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Prendre soin de soi, c'est aimer la Journée internationale des femmes

Cinq personnes se tiennent côte à côte, chacune portant des tenues de sport coordonnées, comprenant des soutiens-gorge et des leggings. Les tenues se déclinent en bleu clair, lavande, gris, bleu sarcelle et noir avec des touches de gris. Elles se tiennent dans un décor urbain extérieur, probablement sur un toit ou un parking, avec des bâtiments visibles en arrière-plan. L'image met en valeur différents styles et couleurs de vêtements de sport, adaptés à la mode, au fitness ou au marketing.

Le 8 mars est la Journée internationale des femmes, et quoi de mieux que de la célébrer avec le yoga ? Health Yoga Life est fier d'être une entreprise familiale etappartenant à des femmesLe yoga a tellement deavantages, spécialement pour les femmes. Nous vous proposons quelques postures à pratiquer pour la Journée internationale des femmes avec votre mère, votre sœur, votre fille, vos amies, ou même tout simplement seule.

POSE DE L'ENFANT

Cette posture est parfaite pour commencer et terminer votre cours, ou lorsque vous avez besoin de souffler un peu. C'est la posture idéale pour se recentrer. Gardez les orteils en contact et les genoux écartés. Placez votre poitrine contre vos cuisses, les bras tendus. Posez votre front sur votre tapis si vous le souhaitez. Vous pouvez également placer un bloc sous votre front.

POSTURE DE L'ARBRE

Parfois, on a juste besoin d'un peu d'ancrage dans le chaos de la vie. La posture de l'arbre est parfaite lorsque l'on se sent stressé et qu'on a besoin de se rappeler qu'on peut affronter tout ce qui se présente. Tenez-vous debout sur un pied, l'autre à la cheville, au mollet ou à l'intérieur de la cuisse, en évitant le genou. Soulevez la poitrine et placez vos mains au centre du cœur, ou dans les cheveux, en faisant pousser vos branches. Pour plus de difficulté, balancez les bras et essayez de garder l'équilibre. Pour un défi ultime, fermez les yeux et voyez combien de temps vous pouvez tenir cette posture.

POSTURE DU CHAMEAU

La posture idéale pour contrer la position assise, l'utilisation de l'ordinateur et le téléphone. Commencez à genoux, la poitrine bombée. Penchez-vous doucement en arrière, en tirant vers le haut plutôt que vers l'arrière, et attrapez vos talons avec vos mains. Vous pouvez garder les orteils rentrés pour rapprocher vos talons de vos mains. Les blocs sont également un excellent outil pour cette posture. Si vous vous sentez à l'aise, levez le menton et fixez votre regard vers le haut.

MALASANA : SQUAT YOGI

La posture idéale pour l'ouverture des hanches, particulièrement importante pour les femmes. Commencez avec les pieds écartés à la largeur des hanches et descendez en squat profond. Vous pouvez écarter les pieds si cela rend la posture plus accessible. Vous pouvez également placer un bloc sous votre coccyx pour une posture plus réparatrice. Placez vos mains au centre de votre cœur et, si le mouvement vous convient, balancez-vous d'un côté à l'autre en respirant profondément dans les zones sensibles.

POSE DE LA DÉESSE

N'oubliez jamais : vous êtes une déesse ! Écartez vos pieds de plus de la largeur de vos hanches et abaissez-vous en position accroupie, orteils pointés vers l'extérieur et ventre contracté. Relevez vos bras et envoyez votre énergie vers le haut et vers l'extérieur. Vous pourriez commencer à trembler, mais concentrez-vous sur votre respiration, ou même sur un mantra. Votre corps tout entier peut trembler dans cette posture, mais n'oubliez pas que vous êtes forte et capable. Vous pouvez y arriver !

L'image montre une personne portant une brassière de sport vert clair et un legging taille haute assorti. Les bras levés au-dessus de la tête, les cheveux coiffés en deux tresses, la tenue semble confectionnée dans un tissu lisse et extensible, idéal pour les activités sportives ou de fitness. Le legging présente un détail froncé sur un côté, près de la ceinture.

Date de publication : 09/03/2024

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