Jooga on tunnettu käytäntö, joka on peräisin muinaisesta Intiasta. Sen jälkeen, kun sen suosio kasvoi lännessä ja maailmanlaajuisesti 1960 -luvulla, siitä on tullut yksi suosituimmista menetelmistä kehon ja mielen viljelyyn sekä fyysiseen liikuntaan.
Koska jooga painottaa kehon ja mielen yhtenäisyyttä ja sen terveyshyötyjä, ihmisten innostus joogaan on jatkanut kasvuaan. Tämä tarkoittaa myös jooga -ohjaajien suurta kysyntää.
Ison -Britannian terveydenhuollon ammattilaiset ovat kuitenkin äskettäin varoittaneet, että yhä useammat jooga -ohjaajat kokevat vakavia lonkkaongelmia. Fysioterapeutti Benoy Matthews raportoi, että monet jooga -opettajat kohtaavat vakavia lonkkakysymyksiä, ja monet vaativat kirurgista hoitoa.
Matthews mainitsee, että hän kohtelee nyt noin viittä jooga -ohjaajaa, joilla on erilaisia yhteisiä ongelmia kuukaudessa. Jotkut näistä tapauksista ovat niin vakavia, että ne vaativat kirurgista interventiota, mukaan lukien lonkan kokonaiskorvaus. Lisäksi nämä yksilöt ovat melko nuoria, noin 40 -vuotiaita.
Riskivaroitus
Miksi yhä ammattimaisemmat jooga -ohjaajat kokevat vakavia vammoja?
Matthews ehdottaa, että tämä voi liittyä kivun ja jäykkyyden väliseen sekaannukseen. Esimerkiksi, kun jooga -ohjaajat kokevat kipua harjoituksensa aikana tai opetuksensa aikana, he saattavat virheellisesti pitää sen jäykkyyteen ja jatkaa pysähtymättä.
Matthews korostaa, että vaikka jooga tarjoaa monia etuja, kuten mikä tahansa liikunta, sen liioitteleminen tai väärän käytännön aiheuttaminen aiheuttaa riskejä. Jokaisen joustavuus vaihtelee, ja se, mitä yksi henkilö voi saavuttaa, ei ehkä ole mahdollista toiselle. On välttämätöntä tietää rajasi ja harjoitella maltillisuutta.
Toinen syy jooga -ohjaajien vammoihin voi olla, että jooga on heidän ainoa liikuntamuoto. Jotkut ohjaajat uskovat, että päivittäinen joogaharjoittelu riittää, eivätkä yhdistä sitä muihin aerobisiin harjoituksiin.
Lisäksi jotkut jooga -ohjaajat, etenkin uudet, opettavat jopa viisi luokkaa päivässä tekemättä taukoja viikonloppuisin, mikä voi helposti aiheuttaa vahinkoa heidän ruumiilleen. Esimerkiksi 45 -vuotias Natalie repi lonkkarustonsa viisi vuotta sitten tällaisen ylikuormituksen vuoksi.
Asiantuntijat varoittavat myös, että jooga -asennon pitäminen liian kauan voi johtaa ongelmiin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että jooga on luonnostaan riskialtista. Sen edut tunnustetaan maailmanlaajuisesti, minkä vuoksi se on edelleen suosittu maailmanlaajuisesti.
Jooga -edut
Joogan harjoittelu tarjoaa lukuisia etuja, mukaan lukien aineenvaihdunnan nopeuttaminen, kehon jätteiden poistaminen ja kehon muodon palauttamisen auttaminen.
Jooga voi parantaa kehon voimaa ja lihasjoustavuutta edistäen raajojen tasapainoista kehitystä.
Se voi myös estää ja hoitaa erilaisia fyysisiä ja henkisiä vaivoja, kuten selkäkipuja, olkakipuja, kaulakipuja, päänsärkyä, nivelkipuja, unettomuutta, ruuansulatushäiriöitä, kuukautisten kipua ja hiustenlähtöä.
Jooga säätelee kokonaisjärjestelmiä, parantaa verenkiertoa, tasapainottaa endokriinisiä toimintoja, vähentää stressiä ja edistää henkistä hyvinvointia.
Muita joogan etuja ovat immuniteetin lisääminen, pitoisuuden parantaminen, kasvava elinvoimaisuus ja vision ja kuulon parantaminen.
On kuitenkin tärkeää harjoittaa oikein asiantuntijoiden ohjauksessa ja rajojesi sisällä.
Pip White, fysioterapian Chartered Society -yrityksen ammattimainen neuvonantaja, toteaa, että jooga tarjoaa lukuisia etuja fyysiselle ja mielenterveydelle.
Ymmärtämällä kykysi ja rajat sekä harjoittelut turvallisissa rajoissa, voit hyödyntää joogan merkittäviä etuja.
Alkuperä ja koulut
Jooga, joka on peräisin muinaisesta Intiasta tuhansia vuosia sitten, on jatkuvasti kehittynyt ja kehittynyt, mikä johtaa lukuisiin tyyleihin ja muotoihin. Joogahistorian tutkija ja vanhempi luennoitsija Lontoon yliopiston itämaisten ja afrikkalaisten opintojen (SOAS) joogahistorian tutkija ja vanhempi luennoitsija toteaa, että jooga oli alun perin uskonnollisten askeettien käytäntö Intiassa.
Vaikka Intian uskonnolliset ammattilaiset käyttävät edelleen joogaa meditaatioon ja henkiseen käytäntöön, kurinalaisuus on muuttunut merkittävästi, etenkin viime vuosisadan aikana globalisaation kanssa.
SOAS: n nykyaikaisen joogahistorian vanhempi tutkija tohtori Mark Singleton selittää, että nykyaikainen jooga on integroitunut eurooppalaisen voimistelun ja kunto -elementteihin, mikä johtaa hybridi -käytäntöön.
Mumbain Lonavla -jooga -instituutin johtaja Dr. Manmath Gharte kertoo BBC: lle, että joogan päätavoite on saavuttaa kehon, mielen, tunteiden, yhteiskunnan ja hengen yhtenäisyys, mikä johtaa sisäiseen rauhaan. Hän mainitsee, että erilaiset joogaasennot parantavat selkärangan, nivelten ja lihaksen joustavuutta. Parannettu joustavuus hyödyttää henkistä vakautta, lopulta kärsimyksen poistaminen ja sisäisen rauhallisuuden saavuttaminen.
Intian pääministeri Modi on myös innokas jooga -ammattilainen. Modin aloitteen mukaan Yhdistyneet Kansakunnat perustivat kansainvälisen joogapäivän vuonna 2015. 1900 -luvulla intialaiset aloittivat osallistumisen joogaan suuressa mittakaavassa yhdessä muun maailman kanssa. Swami Vivekanandalle, joka on munkki Kolkatasta, hyvitetään joogan esittelystä länteen. Hänen kirjansa "Raja Yoga", joka on kirjoitettu Manhattanilla vuonna 1896, vaikutti merkittävästi joogan länsimaiseen ymmärrykseen.
Nykyään erilaiset joogatyylit ovat suosittuja, mukaan lukien Iyengar -jooga, Ashtanga -jooga, kuuma jooga, Vinyasa Flow, Hatha -jooga, ilmajooga, Yin -jooga, olutjooga ja alasti jooga.
Lisäksi kuuluisa joogaasento, alaspäin suuntautuva koira, dokumentoitiin jo 1800 -luvulla. Tutkijoiden mielestä intialaiset painijat käyttivät sitä painoharjoitteluun.
Viestin aika: tammikuu 17-2025
