It begjin fan in Yoga-oefening kin oerweldigjend fiele, foaral as jo nij binne foar de wrâld fan mindfulness, stretch, en nei ûnderen hûnen. Mar gjin soargen-yoga is foar elkenien, en it is noait te let om te begjinnen. Oft jo op syk binne om te ferbetterjen, te ferbetterjen, stress, of gewoan wat nij besykje, dizze hantlieding sil jo trochgean troch alles wat jo moatte witte om jo yoga reis te begjinnen
Wat is yoga?
Yoga is in âlde oefening dy't ûntstiet yn Yndia boppe 5000 jier lyn. It kombineart fysike postures (Asanas), sykheljen techniken (Pranayama), en meditaasje om fysike, mentale, en geastlik wolwêzen te befoarderjen. Wylst Yoga djippe woartels hat yn spiritualiteit yn spiritualiteit, wurdt moderne yoga faak beoefene foar har sûnens foardielen, ynklusyf ferbettere fleksibiliteit, sterkte, en ûntspanning, en ûntspanning, en ûntspanning,
Wêrom begjinne Yoga?
Hjir binne mar in pear redenen wêrom't Yoga it wurdich is te besykjen:
- Ferbetteret fleksibiliteit en sterkte:Yoga stelt jo spieren sêft út en fersterkje.
- Ferleget stress:Sykheljen techniken en mindfulness helpe de geast kalmearje.
- Boosts mentale dúdlikens:Yoga stimuleart fokus en oanwêzigens.
- Ferbetteret it algemien wolwêzen:Regelmjittige praktyk kin sliepe ferbetterje, spiisfertarring, en enerzjynivo's.
Wat moatte jo begjinne?
De skientme fan Yoga is dat it heul bytsje apparatuer fereasket. Hjir is wat jo moatte begjinne te begjinnen:In Yoga Mat:In goede mat biedt kussen en grip foar jo praktyk.
Komfortabele klean:Draach ademend, stretcheklean dy't jo kinne tastean frij te bewegen (lykas ús ECO-freonlike Yoga Leggings en tops!).
In stille romte:Fyn in kalm, rommelfrij gebiet wêr't jo kinne fokusje.
In iepen geast:Yoga is in reis, net in bestimming. Wês geduldich mei josels.
Basis Yoga poseart foar begjinners
Stean heech mei jo fuotten tegearre, earms by jo kanten. Dit is de stifting fan alle steande posysjes
Begjin op jo hannen en knibbels, nim dan op en lift jo heupen omheech en werom om in omfoarme te foarmjen "V"-foarm
Knibbelje op 'e flier, sit werom op jo hakken, en stretch jo earms foarút. Dit is in geweldige rêstige posysje
Stap ien foet werom, bûge jo foarknop, en ferheegje jo earms oerhead. Dizze posysje bout sterkte en lykwicht
Op jo hannen en knibbels, wikselje yn 'e bôgen fan jo rêch (ko) en rûn it (kat) om jo rêch op te warmen
Mienskiplike fragen oer Yoga
Antwurd:Jo hoege elke dei net te oefenjen, mar it is wichtich om regelmjittigens te behâlden. Jo kinne it foar de hân lizzende effekt fiele troch 3-5 kear yn 'e wike te oefenjen.
Antwurd:It wurdt oanrikkemandearre om 2-3 oeren te iten foardat jo oefenje, foaral grutte mielen. Jo kinne wetter drinke yn moderaasje, mar foarkomme dat jo in soad wetter drinke by de praktyk.
Antwurd:It ferskilt fan persoan nei persoan. Normaal sille jo nei 4-6 wiken oefenje, sille jo de ferbettering fan jo lichemflexibiliteit fiele, sterkte en mentaliteit.
Antwurd:Yoga-klean leverje komfort, fleksibiliteit, stipe ferskate postures, beskermje it lichem, ferbetterje sportsprestaasje, binne geskikt foar ferskate omjouwers, binne maklik om te waskjen, en fokusje op 'e praktyk
Wêrom kieze duorsume yoga-klean?
Wylst jo jo Yoga-reis beskôgje, beskôgje jo praktyk te stypjen mei duorsume yoga-klean. ByZiyang, Wy leauwe dat jo Eco-freonlik, noflik meitsje, noflik, en stijlvolle Activewear dy't oerienkomt mei de mindful Ethos fan Yoga. Us stikken binne ûntworpen om mei jo te bewegen, oft jo streamt troch posysjes of ûntspannen yn Savasana.
Posttiid: MAR-03-2025
