Le 8 mars est la Journée internationale de la femme, et quelle meilleure façon de la célébrer qu'avec le yoga ? Health Yoga Life est fier d'être à la fois une entreprise familiale etappartenant à des femmes. Le yoga a tellementavantages, spécifiquement pour les femmes. Nous avons quelques poses à pratiquer en cette Journée internationale de la femme avec votre mère, votre sœur, votre fille, vos amis ou même tout simplement seule.
POSE DE L'ENFANT
Cette pose est parfaite pour commencer votre cours, terminer votre cours ou chaque fois que vous avez besoin de prendre une pause. La pose parfaite chaque fois que vous avez besoin de vérifier et de revenir à votre centre. Gardez vos orteils en contact et vos genoux écartés. Posez votre poitrine le long du haut de vos cuisses, les bras tendus. Posez votre front sur votre tapis si cela vous convient. Un bloc sous le front est une autre option.
POSE DE L'ARBRE
Parfois, nous avons juste besoin de nous ancrer dans tout le chaos de la vie. La pose de l'arbre est parfaite lorsque vous vous sentez stressé et que vous devez vous rappeler que vous pouvez gérer tout ce qui se présente à vous. Tenez-vous sur un pied avec l'autre au niveau de votre cheville, de votre mollet ou de l'intérieur de votre cuisse, en évitant votre genou. Soulevez votre poitrine et placez vos mains au centre du cœur ou dans les cheveux pour faire pousser vos branches. Pour un défi supplémentaire, balancez vos bras et essayez de garder votre équilibre. Pour le défi ultime, fermez les yeux et voyez combien de temps vous pouvez tenir cette pose.
POSE DE CHAMEAU
Le comptoir parfait pour tout ce qui est assis au bureau, qui utilise un ordinateur portable et qui vérifie son téléphone. Commencez à genoux avec la poitrine levée. Penchez-vous doucement en arrière, en tirant vers le haut plutôt que vers l'arrière, et attrapez vos talons avec vos mains. Vous pouvez garder vos orteils rentrés pour rapprocher vos talons de vos mains. Les blocs sont également un excellent outil dans cette pose. Si vous vous sentez à l'aise, soulevez votre menton et concentrez votre regard vers le haut.
MALASANA : YOGI SQUAT
La pose ultime pour l’ouverture des hanches, particulièrement importante pour les femmes. Commencez avec vos pieds écartés de la largeur des hanches et descendez dans un squat profond. Vous pouvez élargir vos pieds si cela rend la pose plus accessible. Vous pouvez également utiliser un bloc sous votre coccyx pour en faire une pose plus réparatrice. Placez vos mains au centre de votre cœur et si le mouvement vous fait du bien, vous pouvez vous balancer d'un côté à l'autre, en respirant profondément dans les endroits collants.
POSE DE LA DÉESSE
N'oubliez jamais : vous êtes une déesse ! Écartez vos pieds au-delà de la largeur des hanches et enfoncez-vous dans un squat, les orteils pointés et le ventre engagé. Placez vos bras en direction de l'énergie vers le haut et vers l'extérieur. Vous pourriez commencer à trembler, mais restez concentré sur votre respiration, voire sur un mantra. Votre corps tout entier peut trembler dans cette pose, mais rappelez-vous que vous êtes fort et capable. Vous avez ça !
Heure de publication : 09 mars 2024
