8 maart is ynternasjonale frouljusdei, en wat bettere manier om te fieren dan mei Yoga? Sûnens Yoga Life is grutsk om sawol famylje-eigendom te wêzen enDames-eigendom. Yoga hat safollefoardielen, spesifyk foar froulju. Wy hawwe wat posysjes om dizze ynternasjonale frouljusdei mei jo mem te oefenjen mei jo mem, suster, dochter, freonen, of sels gewoan troch josels.
Bern syn posysje
Dizze posysje is perfekt foar it begjinnen fan jo klasse, dy't jo klasse einigje, of wannear't jo in breutter moatte nimme. De perfekte posysje as jo moatte kontrolearje en weromkomme nei jo sintrum. Hâld jo teagen oanreitsje, en jo knibbels út elkoar. Lizze jo boarst lâns de toppen fan jo dijen, mei jo earms útstutsen. Rêst jo foarholle op jo mat as dat noflik foar jo is. In blok ûnder jo foarholle is in oare opsje.
Tree Pose
Soms hawwe wy gewoan wat grûnen nedich yn alle gaos fan it libben. Tree Pose is perfekt as jo stress fiele en jo moatte herinnerje om josels te herinnerjen dat jo kinne omgean mei alles wat jo wei komt. Stean op ien foet mei de oare by jo enkel, keal, keal, as ynderlike dij, foarkomt jo knibbel. Ophelje troch jo boarst en hawwe jo hannen op hert sintrum, of grutbrocht yn it hier, groeit jo tûken. Foar in tafoege útdaging, swaait jo earms en besykje jo lykwicht te hâlden. Foar de ultime útdaging, slút jo eagen en sjoch hoe lang jo dizze posysje kinne hâlde.
Kamielpose
De perfekte teller oan al dat buro sittend, laptop mei help fan, en tillefoan kontrolearje. Begjin op jo knibbels mei jo opheffen fan jo boarst. Lean jo werom, oplutsen yn plak fan werom yn plak fan werom, en berik foar jo hakken mei jo hannen. Jo kinne jo teannen hâlde tucked om jo hakken tichter by jo hannen te bringen. Blocks binne ek in geweldig ark yn dizze posysje. As jo noflik fiele, nim dan jo kin op, en rjochtsje jo jo blik op nei boppen.
Malasana: Yogi Squat
De ultime posearje foar hip iepening, foaral wichtich foar froulju. Begjin mei jo fuotten fan 'e fuotten fan' e fuotten útinoar en sakje yn in djippe squat. Jo kinne jo fuotten ferbreedzje as dat de posityfermildige makket. Jo kinne ek in blok brûke ûnder jo sturtbien om it mear te meitsjen fan in restaurearjende posysje. Set jo hannen op jo hert sintrum en as beweging goed fielt, kinne jo fan side nei side rinne, sykhelje djip yn elke kleverige spots.
Goadinne posearje
Nea ferjitte: Jo binne in goadinne! Ferpleats jo fuotten mear dan hip-breed útinoar en sakje del yn in squat, teannen wiisden en buik ferloofd. Doelpost Jo earms, stjoeren enerzjy omheech en út. Jo kinne begjinne te skodzjen, mar bliuwe fokus op jo sykheljen, of sels in Mantra. Jo heule lichem kin yn dizze posysje skodzje, mar ûnthâlde dat jo sterk binne, en yn steat binne. Jo hawwe dit!
Posttiid: MAR-09-2024
