Le yoga est une pratique bien connue, originaire de l'Inde ancienne. Depuis son essor en Occident et dans le monde entier dans les années 1960, il est devenu l'une des méthodes les plus prisées pour cultiver le corps et l'esprit, ainsi que pour l'exercice physique.
Étant donné l'importance accordée par le yoga à l'unité du corps et de l'esprit et à ses bienfaits pour la santé, l'engouement pour cette discipline ne cesse de croître. Cela se traduit également par une forte demande de professeurs de yoga.
Cependant, des professionnels de santé britanniques ont récemment alerté sur le fait qu'un nombre croissant de professeurs de yoga souffrent de graves problèmes de hanche. Le physiothérapeute Benoy Matthews rapporte que de nombreux professeurs de yoga sont confrontés à de graves problèmes de hanche, nécessitant souvent une intervention chirurgicale.
Matthews mentionne qu'il traite désormais chaque mois environ cinq professeurs de yoga souffrant de divers problèmes articulaires. Certains cas sont si graves qu'ils nécessitent une intervention chirurgicale, y compris une arthroplastie totale de la hanche. De plus, ces personnes sont assez jeunes, autour de 40 ans.
Avertissement sur les risques
Étant donné les nombreux bienfaits du yoga, pourquoi de plus en plus d’instructeurs de yoga professionnels subissent-ils des blessures graves ?
Matthews suggère que cela pourrait être lié à la confusion entre douleur et raideur. Par exemple, lorsque les professeurs de yoga ressentent une douleur pendant leur pratique ou leur enseignement, ils peuvent l'attribuer à tort à une raideur et continuer sans s'arrêter.
Matthews souligne que si le yoga offre de nombreux bienfaits, comme tout exercice, en abuser ou le pratiquer de manière inappropriée comporte des risques. La souplesse de chacun est variable, et ce que l'un peut accomplir peut être impossible pour un autre. Il est essentiel de connaître ses limites et de faire preuve de modération.
Une autre raison des blessures chez les professeurs de yoga pourrait être que le yoga est leur seule forme d'exercice. Certains professeurs estiment qu'une pratique quotidienne du yoga est suffisante et ne l'associent pas à d'autres exercices d'aérobic.
De plus, certains professeurs de yoga, surtout les nouveaux, donnent jusqu'à cinq cours par jour sans prendre de pause le week-end, ce qui peut facilement nuire à leur santé. Par exemple, Natalie, 45 ans, s'est déchiré le cartilage de la hanche il y a cinq ans à cause d'un tel surmenage.
Les experts avertissent également que maintenir une posture de yoga trop longtemps peut entraîner des problèmes. Cependant, cela ne signifie pas que le yoga soit intrinsèquement risqué. Ses bienfaits sont mondialement reconnus, ce qui explique sa popularité croissante.
Les bienfaits du yoga
La pratique du yoga offre de nombreux avantages, notamment l’accélération du métabolisme, l’élimination des déchets corporels et l’aide à la restauration de la forme du corps.
Le yoga peut améliorer la force du corps et l’élasticité musculaire, favorisant ainsi le développement équilibré des membres.
Il peut également prévenir et traiter divers maux physiques et mentaux tels que les maux de dos, les douleurs aux épaules, les douleurs au cou, les maux de tête, les douleurs articulaires, l'insomnie, les troubles digestifs, les douleurs menstruelles et la perte de cheveux.
Le yoga régule les systèmes corporels dans leur ensemble, améliore la circulation sanguine, équilibre les fonctions endocriniennes, réduit le stress et favorise le bien-être mental.
Les autres bienfaits du yoga comprennent le renforcement de l’immunité, l’amélioration de la concentration, l’augmentation de la vitalité et l’amélioration de la vision et de l’ouïe.
Cependant, il est crucial de pratiquer correctement sous la direction d’experts et dans les limites de vos capacités.
Pip White, conseillère professionnelle de la Chartered Society of Physiotherapy, affirme que le yoga offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.
En comprenant vos capacités et vos limites et en pratiquant dans des limites sûres, vous pouvez récolter les bienfaits significatifs du yoga.
Origines et écoles
Le yoga, né dans l'Inde ancienne il y a des milliers d'années, n'a cessé de se développer et d'évoluer, donnant naissance à de nombreux styles et formes. Le Dr Jim Mallinson, chercheur en histoire du yoga et maître de conférences à la School of Oriental and African Studies (SOAS) de l'Université de Londres, affirme que le yoga était à l'origine une pratique réservée aux ascètes religieux en Inde.
Bien que les pratiquants religieux en Inde utilisent toujours le yoga pour la méditation et la pratique spirituelle, la discipline s’est considérablement transformée, en particulier au cours du siècle dernier avec la mondialisation.
Le Dr Mark Singleton, chercheur principal en histoire du yoga moderne à la SOAS, explique que le yoga contemporain a intégré des éléments de gymnastique et de fitness européens, ce qui a donné lieu à une pratique hybride.
Le Dr Manmath Gharte, directeur du Lonavla Yoga Institute de Mumbai, explique à la BBC que l'objectif premier du yoga est de parvenir à l'unité du corps, de l'esprit, des émotions, de la société et de l'âme, pour parvenir à la paix intérieure. Il mentionne que diverses postures de yoga améliorent la souplesse de la colonne vertébrale, des articulations et des muscles. Une meilleure souplesse favorise la stabilité mentale, éliminant ainsi la souffrance et permettant d'atteindre la paix intérieure.
Le Premier ministre indien Modi est également un fervent adepte du yoga. À son initiative, les Nations Unies ont instauré la Journée internationale du yoga en 2015. Au XXe siècle, les Indiens ont commencé à pratiquer le yoga à grande échelle, comme le reste du monde. Swami Vivekananda, un moine de Calcutta, est reconnu pour avoir introduit le yoga en Occident. Son livre « Raja Yoga », écrit à Manhattan en 1896, a considérablement influencé la compréhension occidentale du yoga.
Aujourd'hui, différents styles de yoga sont populaires, notamment le yoga Iyengar, l'Ashtanga Yoga, le Hot Yoga, le Vinyasa Flow, le Hatha Yoga, le Yoga aérien, le Yin Yoga, le Beer Yoga et le Naked Yoga.
De plus, une célèbre posture de yoga, le chien tête en bas, a été documentée dès le XVIIIe siècle. Les chercheurs pensent que les lutteurs indiens l'utilisaient pour s'entraîner.
Date de publication : 17 janvier 2025
