Le 8 mars est la Journée internationale de la femme et quelle meilleure façon de célébrer qu'avec le yoga? La vie de yoga de santé est fière d'être à la fois familiale etappartenant à des femmes. Le yoga en a tellementavantages, spécifiquement pour les femmes. Nous avons des poses pour pratiquer cette Journée internationale de la femme avec votre maman, votre sœur, votre fille, vos amis ou même simplement par vous-même.
Pose de l'enfant
Cette pose est parfaite pour démarrer votre classe, mettre fin à votre classe ou chaque fois que vous avez besoin de prendre une pause. La pose parfaite chaque fois que vous avez besoin de vérifier et de revenir à votre centre. Gardez vos orteils touchants et vos genoux séparés. Posez votre poitrine le long du sommet de vos cuisses, les bras tendus. Reposez-vous sur votre front sur votre tapis si c'est confortable pour vous. Un bloc sous votre front est une autre option.
Pose d'arbres
Parfois, nous avons juste besoin de la mise à la terre dans tout le chaos de la vie. La pose d'arbre est parfaite lorsque vous vous sentez stressé et que vous devez vous rappeler que vous pouvez gérer tout ce qui vous arrive. Tenez-vous sur un pied avec l'autre à la cheville, au mollet ou à l'intérieur de la cuisse, en évitant votre genou. Soulevez votre poitrine et prenez vos mains au centre du cœur ou levés dans les cheveux, poussant vos branches. Pour un défi supplémentaire, influencez vos bras et essayez de garder votre équilibre. Pour le défi ultime, fermez les yeux et voyez combien de temps vous pouvez tenir cette pose.
Pose de chameau
Le comptoir parfait à toute cette séance de bureau, à l'utilisation des ordinateurs portables et à la vérification des téléphones. Commencez à genoux avec votre poitrine soulevée. Se pencher soigneusement en arrière, en tirant au lieu du dos, et atteignez vos talons avec vos mains. Vous pouvez garder vos orteils nichés pour rapprocher vos talons de vos mains. Les blocs sont également un excellent outil dans cette pose. Si vous vous sentez à l'aise, soulevez votre menton et concentrez votre regard vers le haut.
Malasana: yogi squat
La pose ultime pour l'ouverture de la hanche, particulièrement importante pour les femmes. Commencez avec la distance de largeur de la hanche de vos pieds et tombez dans un squat profond. Vous pouvez élargir vos pieds si cela rend la pose plus accessible. Vous pouvez également utiliser un bloc sous votre coccyx pour en faire plus une pose réparatrice. Mettez vos mains sur votre centre cardiaque et si le mouvement se sent bien, vous pouvez basculer d'un côté à l'autre, respirant profondément dans tous les endroits collants.
Pose de déesse
N'oubliez jamais: vous êtes une déesse! Déplacez vos pieds plus que la largeur de la hanche et coulez dans un squat, les orteils indiqués et le ventre engagé. Postez vos bras, envoyant de l'énergie vers le haut et l'extérieur. Vous pourriez commencer à secouer, mais rester concentré sur votre respiration, ou même un mantra. Votre corps entier peut trembler dans cette pose, mais n'oubliez pas que vous êtes fort et capable. Vous avez ça!
Heure du poste: mars 09-2024
