8 maart is Ynternasjonale Frouljusdei, en wat is better om te fieren dan mei yoga? Health Yoga Life is grutsk om sawol famylje-eigendom asfroulju-eigendom. Yoga hat safollefoardielen, spesifyk foar froulju. Wy hawwe wat poses om dizze Ynternasjonale Frouljusdei te oefenjen mei jo mem, suster, dochter, freonen, of sels gewoan troch josels.
BERNEPOSE
Dizze pose is perfekt foar it begjinnen fan jo klasse, it einigjen fan jo klasse, of as jo in sykhelje moatte nimme. De perfekte pose as jo moatte útchecken en weromkomme nei jo sintrum. Hâld jo teannen oanreitsjen, en jo knibbels útinoar. Lizze jo boarst lâns de topen fan jo dijen, mei jo earms útstutsen. Rêst jo foarholle op jo matte as dat foar jo noflik is. In blokje ûnder jo foarholle is in oare opsje.
TREE POSE
Soms hawwe wy gewoan wat grûn nedich yn alle gaos fan it libben. Tree pose is perfekt as jo stress fiele en jo moatte herinnerje dat jo alles kinne omgean dat jo wei komt. Stean op ien foet mei de oare op jo ankel, keal, of ynderlike dij, foar te kommen dat jo knibbel. Lift omheech troch jo boarst en hawwe jo hannen yn it hert sintrum, of ferhege yn it hier, groeie jo tûken. Foar in ekstra útdaging, swaai jo earms en besykje jo lykwicht te hâlden. Slút jo eagen foar de ultime útdaging en sjoch hoe lang jo dizze pose kinne hâlde.
KAMEL POSE
De perfekte teller foar al dat buro sitten, laptop brûke, en tillefoankontrôle. Begjin op jo knibbels mei jo boarst omheech. Lean foarsichtich werom, lûk omheech ynstee fan werom, en berikke jo hakken mei jo hannen. Jo kinne jo teannen tucked hâlde om jo hakken tichter by jo hannen te bringen. Blokken binne ek in geweldich ark yn dizze pose. As jo gemak fiele, til dan jo kin op en rjochtsje jo blik nei boppen.
MALASANA: YOGI SQUAT
De ultime pose foar hip iepening, benammen wichtich foar froulju. Begjin mei jo fuotten hip's breedte ôfstân útinoar en falle yn in djippe squat. Jo kinne jo fuotten ferbreedzje as dat de pose tagonkliker makket. Jo kinne ek in blokje ûnder jo sturtbonke brûke om it mear fan in herstellende pose te meitsjen. Set jo hannen op jo hertsintrum en as beweging goed fielt, kinne jo fan kant nei kant rockje, djip sykhelje yn alle kleverige plakken.
GODINNE POSTE
Nea ferjitte: do bist in goadinne! Ferpleats jo fuotten mear as de breedte fan 'e heup útinoar en sakje nei ûnderen yn in squat, teannen oanwiisd en de buik ferloofd. Doelpost jo earms, stjoer enerzjy op en út. Jo kinne begjinne te skodzjen, mar bliuw fokus op jo sykheljen, of sels in mantra. Jo hiele lichem kin skodzje yn dizze pose, mar tink derom dat jo sterk en yn steat binne. Jo hawwe dit!
Post tiid: Mar-09-2024
