Le yoga est une pratique bien connue originaire de l'Inde ancienne. Depuis son augmentation de la popularité en Occident et dans le monde dans les années 1960, il est devenu l'une des méthodes les plus favorisées pour cultiver le corps et l'esprit, ainsi que pour l'exercice physique.
Compte tenu de l'accent mis par le yoga sur l'unité du corps et de l'esprit et de ses avantages pour la santé, l'enthousiasme des gens pour le yoga a continué de croître. Cela se traduit également par une forte demande d'instructeurs de yoga.
Cependant, les professionnels de la santé britanniques ont récemment averti qu'un nombre croissant d'instructeurs de yoga connaissaient de graves problèmes de hanche. Le physiothérapeute Benoy Matthews rapporte que de nombreux professeurs de yoga sont confrontés à de graves problèmes de hanche, dont beaucoup nécessitent un traitement chirurgical.
Matthews mentionne qu'il traite maintenant environ cinq instructeurs de yoga avec divers problèmes conjoints chaque mois. Certains de ces cas sont si graves qu'ils nécessitent une intervention chirurgicale, y compris le remplacement total de la hanche. De plus, ces individus sont assez jeunes, environ 40 ans.
Avertissement de risque
Compte tenu des nombreux avantages du yoga, pourquoi de plus en plus d'instructeurs de yoga professionnels subissent-ils des blessures graves?
Matthews suggère que cela peut être lié à la confusion entre la douleur et la raideur. Par exemple, lorsque les instructeurs de yoga éprouvent des douleurs pendant leur pratique ou leur enseignement, ils pourraient l'attribuer à tort à la raideur et se poursuivre sans s'arrêter.
Matthews souligne que si le yoga offre de nombreux avantages, comme tout exercice, en faire trop ou une mauvaise pratique comporte des risques. La flexibilité de chacun varie et ce qu'une personne peut réaliser peut ne pas être possible pour une autre. Il est essentiel de connaître vos limites et de pratiquer la modération.
Une autre raison des blessures parmi les instructeurs de yoga peut être que le yoga est leur seule forme d'exercice. Certains instructeurs pensent que la pratique quotidienne du yoga est suffisante et ne le combine pas avec d'autres exercices aérobies.
De plus, certains instructeurs de yoga, en particulier les nouveaux, enseignent jusqu'à cinq cours par jour sans faire de pauses le week-end, ce qui peut facilement nuire à leur corps. Par exemple, Natalie, qui a 45 ans, a déchiré son cartilage de la hanche il y a cinq ans en raison d'une telle surexertion.
Les experts avertissent également que la tenue d'une pose de yoga pendant trop longtemps peut entraîner des problèmes. Cependant, cela n'implique pas que le yoga est intrinsèquement risqué. Ses avantages sont mondialement reconnus, c'est pourquoi il reste populaire dans le monde entier.
Avantages sociaux
La pratique du yoga offre de nombreux avantages, notamment l'accélération du métabolisme, l'élimination des déchets corporels et l'aide à la restauration de la forme du corps.
Le yoga peut améliorer la force corporelle et l'élasticité musculaire, favorisant le développement équilibré des membres.
Il peut également prévenir et traiter diverses affections physiques et mentales telles que les maux de dos, les douleurs à l'épaule, les douleurs au cou, les maux de tête, les douleurs articulaires, l'insomnie, les troubles digestifs, la douleur menstruelle et la perte de cheveux.
Le yoga régule les systèmes corporels globaux, améliore la circulation sanguine, équilibre les fonctions endocrines, réduit le stress et favorise le bien-être mental.
Les autres avantages du yoga comprennent l'augmentation de l'immunité, l'amélioration de la concentration, l'augmentation de la vitalité et l'amélioration de la vision et de l'ouïe.
Cependant, il est crucial de pratiquer correctement sous la direction des experts et dans vos limites.
Pip White, conseiller professionnel de la Chartered Society of Physiotherapy, déclare que le yoga offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.
En comprenant vos capacités et vos limites et en pratiquant dans des limites sûres, vous pouvez profiter des avantages importants du yoga.
Origines et écoles
Le yoga, originaire de l'Inde antique il y a des milliers d'années, a continuellement développé et évolué, résultant en de nombreux styles et formes. Le Dr Jim Mallinson, chercheur en histoire du yoga et maître de conférences à l'École des études orientales et africaines de l'Université de Londres (SOAS), déclare que le yoga était initialement une pratique pour les ascètes religieux en Inde.
Alors que les praticiens religieux en Inde utilisent toujours le yoga pour la méditation et la pratique spirituelle, la discipline s'est considérablement transformée, en particulier au cours du siècle dernier avec la mondialisation.
Le Dr Mark Singleton, chercheur principal de l'histoire du yoga moderne à SOAS, explique que le yoga contemporain a intégré des éléments de gymnastique et de remise en forme européens, résultant en une pratique hybride.
Le Dr Manmath Gharte, directeur du Lonavla Yoga Institute à Mumbai, a déclaré à la BBC que le principal objectif du yoga est d'atteindre l'unité du corps, de l'esprit, des émotions, de la société et de l'esprit, ce qui conduit à la paix intérieure. Il mentionne que diverses poses de yoga améliorent la flexibilité de la colonne vertébrale, des articulations et des muscles. L'amélioration de la flexibilité profite à la stabilité mentale, éliminant finalement la souffrance et la tranquillité intérieure.
Le Premier ministre indien Modi est également un passionné de yoga. Dans le cadre de l'initiative de Modi, les Nations Unies ont créé la Journée internationale du yoga en 2015. Au 20e siècle, les Indiens ont commencé à participer au yoga à grande échelle, ainsi que le reste du monde. Swami Vivekananda, un moine de Kolkata, est crédité de l'introduction du yoga à l'ouest. Son livre "Raja Yoga", écrit à Manhattan en 1896, a considérablement influencé la compréhension occidentale du yoga.
Aujourd'hui, divers styles de yoga sont populaires, notamment le yoga Iyengar, le yoga Ashtanga, le yoga chaud, le flux de vinyasa, le yoga Hatha, le yoga aérien, le yin yin yin, le yoga de bière et le yoga nu.
De plus, une célèbre pose de yoga, Downward Dog, a été documentée dès le XVIIIe siècle. Les chercheurs pensent que les lutteurs indiens l'ont utilisé pour la pratique de la lutte.
Heure du poste: 17 janvier-2025
