8. maaliskuuta on kansainvälinen naistenpäivä, ja mikä olisikaan parempi tapa juhlia kuin jooga? Health Yoga Life on ylpeä siitä, että se on sekä perheen omistama ettänaisten omistuksessa. Joogassa on niin paljonetuja, erityisesti naisille. Meillä on asennuksia, joita voit harjoitella tänä kansainvälisenä naistenpäivänä äitisi, siskosi, tyttäresi, ystävisi tai jopa yksin.
LAPSEN ASENTO
Tämä asento on täydellinen luokan aloittamiseen, tunnin päättämiseen tai aina kun tarvitset hengähdystaukoa. Täydellinen asento aina, kun sinun täytyy tarkistaa ja palata keskustaan. Pidä varpaat kosketuksissa ja polvet erillään. Aseta rintakehäsi reisien yläosia pitkin käsivarret ojennettuina. Nojaa otsaasi matolle, jos se on sinulle mukavaa. Lohko otsasi alla on toinen vaihtoehto.
PUU POSE
Joskus tarvitsemme vain maadoitusta kaikessa elämän kaaoksessa. Puuasento on täydellinen, kun tunnet olosi stressaantuneeksi ja sinun on muistutettava itseäsi, että pystyt käsittelemään kaiken, mikä tulee tiellesi. Seiso toisella jalalla ja toinen nilkan, pohkeen tai sisäreiden kohdalla välttäen polveasi. Nosta ylös rintakehäsi läpi ja pidä kädet sydämen keskellä tai kohotettuina hiuksiin kasvattaen oksiasi. Lisää haastetta heiluttamalla käsiäsi ja yrittämällä säilyttää tasapainosi. Lopullisen haasteen saavuttamiseksi sulje silmäsi ja katso, kuinka kauan pystyt pitämään tämän asennon.
KAMELIN ASENNUS
Täydellinen laskuri kaikelle pöydällä istumiselle, kannettavan tietokoneen käyttämiselle ja puhelimen tarkistamiselle. Aloita polvilta rintakehäsi kohotettuna. Nojaa varovasti taaksepäin vetämällä ylöspäin selän sijaan ja kurkota kantapäätäsi käsilläsi. Voit pitää varpaat koukussa tuodaksesi kantapääsi lähemmäksi käsiäsi. Lohkot ovat myös loistava työkalu tässä asennossa. Jos tunnet olosi mukavaksi, nosta leukasi ja keskitä katseesi ylöspäin.
MALASANA: JOOGIKYYKKY
Äärimmäinen asento lantion avaamiseen, erityisen tärkeä naisille. Aloita jaloistasi lonkan leveyden etäisyydellä toisistaan ja pudota syvään kyykkyyn. Voit leventää jalkojasi, jos se tekee asennosta helpomman. Voit myös käyttää häntäluun alla olevaa lohkoa tehdäksesi siitä enemmän korjaavan asennon. Aseta kätesi sydämesi keskelle ja jos liike tuntuu hyvältä, voit keinutella puolelta toiselle hengittäen syvälle tahmeisiin kohtiin.
JUMALATASEN ASENNUS
Älä koskaan unohda: olet jumalatar! Siirrä jalkojasi enemmän kuin lantion leveydellä toisistaan ja vajoa kyykkyyn, varpaat osoittavat ja vatsa kiinni. Kädet maalipylväässä lähettäen energiaa ylös ja ulos. Saatat alkaa täristä, mutta keskity hengitykseen tai jopa mantraan. Koko kehosi saattaa täristä tässä asennossa, mutta muista, että olet vahva ja kykenevä. Sinulla on tämä!
Postitusaika: 09.03.2024
