle mihinkään tahmeaan pisteeseen.
Jumalatar poseeraa
Älä koskaan unohda: Olet jumalatar! Siirrä jalkojasi enemmän kuin lonkan leveys toisistaan ja uppoaa alas kyykkyyn, varpaat huomauttivat ja vatsa on kiinni. Maalivahti käsivarret lähettämällä energiaa ylös ja ulos. Saatat alkaa ravistaa, mutta keskittyä hengitykseesi tai jopa mantraan. Koko kehosi voi ravistaa tässä asennossa, mutta muista, että olet vahva ja kykenevä. Sinulla on tämä!
Viestin aika: Mar-09-2024
