1. Crow Pose
Dizze pose fereasket in bytsje lykwicht en krêft, mar as jo ienris opbouwe, sille jo fiele dat jo alles kinne oannimme. It is de perfekte pose om selsbetrouwen en machtich te fielen op April Fools' Day.
As jo gewoan begjinne:
- Pleats in kessen of opfolde tekken ûnder jo foarholle om jo holle in bytsje ekstra stipe te jaan.
- Besykje jo hannen op blokken te pleatsen
- Begjin mei ien foet op ien kear fan 'e grûn om jo te helpen de krêft en lykwicht te bouwen dy't nedich binne foar dizze posysje.
Crow-pose helpt ek jo kearn te fersterkjen, wat kin helpe om druk op 'e legere rêch te ferleegjen. Troch de abdominals en glutes te belûken, kinne jo mear stipe meitsje foar de lege rêch.
2. Tree Pose
Dizze pose fereasket lykwicht en fokus, mar as jo ienris jo sintrum fine, sille jo grûn en fêst fiele. It is in perfekte pose om jo te helpen kalm en sintraal te fielen op in dei dy't fol ferrassingen kin wêze.
As jo noch wurkje oan jo saldo:
- Pleats jo foet op jo ankel of keal ynstee fan jo dij om te helpen mei lykwicht.
- Plak jo hân op in muorre of stoel foar stipe oant jo noflik genôch fiele om op jo eigen balâns te kommen.
Tree pose is ek geweldich foar it ferbetterjen fan postuer, wat helpt om druk op 'e lege rêch te ferminderjen. Troch heech te stean en de kearnspieren te belûken, kinne jo mear stipe meitsje foar de rêchbonke en de spanning op 'e legere rêch ferminderje.
3. Warrior II Pose
Dizze pose is alles oer krêft en krêft. It is in geweldige manier om jo ynderlike strider oan te pakken en machtich te fielen om oan te nimmen wat de dei bringt.
As jo strakke heupen of knibbelpine hawwe:
- Koarte jo stân of ferbrede jo hâlding wat om de pose tagonkliker te meitsjen.
- Bring jo hannen nei jo heupen ynstee fan se út te wreidzjen as jo ekstra stipe nedich binne.
Warrior II-pose helpt ek jo skonken en glutes te fersterkjen, wat mear stipe biedt foar de lege rêch. It helpt ek om de heupen en ynderlike dijen te streken, wat spanning en dichtheid yn 'e legere rêch kin ferleegje.
4. Happy Baby Pose
Dizze pose is alles oer loslitte en wille hawwe, wylst it ek in geweldige manier is om jo legere rêch en heupen te streken. It helpt net allinich om stress of spanning los te meitsjen dy't jo miskien fiele yn jo glutes en hamstrings, jo kinne gewoan fine dat jo ynderlike bern ek yn 'e pose komt.
As jo strakke heupen of pine yn 'e legere rêch hawwe:
- Brûk in riem of handoek om de soallen fan jo fuotten te wikkeljen en hâld it mei jo hannen oan, sadat jo jo knibbels foarsichtich nei jo oksels kinne lûke.
- Hâld jo fuotten op 'e grûn en rock fan kant nei kant om spanning los te meitsjen.
5. Fish Pose
Dizze pose is geweldich foar it iepenjen fan jo boarst en it loslitten fan spanning yn jo nekke en skouders. It is ek in pose dy't jo soargeleaze kinne fiele, wêrtroch jo ljochthertich fiele en klear binne foar de dei.
As jo gewoan begjinne:
- Brûk in blok of kessen ûnder jo boppeste rêch om jo boarst te stypjen en kinne jo folslein genietsje fan 'e pose.
- As jo jo holle net noflik op 'e flier bringe kinne, kinne jo in oprôle handoek of tekken brûke foar stipe.
Fiskposysje helpt ek de boarst en skouders te streken, wat spanning en dichtheid yn 'e bopperêch en skouders kin ferleegje dy't bydrage kinne oan lege rêchpine. It kin ek helpe by it regeljen fan it metabolisme en hormonen dy't jo lichem produseart, bydraacht oan algemien wolwêzen.
6. Brêge Pose
De lêste pose fan dizze list, hjir om de kleau tusken lege rêchpine en de wille fan 'e April Fools' Day te brêgen, is Bridge Pose. Dizze pose kin lestich útsjen, mar it is in fantastyske traktaasje foar jo lege rêch. Troch jo heupen op te heffen en jo glutes te belûken, kinne jo in stevige brêge meitsje om jo rêchbonke te stypjen en direkte reliëf te fielen fan spanning yn 'e legere rêch en heupen.
Foar begjinners of dyjingen mei lege rêchpine:
- Brûk in blok of oprôle handoek ûnder jo bekken foar ekstra stipe.
- Hâld jo knibbels bûgd en fuotten plat op 'e grûn kinne ek helpe om de pose tagonkliker te meitsjen.
Unthâld, jo lichem is gjin grap - as jo pine of ûngemak ûnderfine yn ien fan dizze poses, wizigje of maklik út 'e pose hielendal.
Behannelje josels dizze aprilgear op wat wille en besykje dizze yoga-posysjes yn jo praktyk op te nimmen en lit de boartlike geast fan 'e dei oernimme. Oft jo in betûfte yogi binne of gewoan begjinne, dizze poses binne perfekt om de wille te omearmjen, wylst jo ek alle stress of spanning yn jo lichem loslitte.
Post tiid: Mar-30-2024
